【导读】很多女性25岁以后，好好的皮肤突然出现了斑斑点点，而很多女孩往往只重视外部处理，其实，这里面还有内分泌失调的原因。人体的新陈代谢加快，再加上燥热难眠，女性内分泌失调就更容易发生。听美妆老师一起学护肤、学饮食，坚持下去一定有效果的。
先来了解一下斑的成因，有目地的针对根源来去除。
1、 晒太阳是造成斑的头号杀手，一般人晒太阳所引起的黑色素沉积，会随人体新陈代谢而 排掉，但有些人可能新陈代谢较慢或是年纪较大，而留下黑色素，形成黑斑。
2、使用过期或劣质化妆品导致的金属物质中毒，如铅、汞、砷中毒等。建议选择成分温和的祛斑霜，具有保护组织、亲水、吸水和防止水分散发等作用，充分提升肌肤水润度，滋润肌肤的同时，还锁住淡斑能量。
3、 因脾胃虚弱，气血不能润泽颜面，湿热上升至颜面形成斑点；因肾阳不足，阳气弥散，血瘀颜面形成黄褐斑。
4、 人进入老年后，机体抗氧化能力衰退，加上血管逐渐老化和硬化，肌肤基底层有过多的自由基沉淀，形成的斑点。
当然很多时候是综合影响，有可能也是一种或者几种诱因，这里只是列举了几种常见比较典型的。
知道了成因后，我们好对症下药了。我们分别从三个方向来一起努力。
从饮食
1、 每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。
2、蜂蜜中不仅仅含有丰富的葡萄糖和果糖，还含有丰富的微量元素和维生素，蜂蜜不仅仅可以起到非常好的润肠通便的效果，还可以润肺止咳、排毒养颜效果，可以让肌肤看起来更加滋润、有弹性，所以春天的时候可以多喝一些蜂蜜。
3、柠檬，不仅可以泡水用还可以切片贴在脸上，但是胃不好的人一定不要一次性喝过多，一次两片差不多了，有一点点酸哦，也不要一次买太多了，这个一个柠檬就可以用很久，小编有次大手笔批发很多，放冰箱都放坏了，呜，但是它的淡斑美白效果非常好。
4、女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等营养食物，如动物肝脏、血、鱼虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬果等。每天坚持用5-8颗的红枣加20粒左右的枸子泡水喝，3-5个月你就发现你的脸变红润。
从护肤
1、出门一定要注意防晒 要想皮肤远离皱纹、松弛和色斑，最好的办法当然是防晒，重要的事说三遍，所有的护肤专家、祛斑专家都会告诉你，防晒对于祛斑有多重要。记住了，防晒。
先来推荐几款大众或者学生防晒。
▲ 温碧泉，女学生30倍面部隔离
》 很清爽很好推开，能提亮肤色 ，30倍防晒指数，防晒时间长，防水效果好，另外有一定的美白效果。
▲ 曼秀雷敦，新碧水薄清爽 防晒霜
》亲肤配方，性质温和，不添加香料、色素及矿物油，高保湿成份，在日常紫外线照射下，加倍发挥保湿功效，容易涂抹不留白印，乳液瞬间吸收。这款防晒真的可以说是如水般轻盈，完全不会给肌肤造成负担！很温和，敏感肌肤的宝宝们也可以放心用~
▲ 安热沙，资生堂小金瓶防晒霜
》 美容大奖年年上榜 的小金瓶，隔离防晒，减少紫外线伤害，防水防汗，清爽不粘腻，在安热沙的防晒系列产品中，金色瓶装人气最旺，人送外号：“小金瓶”。产品质地是非常清薄的白色乳液质地，能够随意流动，淡淡的香味，没有任何的粘腻感，非常容易涂抹均匀。硬币大小就够全脸使用，吸收速度非常快，能够形成清爽的哑光表面，搭配了后续的彩妆产品也没有出现搓泥的情况。
▲ 美肤宝，美白隔离防晒霜30倍
》超薄轻透的质地，舒适、易吸收，深入滋养，润泽美白，绽放净白光彩，防止肌肤晒伤、晒黑，其稳定配方，不会被水和汗擦掉，在运动量大的户外活动时使用也能持久保持防晒效果，让肌肤在阳光下仍保持润泽明丽、自然亮白。主要是适合所有肤质。
▲ 自然堂，多重隔离防晒乳SPF30+
》高倍防晒值适合夏天用，清爽不油腻，这是一款多重隔离防晒乳液，质地轻薄，肌肤无负担，易吸收，含有多款植物成分，多重防晒，还有一定补水保湿功效，不过用后会有一定程度的增白，SPF30+满足日常所需。
2、注意皮肤清洁。 睡觉前不洗脸，或者洗脸不彻底，长期残留在脸上的污点就会变成色素沉淀在脸部肌肤上，这也是斑点慢慢形成的原因之一。最好的方法是回家后立即洗脸再做其他事情，临睡前再简单洗个脸进行护肤。
▲ 雅诗兰黛 ，红石榴泡沫洁面乳
》有很强的去黄功能，泡沫很细腻,洗的感觉很舒服,洗后也不紧绷,厚敷功能还没有使用,总的感觉很好,洗完脸色确实好很多。
3、不要乱用化妆品。
从保健
三七粉冲好泡水来喝是一种非常好的治疗办法，可以用温水冲服三七粉，一天两到三次，坚持几周左右，就会看很明显的效果。
这个我吃过，三七粉的味道有一小丢丢的难吃哦，也可以配在牛奶里吃。
建议妹子们内调外养相结合，保证充足的睡眠，保持乐观的心态， 心情不好，身体处于亚健康状态，或者不健康状态。如果没有明确的病因，抑郁的生活可能是你糟糕面色的原因所在。在食欲降低，活动减少，呼吸短浅的情况下，你的新陈代谢也顺势放慢了速度。长时间后内分泌失调，皮肤黯淡无光也是长斑的原因之一。
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