文/医知袋鼠
女性在怀孕之后，吃穿住行每个方面都不能马虎，连穿鞋也大有讲究。本期，《医知袋鼠》跟您聊聊：为孕妇选择一双合适的鞋到底有多重要！
【从孕期变化看选对鞋的重要性】
1孕期体重的增加：
怀小宝宝时，妈妈的体重一般会增加15公斤左右，这意味着孕妈们的脚要承受很大的压力，而且重心也会发生改变。如果穿一双不合适的鞋，孕妇很容易感到疲惫。如果走路时间久了，还容易发生危险，影响腹中胎儿的正常发育。
2孕期脚部的变化：
怀孕期间，孕妇的脚部一般发生以下变化：
怀孕3个月左右，脚趾即开始浮肿；
怀孕6个月左右，脚浮肿更明显；
在分娩前夕，脚和腿的浮肿相当突出。
有调查分析，正常人平均每日脚部围度或稍微肥度的最佳可忍受范围为1-2毫米之间。而孕妇一天当中脚部围度的变化(肿胀)量在5-10毫米之间，远远超过人类双脚的可忍受范围。
而且孕妇脚型的变化仅次于围度(肥度)的变化，脚长的变化量则是随着体重(即坐姿、站姿及走姿)的有无而改变。坐姿与站姿的平均变化量约为3-6毫米，站姿与走姿的平均变化量约为2-5毫米。
因此，在怀孕期间，特别是在怀孕的最后三个月，孕妇穿鞋就要特别讲究了。
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【给孕妇选鞋 莫入3大误区】
误区一：孕妇穿高跟鞋危害大，那就选平底鞋
大部分孕妈妈都知道孕期不应穿高跟鞋。穿高跟鞋会使准妈妈身体重心过度前移，从而加重引起足部疼痛等不适，也可反射到腰部，使腰部产生酸痛感，而且还易绊倒摔伤。不过，平底鞋也不是孕妇的最佳选择。
科学验证，平底鞋对孕妇是最“伤筋动骨”的鞋。这是因为孕妇会受“体重的增加”及“步能重后移”的影响导致足弓塌陷，而平底鞋后跟几乎没有减震的作用，它会加重孕妇扁平足的程度，致使孕妇出现疲倦、腿痛、背痛情况，在产后往往还会带来足底筋膜炎等脚跟部位的不适。
Tips：产后也应避免过早穿高跟鞋，因为在身体骨骼没有完全恢复的情况下，脚底的韧带会松弛。
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误区二：水肿难受，穿拖鞋更舒服
一般孕妇到了怀孕中后期双脚都会不同程度的浮肿，很多准妈妈为了图松快和方便，干脆就穿起了大号的拖鞋。
拖鞋固然穿着舒适，但危险系数最高。一是拖鞋的鞋底一般防滑作用较差，孕妈妈穿上之后容易摔倒；二是鞋和脚之间缺乏足够的贴合，脚很容易从脱鞋鞋面滑出，也易导致孕妈妈滑倒。要知道，滑倒、摔倒对孕妇和胎儿健康的危害是巨大的，严重的会导致早产、流产。所以对于孕妇，就算脚肿得再严重，也不能常穿拖鞋。
Tips：孕妇在选购拖鞋时，鞋底的防滑性是选购时应考虑的第一要素。此外，也要考虑脚垫处的防滑功能。
误区三：孕期的鞋买大几码更经济实惠
怀孕期间，孕妇由于脚部水肿，脚的大小变化很大，这就需要经常换鞋。但很多孕妇为了经济实惠，就会选择买大几码的鞋子。而孕妇体型笨重，重心不稳，鞋子过于宽大不仅走路晃荡不贴脚，还可能因此发生意外，比如被宽大的鞋子绊倒，踩到自己的鞋子，鞋子一不留神滑掉等等。
因此，为了自身健康和胎儿的安全，准妈妈千万不要为了省钱而委屈自己，穿着码数过大或者过小的鞋，感觉鞋子不合脚，就赶紧去换新的。
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【到底孕妇穿什么鞋最合适？】
孕妇在孕期阶段，穿鞋必需有特殊要求，最好选择穿后跟约1.5至3厘米高的软底布鞋或旅游鞋。这些鞋有良好的弹性，可随脚的形状变化，减轻孕妇的身体负担，防止摔倒等不安全的因素。此外，考虑到孕妇弯腰有困难，买鞋时宜选不系鞋带的鞋子。
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