最近几年，马拉松在中国爆发式的增长，普通人参与跑步的热情高涨。国富民强，人们更关心自己的身心健康，跑步也是一种释放工作压力， 重在参与， 从运动中寻找快乐。
小编在2015年曾经连续参加二次马拉松赛事，由于工作原因2016年没有参加赛事。今天把我的奖牌发上来，勉励下即将加入马拉松大家庭的亲们。
春回大地，万物复苏 ， 各地也即将在春暖花开的三月迎来2017年的马拉松各个大赛 ， 相信各位马拉松爱好者都已经开始摩拳擦掌了吧 ，那么， 迎接马拉松，你装备和身体真的准备好了吗？
如果你还没有开始调整自己的状态来适应高负荷的耐力竞赛，还没找到合适的比赛装备，还不知道如何通过科学合理的作息、饮食调整自己的身体达到最佳状态。下面就让我们来看看，参加2017年一个接一个的马拉松赛事，此时此刻，我们应该做些赛前准备！
（一）良好的心态
良好的心态是参赛者面对比赛所必备的，保持积极、健康的心态不仅能让参赛者在赛前心情平静、舒畅地完成各项准备计划，更能使参赛者在比赛中事半功倍。
（二）合理的训练计划
按照以我往参加马拉松比赛经验，赛前的1~2个月是参赛者训练的黄金时间。训练开始初期，运动量不必过大，持续训练一周后，可逐渐增加训练量达到稳值，赛前2周，进入调整期，每日的训练量适当减少。保持每天7小时的有效睡眠，对于体力的快速恢复和保持功效明显。
（三）平衡膳食
长跑大量消耗人体营养物质，增加饥饿感。在赛前，参进食量方面应与平常相同，保持日常的健康饮食习惯，饮食要尽量偏素，以碳水化合物为主，多吃的米面，蔬菜水果类的食用量应多于肉类，油脂类应以植物油为主。切勿饮用白酒和抽烟，赛前1日，可适量摄入葡萄糖。
（四）参赛装备与必备用品
参加马拉松比赛，合适的跑鞋、舒适的衣物显然是必不可少的，而除了这些，创可贴、能量棒等辅助性用品也十分重要。
为了防止在比赛开始前一日，因为匆忙而遗漏了某些重要物品，这些参赛用品都需要我们提前准备好，甚至于，如跑鞋这样需要一定磨合适应期的物品，我们更需要尽早准备。
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1.跑鞋：参加马拉松比赛的跑鞋应尽量选择柔软、耐磨、鞋底回弹性好并且适宜长跑的跑鞋，并且需要在比赛开始至少一周前进行充分磨合。
单品：多威丛林迷彩马拉松跑步鞋
经常跑步的同学再加上一双好跑鞋，那就如虎添翼，不仅跑得快，而且跑起来非常舒服。
单品：多威竞速专业鞋减震马拉松跑鞋
马拉松鞋最大的特点是鞋底柔软富于弹性，鞋面面料透气，特别是鞋头软保护脚趾。跑步的时候，马拉松鞋是最舒适的。 跑步中最重要的装备就是鞋子，它直接与地面接触，鞋子的质量直接关系到一个人跑步的心情与效果。
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2.衣物：参赛者的衣物应尽量选择舒适、柔软、合身的棉质衣物；另外，由于3月风较大，参赛者也可配上一件轻薄、防风的外套。
单品：迪卡侬防风防雨轻盈休闲薄透气速干跑步外套
这款防雨防风速干外套，在跑步过后穿着非常必要，随着大量出汗，一旦遇到天气变化，极易感冒，有这件外套就不用担心了。
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3.眼镜：训练时磨合过的，眼镜可根据个人的具体情况进行选择，防紫外线型、防风型、近视型等。眼镜需选择大小合适的，以防在比赛中掉落，也需要进行赛前磨合。
单品：马拉松越野跑步户外防风沙太阳镜
紫外线和太阳光中的强光会对双眼带来剧烈的刺激，长时间照射后在突然进入一个相对较暗的环境时候会产生短时间的晕眩，甚至是致盲。墨镜可以柔化弱化强光，在户外光线环境的变化给双眼提供舒适的过度，保证跑动的流畅。
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4.腰包：可以利用腰包带上一些比赛用品，如创可贴、能量胶等。选择腰包时应选择与自身的贴合性好的且不宜过大，如需携带手机、手表等，还需选择防水的腰包。
单品：运动户外防水贴身隐形马拉松跑步腰包
腰带腰包外观就像一根比较粗的腰带一样小巧轻便。其用途就是在跑步过程中放置各种零碎的物品同时避免晃动。 腰包通常环绕腰部一圈后固定在小腹位置，在跑动中稳定性很好，有时甚至会忽略它的存在。
单品： 户外防盗贴身隐形多功能马拉松腰包
弹力类型的小腰包适合马拉松跑步。舒适度高，可以装整个手机钥匙在腰间基本不影响跑步。比较适合平时跑步训练时训练服没有口袋的情况，也适用于外出游玩。
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5.凡士林：赛前涂擦腋下、腹股沟等易摩擦的区域，脚上易生水泡的参赛者可在脚上适量涂抹，但量不宜过多，以防滑倒。
单品：凡士林润肤滋润保湿防干裂
凡士林能阻挡来自空气中的细菌和皮肤接触,所以能帮助肌肤阻挡感染的可能性。对于比赛中的亲们来说,适当涂抹一些凡士林能有效避免因为长期接触而引起的湿疹。
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6.一次性雨衣：3月以后无论南方北方降雨较多、且早上气温较低，准备一件一次性雨衣，在赛前穿上可适当挡风，也预防比赛过程中因降雨而淋湿衣物影响比赛。
单品：成人轻薄便携式透明雨披
这款透明雨衣，便携方便，遇到比赛下雨，用来应急非常实用。
在准备参赛用品时，尽量选择轻便、没有尖角的物品。如果有参赛者想要通过一些特别的装扮让自己在马拉松大军中脱颖而出，这里则建议在选择装备时尽量选择样式简单、轻便，不会为自己带来过大负担的装备。下面根据我以为比赛和穿着经验，在给大家推荐几款跑鞋。
一、必迈春夏马拉松专业缓震透气公路跑步鞋
内底是减震和矫正脚型缺点的最后一道防线。鞋面主要是让脚与鞋紧密结合，兼有透气散 热的功能。鞋后跟的硬帮可以提高脚落地时的稳定性。
二、 海尔斯针织超轻马拉松鞋
外底是接触地面的一层，质地稍硬、耐磨、有防滑功能。中层底是最重要的减震层，它比外底软，脚弓处的支撑可以控制鞋弯曲的扭曲力，并把落地时的冲击力从脚跟传导到脚掌。
三、亚瑟士缓冲运动跑步鞋
弹性中底，在跑鞋界享有盛誉；它的AHAR+超耐磨橡胶，在保证跑鞋一贯缓冲性的同时，耐磨性是普通橡胶的三倍， 即是在湿滑的地面，也让你也从不担心摔倒；最值得称道的是它的仿生舒适系统，在穿着一周后，从鞋帮到内底，能形成完全贴合脚的形状，好像该鞋为你定制的一样。除了拥有出色的性能之外，跑鞋外观时尚，更倾向于潮流化。
以上这些，参赛者们是否已经开始动手准备了呢？如果你已经开始，那么就请期待一个月后进行一场充满乐趣与激情的马拉松比赛吧！
