婴幼儿的骨骼快速生长，对钙的需求量较大。婴儿的主要食物是奶，母乳和配方奶中都含有钙，宝宝有充足的钙来源。然而，如果缺少维生素D3，人体就不能很好地吸收钙。相信很多妈妈都不知道，其实缺钙的真正的原因，是缺乏维生素D3。
宝宝缺钙的10大症状：
1、烦躁不安，常常不明原因哭泣，不容易入睡，就算入睡了也容易惊醒；
2、出汗比较多，即使天气不是很热，也容易出汗；
3、枕部脱发圈，后脑勺常会出现脱发的情况；
4、比同龄孩子更晚出牙；
5、囟门闭合迟，肌无力；
6、神情呆滞、表情少，动作和语言都比同阶段的孩子落后；
7、前额高突，形成方颅。或常有串珠肋，各个肋骨的软骨增生连起似串珠样，常压迫肺脏，使宝宝通气 不畅，容易患气管炎、肺炎；
8、厌食、偏食也与缺钙有关，人体钙元素摄入不足，易导致食欲不振、智力低下、免疫功能下降；
9、出现湿疹也与缺钙有关，常见于头顶、颜面、耳后，伴有哭闹不安，枕后及背部多流汗；
10、缺钙严重的甚至还可能引起鸡胸驼背、出现O形腿等等，这需要特别注意。
一般来说，只要保证充足的奶量，培养良好的饮食习惯，按时补充维生素D，大多数孩子是不需要额外补钙的。但是，理想很美好，现实有时候却难免不如意。婴幼儿获取维生素D的途径相当有限，大致可分为晒太阳、食物摄取和富含维生素D的补充剂。
一、晒太阳
晒太阳是最经济简便的补充维生素D的方式。宝宝的皮肤直接接触紫外线，可以自身合成一部分维生素D。但由于天气阴晴不定，空气质量不定，孩子晒太阳的时间不定以及穿衣多少不定，所以晒太阳这种方式能合成多少维生素D是很难衡量的。
P.S.：美国儿科学会认为婴幼儿应尽量避免阳光直射，在阳光下应涂抹防晒霜，以避免长期光照带来皮肤癌的风险。
二、食物获取
食物中，除海鱼的肝脏含一定量维生素D外，乳类（人乳或牛奶）、蛋黄和肉类中含量均很少，谷物、蔬菜和水果几乎没有。宝宝食量小，从膳食中获取的维生素D相当有限。所以，婴幼儿容易缺乏维生素D，而缺钙只是缺乏维生素D导致的结果。
三、富含维生素D的补充剂
目前市场上富含维生素D的补充剂很多，有：维生素D滴剂（或胶囊）、维生素AD滴剂（或胶囊）、鱼肝油。
1.鱼肝油
鱼肝油是从鲨鱼、鳕鱼等深海鱼的肝脏中提炼出来的脂肪，黄色，带腥味，主要成分是维生素A和维生素D。
2.维生素AD滴剂
维生素AD滴剂大部分都是人工合成的，成分更单一，只有维生素A和D两种营养素，A和D的比例更精准，剂量也更明确。
既然鱼肝油的主要成分也是维生素A和维生素D。那么鱼肝油与维生素AD滴剂有啥区别呢？
鱼肝油是从鱼的肝脏中提取而来，是天然的食材，除了含有维生素A和维生素D以外，还有鱼肝脏中的其它成分。比如对鱼过敏的宝宝，那就要慎用鱼肝油。鱼肝油来自不同种类的鱼类，其中的维生素A和D的含量并不恒定，同时，由于鱼类有重金属污染的风险，因此选择天然的鱼肝油时需要更加谨慎。
3.维生素D滴剂
维生素D是一个维生素族类的总称，由类固醇衍生而来，以人体所需的维生素D3最为重要。维生素D3是动物细胞内7-脱氢胆固醇转化而来，可在日光的作用下由人体自身所合成。
母乳中维生素D的含量很低，初乳每升的维生素D含量约为16.9IU（国际单位），成熟乳中每升母乳含维生素D平均26IU。
目前美国儿科学会建议所有婴儿从出生后不久就应保证每日至少摄入400IU（国际单位）维生素D。所以，单纯依靠母乳喂养不能满足孩子发育所需要的维生素D。而配方奶中已经添加维生素D，所以婴儿每天喝足量的配方奶并不需要额外补充维生素D。
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推荐剂量可维持宝宝体内维生素D3的最佳水平，对免疫系统功能，呼吸健康和骨骼发育，具有良好的促进作用。
P.S.：如果宝宝出现不肯吃饭，免疫力差经常感冒，喜欢咬指甲等症状时，爸爸妈妈可要走点心了，宝宝可能是缺锌了。
宝宝缺锌的7大症状：
1.食欲减退：挑食、厌食、拒食，普遍食量减少，孩子没有饥饿感，不主动进食；
2.乱吃奇怪的东西。比如：咬指甲、衣物、啃玩具、硬物、吃头发、纸屑、生米、墙灰、泥土、沙石等；
3.生长发育缓慢，身高比同龄组的低3-6厘米，体重轻2-3公斤；
4.免疫力低下，经常感冒发烧，反复呼吸道感染如：扁桃体炎、支气管炎、肺炎、出虚汗、睡觉盗汗等；
5.指甲出现白斑，手指长倒刺，出现地图舌（舌头表面有不规则的红白相间图形）；
6.多动、反应慢、注意力不集中、学习能力差；
7.皮肤损害：出现外伤时，伤口不容易愈合，易患皮炎、顽固性湿疹。
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宝宝稍微一咳嗽、一个喷嚏，家长马上就给吃药，危害特别大！不恰当、不规范使用药物、尤其是抗生素，会让宝贝的免疫系统发生紊乱，出行免疫力下降。
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该补维生素D还是维生素AD呢？
实际上，均衡饮食就可获得足量维生素A。如肝脏、鱼肝油、奶类、蛋黄都是维生素A的最佳来源。
以6-12个月的宝宝为例，每日所需维生素A的推荐摄入量为350μg，那么只要每天吃1.6g羊肝，或者3g鸡肝，或者7g猪肝就好。考虑到维生素A可以在体内储藏，那么每周吃一次羊肝，每次吃10g左右就可以满足这样大小的宝宝的需求量了。
除此之外，西兰花、芒果、胡萝卜、菠菜、橘子、生菜、小白菜也富含维生素A，并且这些蔬菜水果都很容易买到，所以，日常的饮食均衡、充沛，则完全可以满足宝宝对于维生素A的需求。
国家卫生计生委发布的《母婴健康素养》中也明确指出：“婴儿从出生开始，应当在医生指导下每天补充维生素D 400-800国际单位。”要求补充的是维生素D，而不是维生素AD。因此，满月后，一般上海的医院都会建议孩子吃维生素D3。
最后，除了这三种方式以外，运动也是让孩子强壮骨骼的有效法宝，爸爸妈妈要经常鼓励宝宝一起运动哦！
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推荐理由：0-1岁是大脑发育的关键时期。即使是在睡觉，小宝宝的细胞也在发育，时刻不停的处于疯狂竞争状态。急切需要充足的营养，尤其是DHA的支持！
对于年龄段相对较大，例如三岁以上的孩子，可能就不太爱吃滴剂，他们对食物的口味要求也有所提高，常规补钙产品都不爱吃。这个时候，妈妈就需要选择一些口味好，也能满足营养需求的补钙产品。
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