坐月子不能洗头、洗澡，不能开窗吹空调，不能刷牙，要吃好多好多鸡蛋，喝好多好多汤……哦卖糕！简直一秒被逼疯！这些老说法真的是智慧经验的精华吗？可不可以挑战它们一下？其实，很多说法还是存在一些误区的，月子科学做，不仅能让你更健康，也会让你比孕前更漂亮！
坐月子不能洗头、洗澡？
传统月子里不能洗头是因为以前家里环境比较差，水温和室温不能很好的控制，再有可能漏风，洗完头很容易留下月子病，现在条件好了，在温度和水温合适的情况下是可以洗头的，洗完后立即擦干，或者用风筒吹干。但根据产妇个人身体情况在产后一周内不要洗头、洗澡。
●很多新妈妈发现自己会有掉发的现象，这是体内激素重新调整所引起。再加上产后头发比较油，也容易掉发，只要合理清洗，不要用太刺激的洗发精即可缓解。霸王女士防脱洗发液，纯植物成分，温和不刺激，非常适合新妈妈使用。
坐月子不能刷牙？
若不及时清理嵌留在牙齿表面和牙缝里的食物，很快会形成牙菌斑，菌斑中的细菌使残留的食物发酵产酸腐蚀损坏牙齿。因此产后必须正常漱口刷牙，早晚各一次，只要温水漱口、牙刷质地柔软，既能保护牙龈，又不伤牙齿。
●月子期间，新妈妈要选择软毛牙刷坚持每天刷牙，同时，配合使用漱口水，对口腔就能够起到很好清洁作用。子初孕妇漱口水，针对新妈妈开发研制，温和放心成分，不怕吞食，味道不刺激更容易接受。
月子里可以外出吗？
产后百脉空虚，又容易流汗，风邪一旦入里，除了容易感冒外，还可能导致日后四肢关节游走性的疼痛，影响新妈妈的生活品质。因此建议产妇不要在不良天气环境时出门，尤其是冬季。
●从医院到家里，或者月子里需要外出，天冷的时候，新妈妈一定要把头部的保暖工作做好。子初月子帽，天然彩棉材质，厚度适中，三种佩戴方式，让新妈妈美美出门。
坐月子不能开窗通风或吹空调？
清新的空气对妈妈和宝宝都非常重要。每天早晨开窗通风30分钟，保证充分的空气流动和充足的光照。只要不置身于对流风中，不直接对着风或者空调吹，通风时适当保暖，不会受“风寒”。
月子里可以看书、看手机或电视吗？
分娩不仅影响性器官，还影响到产妇全身。产后身体各个系统，包括皮肤眼睛都需要一定的时间慢慢护肤。产妇在产后2周后，只要不感到疲劳，可以适当的看电视、书籍等。育儿日志也可以记录，但应避免写一些很长的费神的东西。产妇只要注意用眼的劳逸结合，产后看书不会留下后遗症。
月子期间，在家里，新妈妈最好也穿上袜子和棉拖鞋，产后身体虚弱，保暖要全面。尤其是脚部的保暖，最好不要光着脚在家里走动。
产后什么时候可以戴隐形眼镜？
怀孕期间，由于激素的变化，会让孕妈妈眼睛的分泌物变少，眼球变干，不适合戴隐形眼镜。产后虽然激素有所恢复，但是这个过程不可能一天两天就能完成，一般需要至少3个月的时间才能恢复正常。所以专家建议产妇需要等到3个月以后才能戴隐形眼镜。
坐月子吃鸡蛋越多越好？
产褥期比平时多吃些鱼禽肉蛋奶等动物性食品，以补充优质蛋白质，这是非常必要的。但是，蛋白质并非越多越好。蛋白质过多会加重胃肠道负担，引起消化不良，诱发其他营养缺乏，发生多种疾病。新妈妈每天吃鸡蛋2～3个，鱼禽肉类200克，奶及奶制品250～500毫升，豆制品50～100克。这样的话，蛋白质已足够了，再吃些其他食物（如粮谷、蔬菜等），营养就更全面了。
