自从怀孕那一刻，孕妈衣食住行都相当注意，生怕伤害胎宝宝。不过随着孕龄增大，各种“痛苦”接踵而来，许多孕妈担心这种不好的反应，是不是说明胎儿不健康？其实不是的，孕期这些“痛”都是正常现象，恰好证明胎儿很健康。
【1、恶心呕吐】
孕妈咪们怀孕后会出现食欲不振、喜酸辣、厌油腻、恶心呕吐等一系列反应，称为“妊娠呕吐”或“孕吐”。这与人绒毛膜促性腺激素升高以及精神因素和植物神经功能失调有关。
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对策：
★树立胜利信心。心情愉快会帮你减轻反应，紧张焦虑会使情况变得更糟。其实“孕吐”是一种正常的生理反应，标志胎儿存活，并非疾病。
★劳逸结合能减轻“孕吐”。正常生活和工作，阅读、散步、游泳等文体活动能帮你改善心情、强健身体，并转移对“孕吐”的注意力。
★少量多餐、避免饥饿。早孕期还不需要刻意增加营养。孕妈咪能吃什么，就吃什么，少量多餐。应避免空腹、可在起床前先吃点儿东西。上班或外出可随身携带一些饼干、面包等零食，不时吃一点儿，可降低“孕吐”的不适。
★剧烈呕吐及时就医。少数孕妈咪恶心呕吐频繁剧烈，不能进食，甚至威胁生命，称“妊娠剧吐”，应及时去医院治疗。
TIPS：随身带一些湿巾，用来清洁。
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【2、腹胀、便秘】
很多女性在怀孕后会有腹胀便秘的现象，这是因为孕激素的作用使得肠蠕动减慢，加上孕妈咪运动量少和逐渐长大的胎儿压迫肠道所致。服用铁剂和钙片也会引起便秘。
对策：
★养成定时排便的习惯。有排便意识时应立即排出，不要强忍。
TIPS：随着腹部变大，孕妈们可以穿着宽松的孕妇内裤。
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★多吃含纤维多的蔬菜、水果，多饮水，吃一些蜂蜜、芝麻、核桃等润肠食物，都可减轻腹胀便秘。
★尽量多活动。不要长久坐或躺，能保持血液循环畅通，帮助肠蠕动。
★便秘严重者，可在医生的指导下使用通便润肠的药物。禁用强烈泻药，以免影响到宝贝的发育及诱发宫缩导致流产、早产。
TIPS：最好选用柔软的纸巾，不刺激肌肤。
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【3、尿频】
孕妈咪肾血流量增加，加上逐渐增大的子宫挤压膀胱产生尿意，因此尿频是孕妈咪们最常见的烦恼。尿频在早孕期即可出现，孕中期会减轻一些，在孕末期由于胎头下降入骨盆腔压迫膀胱，尿频又会加重，直到分娩数日身体内潴留的液体全部排净后，症状才会消失。
对策：
★多饮水。千万不要因为尿频不方便，而刻意不喝水。多排尿会起到冲洗的作用，减少泌尿系统感染的机会。孕妈咪在夜间平卧位时尿量会增加，因此尽量白天多饮水，以减少起夜。
TIPS：除了尿频，妈妈们还可能受到漏尿的困扰，可以垫一个产褥垫，保持床褥整洁。
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★少喝饮料。茶、咖啡以及碳酸饮料等具有利尿作用，喝多了会使你更容易尿频。
★常排尿。尿液积聚在尿路里，细菌易于繁殖。因此若有尿意应及时排出，尽量不要憋尿。
★伴有尿疼看医生。排尿时出现疼痛感，或尿急得难以忍受时，很可能是膀胱发炎了，应赶紧就医。由于孕激素的作用使得肾盂、输尿管扩张，加之子宫压迫，孕妈咪易患肾盂积水及肾盂肾炎。
TIPS：妈妈们可以使用私处护理液，保持卫生，远离细菌滋扰。
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【4、孕期浮肿】
在孕期，身体会有水钠潴留，这就会引起浮肿。子宫压迫下腔静脉影响血液循环，也是腿脚浮肿的原因。这种浮肿在休息后能够消退，早晨轻、晚间重，是属于正常的现象。
对策：
★适当运动、充分休息。散步、游泳等可促进血液循环，减轻水肿。人在休息时心脏、肾脏等负担会减少，水肿自然会减轻或消失。孕妈咪在睡前把双腿抬高15～20分钟，能缓解浮肿。
TIPS：孕妈可以在睡前按摩一下小腿，缓解浮肿。可以涂抹按摩油，滋润肌肤。
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★衣服要宽松，鞋袜莫过紧。宽松的衣着和鞋袜可以保持血液循环通畅，减轻浮肿。
★多食蛋白、少吃盐。每天保证一定量的肉、鱼、虾、蛋、奶及豆类等含丰富优质蛋白的食物摄入，增加血浆蛋白含量，及控制盐分的摄取，这些都有助于减轻浮肿。
★浮肿伴头晕，及时看医生。这往往是子痫前期的症状，如果还伴有头晕眼花，危险性就更大了。
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【5、腰酸背痛】
在某些内分泌的激素作用下，孕妈咪脊柱、骨关节韧带松弛，随着子宫增大孕妈咪腰背肌、脊背两侧的肌肉还要承担更多的重量，因此会有腰酸背痛之感。
对策：
★坐姿、站姿要正确，莫穿高跟鞋。避免久坐、久站，不要弯腰驼背，坐的时候可以把脚抬高些，腰背部垫一个小枕头。
TIPS：准备孕妇枕，保持舒适的睡姿，缓解腰酸背痛。
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★多用手脚、少用腰。用弯膝来取代弯腰，避免弯腰搬重物。
★酸痛难忍，热敷与按摩。可以使痉挛肌肉放松，有助于血液循环通畅，减缓症状。
★经常锻炼健身体。经常锻炼可以使你腰背部更强壮，减轻腰背部疼痛。
TIPS：可以准备一些小衣服，迎接宝宝的到来。
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来源：妈咪宝贝传媒
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