很多MM觉得跑步很累，坚持不住，不妨试试走路减肥的方式。
走路不光是姿势问题，“方式”也非常重要。下半身粗大的人，一般走得很“沉重”，人未到，脚步声先到，不但鞋子不正常磨损，腿部曲线也变成萝卜形。
一、行走的好处
在美国进行了一个这样的实验。让40～57岁的男性每次步行40分钟，每星期4次，这样坚持20个星期，其结果表明：
1、粘度(最大氧气摄取量)上升了30%；
2、安静时的脉搏数减少，心脏机能得到改善；
3、体重平均减少1.3千克；
4、皮下脂肪厚度平均从135毫米减少到了120毫米。
不过大多数人每天都忙于工作，回家也是往床上一躺啥都不想干，想必要实现连续步行40分钟，可能有点不太现实。
有什么省时间省功夫，又有效果的减肥方法？来看看以下这两款：
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① 奥利司他胶囊
别人大鱼大肉满嘴油，还是瘦的像道闪电。我早上喝口水，晚上看上去都得虚胖五斤。吃了奥利司他胶囊，每天排油，粑粑都是腻着蹦出来的。
② 排毒养颜胶囊
之前一段时间上火便秘了，怎么用力都没法粑粑，肚子堵得厉害。胶囊吃了几次，一下子排便就通畅了，痘痘也下去了。
二、走路减肥的四个关键
1、训练强度：初学时，步行速度最好慢些，注意你的心律。从运动医学来说，无论男女，每分钟最佳训练脉搏应是最大心律的75-80%，即(220-年龄)x(75-80)%，例如，30岁的人脉搏应在143-150次/分之间，个人可以体重或健康状况再行调整。若步行运动量过大，超过心律的规定值，应立即降低步行速度和减少步行时间。
2、热身活动：最好先放松的缓步步行十分钟，以充分热身。步行是双臂摆动，双肩旋转，有意识地呼吸。热身活动应稍稍出汗。
3、放松活动：步行后，应进行放松活动。随后做腿部、胸部和背部伸展活动至少7-10分钟。
4、负重走路这样可以增加走路时所消耗的热量，如背着背包走。重量2-3公斤即可，太重会导致背痛。背带要宽，与背部接触面的材质透气性要好。
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③ 乐心运动手环
造型时尚，ip68防水耐用，带着洗澡睡觉运动都没问题。带心率监测，数据准确，和自己摸着脉搏数跳动数是一样的。触屏控制、续航时间也长。推荐黑色版，低调又好看。
三、走路减肥的注意事项
1、快走减肥比较简单，无需准备运动器材，但需注意的是，要穿合适舒服的鞋子，才能避免在快走过程中产生更多的不适。
2、快走之前需热身，做一些热身运动可以防止身体在快走的时候拉伤或者酸痛，例如扩展运动等。
3、快走后不要立即停下，需散步一段时间方可休息，也不要一停下就喝水，以免带走身体的盐分。快走减肥是一项长期的运动，需长期坚持快走，否则难以起到明显的效果。
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④ 百搭透气网面运动鞋
糖果多色，特别好看，下手的时候选了好久的颜色。对脚弓支撑良好，一整天穿下来也不会不舒服。鞋子很轻盈，网面也足够透气，走路跑步都很合适。
⑤ 夏季透气镂空休闲鞋
比较适合短途步行。造型时尚，稳妥又不失俏皮。此外夏天的台风天下雨天必备，上班下班遇到雨水多的地方，再也不用尴尬要不要脱鞋了。直接蹚过去就好。价格可接受，不心疼。
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