坐月子知识
很多地方传统上都认为月子期间不能洗头，不能洗澡，但其实并不合理。
——多汗
产后多汗是正常的生理代谢现象，是身体器官组织进行复原的表现，通常会需要2周才能恢复到孕前状态。
春夏季节的妈妈们，生完孩子后，给自己选择一款合适的哺乳衣很重要哦！ 推荐这款适合在家穿的哺乳睡衣， 纯棉材质，穿上后贴身舒适，柔软亲肤，侧面开口设计， 舒适哺乳 ，避免尴尬，而且还能月子防着凉 ！
注意不要听信民间说法认为是身体虚弱而大量进补，加厚衣服，这样并不好，大热天的还容易导致热病。
哺乳期带娃外出也是常有的事，这时候一款好的哺乳内衣就很有必要啦！这款月子内衣，轻松塑型，软钢圈舒适承托，塑型的同时也能保证妈妈们的舒适感！并且有简单易开的哺乳扣设计，方便妈妈们随时为宝宝加餐！
——刷牙
产后应与平时一样正常刷牙。
给妈妈们推荐一款电动牙刷，可以2分钟智能定时，充分保证刷牙效率和效果！感应式充电，方便可靠，并且有防水设计，不用担心安全问题！带娃很累，不妨利用两分钟的刷牙时间，解放自己的双手，放空下自己哦！
——洗澡
正常产后第二天就可以洗澡了，洗完澡要注意及时擦干头发和身体。
妈妈用的浴巾，不仅要柔软舒适，最好还要不易掉毛哦，因为宝宝会经常在妈妈身上蹭，掉毛的浴巾或者衣物，都不适合哺乳期妈妈！这款 纯棉浴巾 ，颜色简单， 柔软吸水 ，实用舒适，而且不褪色不掉毛，是妈妈们不错的选择！
剖宫产后应在产妇起床后进行，每次洗澡后应及时消毒伤口更换切口敷料，必要的话洗澡前在伤口处贴上防水贴。
但要注意的是，产后4~6周内不能进行盆浴（有恶露或伤口）。
产后恶露是妈妈们说不出的痛点！所以很多妈妈都会选择备好产褥期卫生巾！推荐这款产褥期 XL加长款卫生巾， 加柔表层，加倍透气， 加长垫身，快速吸收，是妈妈们的待产必备啦！
——洗头
老人说的产后不能洗头，容易落下月子病，这是没有科学依据的。可以洗头，但一定要用温热的水，最好不要碰冷水。
还要注意的是，最好不要吹风，不管是冷风还是热风，产后全身的毛孔是张开的，一吹风，毛孔会立刻收缩，导致头疼或感冒。
——产 后 营 养
产后初期要吃清淡柔软易消化的食物，慢慢增加蛋奶鱼肉，水果蔬菜，均衡营养，荤素搭配。既能保证产妇恢复需要，又能保证哺乳需求。
生食冷饮要避免，辛辣的也最好不吃。
月子期间一定要禁酒，不管是甜酒、米酒还是酒糟。（酒精会进入乳汁，而极小剂量的酒精就能导致婴儿醉酒、酒精中毒）
——产后1~5天月子餐食谱——
小 米 粥
材 料
小米、糯米半杯，水7杯
步 骤
小米、糯米洗净，用7杯水浸泡一夜，隔天大火煮沸转小火煮成稠稠的粥。
功 效
有益于新陈代谢，促进大便排泄、补虚损、开胃。
红 豆 饭
材 料
米、红豆各1杯
步 骤
米和红豆洗净，用2杯半的水先浸泡一夜，隔天放进电饭锅，煮饭模式煮至开关跳起来，再焖15分钟即可。
功 效
帮助恶露排出，恢复身材，促进乳汁分泌，有行水、散血、通乳作用。
香 菇 烩 豆 皮
材 料
鲜香菇12朵、豆皮4两、莲藕粉一匙、芝麻少许、盐少许
做 法
香菇先用盐水浸泡半小时，取出切薄片；豆皮切条；莲藕粉用一碗冷水拌匀；将麻油小火烧温后，放下香菇炒香，加入豆皮改以大火快炒。
加入盐调味后，沿着锅边淋下莲藕粉水拌匀烧开，转深盘撒上芝麻即可。
功 效
香菇富含蛋白质、碳水化合物、粗纤维、多种氨基酸、钙、铁、维生素D、B2、C及香菇精等，能修复组织，恢复体力。
——催乳祛斑食谱——
木 瓜 炖 银 耳
材 料
木瓜半个、银耳2朵、冰糖5克、枸杞5颗
步 骤
1.银耳泡发、去根、洗净、撕成小块，木瓜去皮、去籽、切块备用。
2.银耳、冰糖和适量的水放入锅中煮1小时。
3.放入木瓜和枸杞，用勺子稍稍搅拌，继续煮30分钟即可。
营 养 价 值
木瓜的木瓜酶对乳腺发育很有帮助，催奶效果显著，乳汁缺乏的妈妈食用能增加乳汁。
木瓜中的营养容易被皮肤直接吸收，特别是润肺功能，可以行气活血，使身体更易吸收充足营养，从而让皮肤变得红润光洁、柔嫩细腻、皱纹减少。
银耳富有天然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。
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