指导专家/王山米（北京大学人民医院产科主任医师）
就要当妈咪了？这让人无比兴奋！只是，这也意味着接下来你的生活就要接受各种约束了。因为怀孕是一个特殊的生理时期，在这段期间，任何的疏忽和闪失都有可能影响到胎宝贝，你需要特别的小心和谨慎，曾经的一些习惯和爱好可能要暂时搁置了。
1、爱美妈咪不忘化妆
如今越来越多的“80后”、“90后”女性荣登“孕妈咪”的宝座，作为走在时尚前沿的新潮一代，不少人即便怀孕也坚持化妆。孕妈咪们要知道，怀孕期间长期化妆易伤害胎宝贝！由于很多化妆品属于刺激性物品，甚至含铅、汞，长期使用会对胎儿的发育造成不利影响，会导致胎儿智力低下、发育迟缓。
给孕妈咪的建议：孕妈咪孕期最好不要化妆，做好基础护理即可，这样才能保证胎儿的安全。或者选择孕妈咪专用的化妆品，比如更温和的植物性化妆品，并避免化妆品在脸上停留的时间过长。
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2、天天“夜猫子”
喜欢夜生活的人不在少数，也有孕妈咪在怀孕初期会有轻微的失眠倾向。然而，晚睡对胎儿的健康发育有不良影响。研究显示，孕妈咪睡眠不足，新生儿体重偏轻和出现其他并发症的风险会增高。这是因为人体免疫力的强弱和睡眠息息相关，一旦孕妈咪睡眠不足，就会降低身体抵御疾病的能力；熬夜还会消耗孕妈咪过多的能量，严重时会使孕妈咪产生无氧代谢状态，产生不利于胎儿生长发育的有毒物质。
给孕妈咪的建议：规律的作息时间对孕妈咪和胎宝贝都是很重要的，应保证晚上睡足8小时，中午至少休息1小时，且晚上最好11点前睡觉。遇到特殊原因影响到孕妈咪晚上休息时，第二天要及时进行“补觉”。
准妈妈睡眠不好会影响胎儿发育，到了孕晚期，很多妈妈都会出现身体不适和睡眠障碍，推荐妈妈可以使用专业的孕妇侧睡枕↓↓
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3、就是爱吃甜食
巧克力、慕斯蛋糕、英式小甜点，没有女人不喜欢。这个嗜好在平时并不是什么问题，但已经怀孕的孕妈咪则要格外谨慎。怀孕让女人的身体承受近乎双倍的代谢压力，胰岛素的分泌处于相对不足的边缘，加之胎盘分泌影响胰岛素功效的成分，一旦诱发了孕期糖尿病，就会影响孕妈咪和胎宝贝的健康。另外，有资料显示，孕妈咪摄入糖分过高，还会造成胎儿眼的晶状体过早发育，容易导致宝贝近视。
胎儿健康发育离不开孕妈妈的均衡营养，建议每天两杯妈妈奶粉↓↓
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4、孕期过度追求“性福”
孕期适当的性生活不但能增进夫妻感情，而且有利于孕妈咪的身心健康。但由于孕妈咪怀孕后身体方面的特殊变化，性生活的频率也应该随之调整变化，否则就会影响到胎儿发育。
给孕妈咪的建议：在怀孕头3个月以及孕晚期，尤其在分娩前一个月孕妈咪应尽量避免性生活；在孕中期可以适量过性生活，以一周一次为宜，注意性交姿势，避免压迫孕妈咪腹部，还要注意性生活前后的清洁卫生。
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5、迷恋泡温泉、泡澡
泡温泉让人放松，可以很好地减压。温泉虽好，孕早期的妈咪却需要格外当心：一方面胎宝贝尚未很好地在妈咪体内“安营扎寨”，孕早期胚胎对于外界刺激还处于一个敏感期，如温泉的水温过高，孕妈咪泡温泉的时间过长，就容易造成胎儿发育畸形。在怀孕3个月内，这种伤害的发生几率最高。同样的道理，孕妈咪泡起澡来也不能随心所欲，注意控制好时间和水温，在冬季还要避免使用电热毯。这种高热是导致胚胎早期发育畸形的危险因素之一。
给孕妈咪的建议：孕妈咪在怀孕的前3个月绝对禁止泡温泉、桑拿或热水澡，即便是在怀孕中、晚期，水温也应控制在37℃左右，泡15～20分钟后就该起身。在泡温泉或泡澡中如感到任何不适，也要马上起身。
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6、睡觉习惯用仰卧位
