你知道吗？人的一生可是有三分之一的时间都是在睡眠中度过的，你这三分之一的人生过得如何可是分分钟影响着另外三分之二的人生旅程。我们可能不能完全理解透彻其中的原因，但是我们大多还是可以知道睡眠能让我们的大脑和身体得到最好的放松休息，继而维持我们剩下的生命。
《黄帝内经》中曾经说道，阳气具有抵抗病毒入侵身体的功能，在中医文化中，养护阳气也一直被认为是养生、治病的根源，而人们在睡觉的过程也恰恰是体内生发阳气的最好方式。
那么我们究竟该如何才可以得到最好的睡眠，才能得以生发阳气，以睡养生呢？在中医文化中有记录说保障你的睡眠时间是第一个要素，作为一名成年人至少要保证有七个小时以上的睡眠时间才算正常。第二个要素就是要提高你的睡眠质量，只有当你进入深度睡眠时人体才会开始自动调频，接受来自大自然的信号、接受天地之气，用以滋养阳气。第三个要素就是要有相对安静的睡眠环境，只有当你的睡眠环境足够安静，你的身体才会得到最好的放松从而向大脑传递睡觉的信号。
那么下面我们就好好的针对卧室中会影响到我们睡眠的产品进行分析，从而找到其中的不足点来加以更换，让我们都可以拥有一个健康舒适的睡眠体验。
First one:床垫
床垫作为卧室中直接与人体接触的物件可谓是影响睡眠的最主要因素。
评判一个床垫的好坏其实只有两个标准，第一个就是无论人处于哪种睡眠姿势，脊柱都能保持平直舒展。第二个就是压强均等，是人体躺在上面的时候全身能得到充分的放松。于是这就牵扯到了床垫的软硬问题。
床垫的软硬取决于内部弹簧的软硬，弹簧除了要最起码的支撑作用的必要硬度外，还必须要有很好的回弹性，所谓刚柔相济就是如此。如果床垫太硬的话人躺在上面只是头、背、臀、脚跟这四个部位承受压强，身体的其他部位并没有平摊压力，使脊椎实际上处于僵挺紧张状态，这样的话不光达不到最佳的休息效果而且时间长了还会对健康有损。
然而床垫若是太软，人一躺下去全身就处在凹陷状态，这样会使脊柱长时间处在弯曲状态，对内脏造成压迫感，这样的话同样会使人睡起来不舒服时间久了也同样不利于健康。所以我们若是想得到一个好的睡眠的话选择一款软硬适度的床垫是首当其冲要做的事。
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Second two:被子
同样作为直接与人体有接触的被子也是影响我们的睡眠质量的重要因素之一。我们若是想要拥有好的睡眠，那么一床好的被子也是同样重要。那么面对市场上琳琅满目的被子，选择什么样的被子填充物才是最舒服的呢？
下面小编就来给大家好好介绍一下如今市场上最普遍的几大种类的被子。
第一个是纤维被，只内部填充的是截面带走孔腔的人造中空（孔）纤维，有四个孔的成为四孔纤维，一般常见的有四口、七口、九孔被子等，它的优点在于保暖蓬松性好，而且合成纤维缺少细菌滋生的条件所以不会发霉虫蛀，同时价格也很低廉，被广泛用于家纺产品的填充。
第二个是羊毛被，其采用的是羊绒与羊毛为材料，羊绒是长在粗毛根部的一层细绒，具有细、轻、软、滑、暖等优良特性，而羊毛密度比麻、棉都轻，与丝相近英尺保暖性和吸湿排湿性都特别强。
第三个是羽绒被，它是世界上最轻的充满空气的填充物，内部填充的绒毛紧密接触形成中空层，使其具有超棒的保暖性，而且羽绒可随被子的膨胀压缩变化形成空气流，可导出人体汗气，吸入新鲜空气使人体格外干爽和舒服。
第四个是蚕丝被，它是有动物性蛋白质蚕丝制成的，它富含人体必须的18种氨基酸，其中的丝氨酸具有滋养皮肤防止老化的功能，并且能增强体表细胞活性促进皮肤的新陈代谢，同时蚕丝是热的不导体，具有强的保暖、吸湿特性，具有良好的保健功效。
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Third:眼罩
小编在这里要给大家分享一个小心得，就是在睡前带上一款舒适的眼罩也是可以提高你的睡眠质量的，因为天黑睡觉是人类的生活常规。
科学家们研究发现任何光源都会产生一种微妙的光压力，这种光压力的长期存在会使人们表现出躁动不安，情绪不宁以至于失眠。而且如果在准备睡觉时哪怕有一点点光源的存在，都会影响到人体内褪黑激素的分泌，事人体的各项免疫功能下降，而且褪黑素也是让人体放松助其入眠的重要因素。
因此，减少光的影响是创造舒适睡眠环境的必要步骤，那么就快点来选择一款合适的遮光眼罩，营造出一个单独幽暗的睡眠环境，舒舒服服睡健康觉。
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