●鸡蛋是新妈妈在月子期间不能少的食物，购买鸡蛋，最好不要一次性买太多，随买随吃最新鲜。正大富硒鲜鸡蛋，每枚鸡蛋上面都有溯源码，可追溯生产日期。让月子里的新妈妈放心食用。
光喝汤不吃肉？
妈妈的基础代谢比一般人高，容易出汗，又要分泌乳汁哺育婴儿，所以，需水量比一般人高，产妇多喝一些汤是有益的。但是，不要错误地理解“汤比肉更有营养”，只喝汤不吃肉的做法是不科学的。因为蛋白质、维生素、矿物质等营养物质主要存在于肉中，溶解在汤里的只有少数，肉比汤的营养要丰富得多。
●乌鸡有滋阴、补肾、养血、益肝、退热、补虚的作用，很适合产后两周的妈妈。建议隔天服用一次。
喝大骨汤最补钙？
骨头汤中虽然含有钙，但量不多。补钙的最佳食品是奶和奶制品，不仅含钙多，吸收率也高，是天然钙的极好来源。产妇每天喝牛奶250～500毫升，并多吃含钙丰富的食品，如小虾皮、小鱼（连骨吃）、芝麻酱、豆腐等，以达到补钙的目的。
●充足的钙质能促进母乳健康，帮助身材恢复。尤其是哺乳期的妈妈，身体的钙质会优先提供给母乳，所以很容易缺钙。钙尔奇牌添佳片，选用高品质优质原材料，每天2片就能够提供身体所需钙量。
坐月子不能吃生冷蔬菜水果？
产妇在分娩过程中体力消耗大，腹部肌肉松弛，加上卧床时间长，运动量减少，使得肠蠕动变慢，“排便肌无力”，极容易发生便秘。如果再禁食蔬菜水果，不仅会引发便秘、痔疮等疾病，还会造成多种维生素、矿物质、微量元素缺乏。产妇每天吃蔬菜500克、水果100克，要选择有色蔬菜，尤其是绿色蔬菜。
月子里，这样吃让你恢复更快更漂亮↓↓↓
新妈妈最大的特点是气血虚弱，气滞血瘀，所以饮食也应该以调理气血为重点。产后4周，总体来说应该补排并重。但每周的身体状态也会略有不同，所以补给营养的侧重点也有些不大一样。
产后第1周：注重排泄，补养为辅
1、鲫鱼汤：鲫鱼汤不仅利于给新妈妈补充气血，还可以促进乳汁分泌。此汤可在产后第二天开始服用，但不要在刚刚生完宝宝后，初乳还没有分泌时就大量喝汤，以防止乳汁分泌过多，导致乳腺堵塞。建议隔日服一次，可以加少量葱、姜与鲫鱼一起炖煮。
●月子里的新妈妈，最离不开汤汤水水，选择一款方便实用的电炖锅就非常有必要。Bear/小熊电炖锅，无论是煲汤还是熬粥，都非常方便快捷。尤其适合文火细熬的汤粥类，能保存最大的营养。并且，当宝宝到了辅食期，更是用处多多，可以给宝宝制作各种汤类粥类的辅食。
2、胡萝卜粥：产后整个身体都很虚弱，其中也包括肠胃。经历了生宝宝这项大工程，新妈妈的肠蠕动变慢，甚至很多妈妈还会在产后出现便秘。而胡萝卜含有大量的维生素A，能够润肠通便，促进肠蠕动。肠蠕动增加，有利于新妈妈的胃口恢复。可以将胡萝卜与小米放在一起熬粥，效果更好。
产后第2周：排泄与滋补并重
1、乌鸡汤：在鸡汤里加入当归5克、黄芪10克炖煮,有助于活血化瘀，帮助恶露排出干净，还有温宫、暖宫，催生母乳的功效。 当归、黄芪是非常温和的药材，适量食用，对妈妈和宝宝没有任何副作用。而乌鸡有滋阴、补肾、养血、益肝、退热、补虚的作用，很适合产后两周的妈妈。建议隔天服用一次。
●很多妈妈发现，在给宝宝喂奶的时候，宝宝吃着一边的乳房，另外一边就会漏奶，妈妈们可以选择防溢乳垫，就可以避免漏奶弄脏衣服。好孩子防溢乳垫，自然木浆棉，舒软透气，吸收迅速防止回渗。
