减肥,一个永远说不完的话题。
每个人的身体差异不同,所以在选择减肥方法的时候也略有差异,但是却又是大同小异。
最流行最健康的减肥方法就属运动,也是大多数人的选择,但是运动真的减肥吗?运动减肥适合所有人吗?这些知识你还是有必要了解一下的。
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减肥只是终极目标,但是在减肥之前还是要做好功课的,我觉的最根本也是最原始的想法就是要问一下自己:为什么会变胖?只有了解了自己变胖的原因才能对症下药,事半功倍。
从科学的角度来讲造成肥胖的原因无外乎这几个:
(1)遗传与环境因素; (2)物质代谢与内分泌功能的改变 ; (3)脂肪细胞数目的增多与肥大 ; (4)神经精神因素 ; (5)生活及饮食习惯 ; (6)药物性肥胖 ; (7)肠道问题,吸收不了的残余 。
所以造成自己肥胖的原因要找对,这样才能针对性减肥,大多数因为饮食习惯造成的肥胖采用运动的方式可以减掉,但是一些特殊原因造成的肥胖却不适合运动。
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因为饮食习惯造成的肥胖通过合理的运动减掉是没什么问题的,但是也要分部位有针对性的联系,瘦肚子做仰卧起坐,瘦腰可以选择呼啦圈,瘦腿的话就做一做单车运动或者跑跑步,不喜欢室外的话自己在家里,一件瑜伽垫、一件运动单车随时可以做运动,而且要时常检测自己的体重体脂防止反弹。
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第一个为什么胖的原因找到之后,下一步就是针对性的减肥了,是运动还是通过调养体质,针对自己的原因找到最适合自己的方法才是王道,但是所有这些前提是在不影响健康的基础之上做的。
调理身体是一件漫长的工作,要长期坚持下去,食补减肥总要好过吃药,平时少吃油腻的东西,多吃水果,为了尽快调节身体体质还可以吃点辅助保健品和减肥用品,尤其是促进脂肪燃烧的用品,可以更快速达到减肥的目的。
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辅助类的减肥用品要根据自己的身体状况来选择,用量也要注意,不要太大剂量使用,使用的品类也要挑选适合自己的,要减肥更要健康。
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了解自己变胖的原因,也制定了属于自己的减肥路线和计划,剩下的就是要坚持坚持在坚持,还要谨记那句老套的真理:管住嘴、迈开腿。
减肥的同时由于消耗了大量能量,身体内的排毒系统可能负荷比较大,所以尝试补一点排毒的保健品和饮品也很有必要,不但有利于减肥,还能让皮肤更有弹性和光滑。
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不但可以从内排毒,也可以从外部护理肌肤,减肥也要美美的。
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减肥并非一件容易的事情,找到适合自己的方法才是最好的,运动、节食、辅助减肥,总有一种适合你,而不是单独盯着运动减肥法,坚持下去,肯定会练出一个好身材。