做父母的都希望可以剩一个健康聪明的宝宝，可是有时候想要宝宝却一直怀不上，两个人都很苦恼。关于备孕这件事，作为准爸妈们你们知道多少呢？
备孕身体检查
身体是怀孕的基础，特别是准备怀孕的女性，如果身体不好大大降低怀孕的概率 。偏瘦的女性，要多吃一些富含优质蛋白质和富脂的食物（特别是富含磷脂及长链多不饱和脂肪酸）。肥胖的女性，就应该做好减肥计划，并且实施。此外还要适当控制热量摄取，少吃油腻、甜腻食品，争取将体重减到正常。
补充提升孕气的营养素
1、叶酸
建议从孕前3个月开始每日补充叶酸400μg，并持续至整个孕期。叶酸不仅有助于预防胎儿神经管畸形外，还可以降低妊娠高脂血症发生的危险。生活中含叶酸的食物很多，但由于天然的叶酸极不稳定，容易受阳光、加热的影响而发生氧化，叶酸的生物利用率比较低。当饮食不能满足人体所需的叶酸时，可以适当选择含叶酸的补充剂来补充人体所需。
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2、铁元素
怀孕期足够的铁元素是怀孕成功的必要条件，孕前缺少铁元素容易导致早产、孕期母体体重增长不足以及新生儿出生体重偏低等情况。建议孕前期女性适当多吃含铁元素丰富的食物，如动物血、肝脏、瘦肉等动物性食物，以及黑木耳、红枣等植物性食物。同时，注意多补充富含维生素C的蔬菜、水果，或在补充铁剂的同时补充维生素C，以促进铁的吸收和利用。
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3、维生素E
维生素E又称生育酚，有维持生殖的作用，对先兆流产和习惯性流产有一定的保护作用。另外，足量的维生素E可以减少新生儿溶血性贫血的发生。因此，计划怀孕的准妈妈，应该在日常饮食中摄入充足的维生素E。富含维生素E的食物有坚果、植物油如小麦胚芽油、玉米油、大豆油等。
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4、蛋白质
蛋白质是准妈妈的必备营养素！每天须保证摄入足够的优质蛋白质，要多吃富含蛋白质的食品，如：肉、蛋、奶和豆类等。孕妇在怀孕期摄取蛋白质不足，会降低怀孕的概率；或者怀孕后由于蛋白质供应不足，胚胎发育迟缓，对胎儿内脏和大脑的发育非常不利，而且容易造成流产，或发育不良。此外，孕妇若缺乏蛋白质，产后母体也不容易恢复。
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此外，准父母们还需要注意一下十点：
(1)不要在情绪压抑时怀孕
(2)不要在疲劳过度时怀孕
(3)不要在患病期间受孕
(4)不要高龄怀孕
(5)不要在怀孕前接触放射性物质和剧毒性物质
(6)初冬至初春不宜怀孕
(7)孕前不要抽烟喝酒
(8)孕前不要养猫、狗等宠物
(9)不要在停用避孕药后立即怀孕
(10)不要在早产、流产和葡萄胎刮宫手术后立即受孕
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