一说起睡觉，相信新手宝妈们都能写出一长篇血泪史。宝宝整夜闹，妈妈整夜哄，爸爸在旁边跟路人甲似的。听说很多妈妈的生日愿望都是：让我睡一天整觉吧…
宝宝睡得糟糕，除了影响父母的精神状态外，还会对宝宝自身的发育有很大影响。宝宝睡得好，不但能够增强自身免疫力，还能一定程度的促进脑蛋白质的合成以及婴儿智力的发育。
其实让宝宝好好睡觉并不是太困难的事情，只要宝妈们能掌握宝宝睡眠的规律和特点，相信你们的生日愿望都一定能实现。
1.预防昼夜颠倒
将日夜睡眠状态调整正常，是良好睡眠的第一步。
白天要保持环境较吵杂和光线较明亮一些，晚上保持睡眠环境黑暗和安静，即使开灯也要开光线微弱的小夜灯。如果宝妈们从一开始就刻意去做到以上两点，宝宝是不会日夜颠倒的。
小编还要特别澄清一个误区，就是有些新手父母会想当然的认为，宝宝白天尽量少睡，夜里才能多睡。
这个想法是大错特错的。所有的关于婴儿睡眠的研究都表明，一岁以内的婴儿，白天的小睡质量，会明显影响到夜里睡眠质量。白天睡的不好不足，神经就会过于紧张不能放松，夜里会频繁惊醒，睡的更加糟糕。
选一款结实的床，能让宝宝睡踏实。但是宝宝的睡眠环境最重要，像芙儿优这款实木婴儿床，搭配一件夹式豪华睡幔，不仅仅给予宝宝安全感，还能有一个温馨有安静的睡眠空间，睡幔采用天然环保细网布制成， 可跟着小床随意移动、体积小、轻巧便携，安装拆卸简便。宝宝白天睡觉时使用睡幔，还能防止宝宝眼睛直视窗外的日光，保护视网膜，睡得更踏实。细小的灰尘也可以有效阻挡，当然蚊帐更能杜绝进入蚊虫，舒适的睡眠轻松打造。
而到晚上睡觉时，妈妈可以在房间备一个夜灯，方便用来观察宝宝的睡眠状态。千万不要在黑暗的环境下突然开大灯，这样不但会对宝宝产生强烈的眼部刺激，还会打断宝宝的睡眠意欲，终止宝宝的睡眠。
推荐欣兰雅舍 LED创意充电小夜灯，可根据需要的情景自行选择光亮度，它还具有蓝牙音响功能，可播放一些柔和的小夜曲帮助宝宝进入睡眠。
2.创造舒适的睡眠环境
婴儿时期尽量让孩子自己睡小床。因为和大人一起睡的情况下，大人的翻身，呼噜声等小动作，都容易打扰到宝宝。
在选择婴儿床时，可以选择一些布面的床围，或者在木质或金属质婴儿床上用纯棉的软垫围住，这样宝宝翻身就不会碰撞到床体导致疼痛感。
valdera多功能婴儿床，它的床围是采用高织高密的TD布面料和3D透气网纱组成，夏天宝宝在里面也不会感觉闷，而且无论如何翻滚都不会碰疼身体，也不会有卡住手脚的危险。它除了能调节床垫的高低外，还可以随心折叠，方便带出去旅行。
宝宝床上用品的舒适程度，也对睡眠质量有重要影响。因为宝宝的头部和手脚都会接触到床上用品，因此必须要选用亲肤舒适和健康环保的面料。
芙儿优的东方明珠床品5件套，选用精梳全棉面料，结合东方明珠形象设计，再加上冰淇淋元素，在时尚中又添加了童趣快乐。表面梭织质感力挺，内面针织工艺亲肤柔软，而且无荧光剂，适合宝宝娇嫩的肌肤。
最后就是婴儿的睡眠温度。
室温20-24℃是最适合婴儿睡眠的温度。夏天可用空调调整室内温度，而冬天可适量开些暖气，但一定要注意通风和保持室内湿度（40%-60%为宜）。
但无论夏天还是冬天，都要注意宝宝踢被子的问题，建议选用睡袋。
冬天可选用有些厚度的棉质长袖睡袋，这款芙儿优冬季睡袋，采用环保彩棉制成，亲肤柔软又健康。可拆卸的袖子设计，可根据室温调整以保障宝宝睡眠的舒适度。
而夏天主要是要保护好宝宝的小肚子部分，睡袋不易过厚。
Sandesica日本制蘑菇睡袋，采用6层纱布设计，储热恒温，透气吸汗，软糯亲肤，背心设计更适合夏季使用。
3.助睡小妙招
妈妈可以轻声哼唱摇篮曲或宝宝喜爱的儿歌，来帮助宝宝进入睡眠。也可以使用一些能帮助宝宝睡眠的小道具，比如安抚奶嘴，或者播放轻柔儿歌。
费雪的海马宝宝安睡神器，是以舒缓的音乐，渐暗的灯光，柔软的触感来营造安心睡眠环境。它自带8首甜蜜舒缓的经典摇篮曲，也可播放轻柔的海浪声，模拟妈妈肚子中羊水拨动的声音，随灯光一起帮助宝宝平静下来。
而对于夜睡不宁、虚烦惊悸的宝宝，若已经开始接触肉类辅食，可以炖一个适合小儿的清心安神汤——百合莲子猪展汤。
百合最出名的药用价值是宁神安睡，莲子健脾，沙参润肺，枸杞滋养肝肾，生姜驱风，猪辗肉能温补气血、调理体质，平时作为食疗汤水很不错。
材料：
百合，莲子，沙参，猪辗肉，生姜三片，枸杞一小把。
做法：
1.药材洗净
2.猪辗肉氽水
3.药材、猪辗肉、生姜片加适量水煲
4.水开后文火煲一小时，熄火后撒入枸杞子浸泡一会即可饮用
希望每个宝妈都能将陪伴宝宝睡觉当成一种幸福的享受。
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