2、花生猪蹄汤：花生猪蹄汤有温补体虚的效果，也是产后恢复体力、促进产乳的补品，建议隔日服用。
●很多妈妈都担心猪蹄的安全性，丹麦皇冠谷饲猪蹄，不含违禁添加，欧盟食品安全标准，安全可追溯，让月子里母乳喂养的妈妈们放心食用。
产后第3/4周：侧重补益，重点推荐红糖红枣水
1、红糖红枣水：在产后第二周结束时，恶露基本已经排干净。所以产后第三周、第四周以补益为主，推荐每日一杯温热的红枣红糖水，约200毫升左右，一日一次即可。红枣有补气、补血的效果，红糖有补血的作用，适合产后三四周的产妇。
●甘汁园月子红糖，精选优质甘蔗，并且在红糖中加入优质老姜，葱白，紫苏，阿胶，桂圆，红枣，山楂等材料，比普通红糖更适合月子期的新妈妈。
2、乳鸽汤：乳鸽汤是温补的佳品，含有丰富的蛋白质，而且脂肪和胆固醇的含量极低，热量也低，肉质细腻，非常利于人体吸收。乳鸽汤不属于大补的食物，也不属于寒凉的食物，性质温和，对于补充气血，产后增加母乳都很有帮助。
●很多新妈妈抱怨，菜市场中的乳鸽不敢吃，怕激素多又不卫生。生态乳鸽，饲养环境无污染，乳鸽食用的饲料严格控制，专业活禽宰杀。产后的新妈妈可以放心食用。
提醒新妈妈：产后虽然提倡喝汤，但也不建议新妈妈每天三餐都喝，其实一天喝一次就足够了，可以每天变换不同的花样，这样既滋补又不会感到腻。
月子期间的饮食，还是有蛮多注意事项的，下面这些贴心提醒，新妈妈一定要牢记哦↓↓↓
1.我国南北、东西气候相差很大，各个地域都有各自“坐月子”的方法，我认为只要是留传下来的方法，都有它存在的价值，大家都应尊重当地“坐月子”的习俗，吃当地人“坐月子”常吃的食物。
2.准妈妈失血、缺血严重，一口三餐显然不够，所以准妈妈要一日四餐、一日五餐或饿了随时进食。
●月子期间，新妈妈的私处护理也非常重要。一定要保持干净舒爽，新妈妈可以选择子初一次性内裤，棉柔面料，洁净卫生。
3.产后的营养原则是易消化、多汤水、荤素搭配、营养均衡。有的人认为炖的汤比汤中的肉有营养，所以炖鸡汤时，只喝汤而不吃鸡肉，这是错误的。据专家研究，鸡汤的营养价值只是鸡肉的20%一30%,绝大部分营养还留在鸡肉中，所以喝汤时一定要把炖的肉一起吃下。
●月子里，口腔清洁不能忽视，每次吃过饭后，最好能够清洁口腔。五羊一次性月子牙刷，自带“牙膏”，干湿两用，无泡免漱口，非常方便实用。
4.饮食不要过咸，但也不要过淡，因产后尿多、汗多，需要补充一定量的盐。
5.忌一切生冷的食物，不能吃各种冰镇的饮料、冷饮，不能吃凉拌菜、凉饭。
6.不吃或少吃辛辣刺激的食物，如大蒜、辣椒、胡椒等。
●很多妈妈担心，生完宝宝后肚子还是松松垮垮，子初产后束缚带，不仅可以保护手术切口，还能够加速产后腹壁收缩，帮助新妈妈恢复产后体型。并且对于腰部起到更好的支撑，让妈妈腰部的不舒服得以缓解。
7.不吃油炸及不易消化的食物。
8.蔬菜尽量吃性平、性温的，性凉的蔬菜夏季可适当地吃。
9.反季节的水果或经过化学处理而保鲜的水果一概不能吃，只吃应季的、刚下市的新鲜水果，如春天的樱桃，夏天的桃子、葡萄等。
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