总是仰着头睡？怀孕后，这个习惯到了孕后期得改一改了。随着胎儿不断长大，到了孕晚期腹腔几乎完全被子宫占据，如果孕妈咪还坚持仰卧姿势睡觉，增大的子宫很容易向下压在大血管上，减少流向心脏的血液，会使孕妈咪出现心慌憋气的症状，以致不能坚持仰卧位了；同时使下肢血液回流受到阻碍，引起并加重孕妈咪下肢水肿，也减少了流向子宫的血液，造成胎儿供血不足，从而影响胎儿的生长发育
给孕妈咪的建议：
怀孕晚期应该避免仰卧姿势睡眠，侧卧位比仰卧位好，左侧卧又比右侧卧好。睡觉时孕妈咪可以在后背部垫个靠枕，膝盖微微弯曲，肚子下方垫个小枕头，并在双脚中间放小枕头，也可使用专为孕妈咪设计的枕头或靠垫，可以支持身体以获得较佳的睡眠。
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7、和宠物亲密接触
如今，喜欢养狗养猫的女性不少，这些宠物带给我们很多快乐。但需要提醒的是，孕妈咪和猫狗亲密接触，需要小心弓形虫感染。一旦在怀孕初期孕妈咪被感染，后果会很严重，可能造成流产、死胎。避免弓形虫感染，除了要正确地对待宠物之外，孕妈咪还要做到避免生食，且加工生肉后要及时洗手。
8、每天热衷当网虫
没错，习惯于网络生活的我们，每天不上网总觉得没着没落的。有些孕妈咪怀孕之后，习惯依然难改。虽然目前并没有确凿的证据证明，电脑辐射一定会增加胎儿发育畸形几率，但也不能完全排除电脑辐射对胎儿的不良影响，而且长时间坐在电脑前容易造成孕妈咪身体疲劳，代谢不良，同样影响胎儿的健康发育，并增大流产几率。
给孕妈咪的建议：孕早期（3个月之内），胚胎细胞正处于细胞分裂、胎儿器官分化的敏感期，尽量要远离电脑，孕中、后期，孕妈咪每周接触电脑的时间应控制在20个小时之内。
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9、臭美，反复“染烫”头发
一些爱美的女性成为孕妈咪后依然不忘染头发和烫头发，殊不知，烫发剂中含有大量的化学刺激物，其中碱性硝基化合物、过氧化物、硝基、氨基等芳香类化合物均不利于孕妈咪和胎儿的健康；染发剂的主要成分是苯二胺、对氨基酚和对甲苯二胺，也极易渗透至发髓，并引起皮肤过敏，甚至会诱发孕妈咪哮喘、贫血等疾病，从而影响到胎儿的发育。更重要的是，染发剂、烫发剂中的有毒的化学物质一旦通过皮肤、血液循环到胎盘中，还可能使胎儿畸形、智力低下等。
10、孕期坚持节食减肥
生育，对女人身材是一次大冒险。作为时尚的孕妈咪，当然不喜欢臃肿的身材，怀孕后你会依然坚持少吃吗？这种做法千万要不得！孕妈咪节食减肥会减少能量和蛋白质的摄取，而这两种营养素是胎儿生长发育及新陈代谢所不可缺少的物质，对胎儿体重影响很大。专家通过调研还发现，怀孕期间孕妈咪节食减肥，宝贝长大后更易患心脏病、糖尿病以及其他成人代谢性疾病。
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11、咖啡、可乐戒不掉
无论是晨起醒神，还是工作解乏，抑或午茶休闲，咖啡受到很多人的青睐。不过，孕妈咪得留意了：咖啡因可是危害胎宝贝健康的隐形“杀手”，可引起胎儿流产或早产，以及胎儿体重过轻等现象。研究人员曾对小白鼠做过实验，发现咖啡因可引起仔鼠先天性缺损，骨骼发育迟缓。另外，由于可乐饮料是一种含可乐豆萃取物的充气饮料，可乐豆萃取物中同样含有咖啡因，因此，为了胎儿的健康，孕妈咪不仅要远离咖啡，连可乐也要少喝。
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12、用麻将来打发时间
不少孕妈咪觉得孕期不能过多地看电视、玩电脑，困在家里无所事事，还不如打麻将来消磨时间。这个习惯可不好哦，打麻将即便没有赌钱输赢关系，但好胜的孕妈咪往往处于神经高度紧张状态中，容易使血压升高，甚至有可能诱发子痫、脑溢血。打麻将的环境一般是密闭的空间，空气往往比较污浊，不流通。麻将牌沾满了各种致病菌，你抓我抓，增加了疾病传播的机会。打麻将时间过得快，不知不觉就会使隆起的腹部长时间受压，严重时会导致胎儿缺氧，甚至胎儿慢性宫内窒息、死亡。
给孕妈咪的建议：无论是打牌还是打麻将，在孕期都要浅尝辄止。尽量培养一些健康的休闲习惯，比如，看书、听音乐、运动等。
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