你还沉浸在一片土豪金的炫富世界里吗？这样只能说明你太没有出息了！钱财乃是身外之物身体材质革命的本钱，现在是炫富不如炫腹！自从袁姗姗开始在网上晒出了自己的马甲线，她就成功的翻身逆袭了。也开始在网络上掀起了一场炫腹风暴，各种人鱼线，马甲线，八块腹肌无论是男女都看着眼冒星星。
低头看看自己的游泳圈、啤酒肚，你还好意思带着它们出门吗？跟着小编一起对自己的大肚腩说拜拜吧。好好锻炼去迎接你的八块腹肌，开始自己的炫腹新时代。
八块漂亮的腹肌一直是无数爷们儿努力追求的梦想，宽厚得如同防弹背心的腹肌能够牢牢吸引住女性的目光，提升自己的个人魅力。
很多人都有一个困惑，明明大家的训练方式和强度都是一样的，甚至自己比他还要努力。为什么别人是八块腹肌而自己只有六块呢？
根据解剖学来看，人的腹部肌肉群分为很多种，里面又一种叫做腱划的地方，白色的腱划和红色的肌肉一划分，这样看起来就是一块块的了，它就是决定了我们是八块腹肌还是六块腹肌的关键。看到这里有的人就会说了，那我使劲练习呗。肯定会有变化的。其实不然，这个腱划是天生的，不因为外力而改变。
看到这里还不明白？没关系，我们直白一点来说，有没有腹肌取决你的锻炼，但是有几块腹肌就取决于你天生的腱划了。也就是说很多人这辈子也练不出八块腹肌了，就算是拼了老命也只能让已有的腹肌变得更加的发达。
好了，废话不多说了，我们进入今天的正题，正确锻炼方式练就腹肌，成为朋友圈的最新炫腹人！
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腹肌撕裂者强度：★★★★★
首先就要说说大家都很熟悉的腹肌撕裂者，这个是属于见效快又不需要花费太多金钱的一个项目了，平坦宽阔的地面，柔软隔地凉的瑜伽垫搭配在一起这就够了。网上的指导视频和锻炼方式已经是非常详细了，在这里小编就不跟大家一一赘述了。
心急可吃不了热豆腐，直接躺倒地面上练习明天估计你就只能卧床不起了，听说腹肌撕裂者和瑜伽垫更配哦。
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环保的tpe材质使用起来安全舒适无异味，加长加宽的设计任何身材都可以驾驭，有了它再也不担心会坐到地上了。全新的骨棱纹设计防滑效果超棒，不用担心位移的情况发生。
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橡胶材质的瑜伽垫是瑜伽垫界的佼佼者，其卓越的防滑吸汗效果能够折服很多健身爱好者。整个垫子都可以清洗，打理起来比较容易。
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NBR材质的瑜伽垫与柔软和轻便著称，垫子较厚回弹性好，性价比很高，有了它作为腹肌撕裂训练的搭配，背部再也不用跟地面亲密接触了。
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仰卧起坐强度：★★★★
如果觉得腹肌撕裂者的训练太虐的话，那么还有一个比较简单的办法了，那就是仰卧起做了，这个在小学的体育课上老师都教过我们的，在这个时候可以借助仰卧板的帮助了，这样能够减轻或者是避免在练习时损伤到腰椎了。
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针对不同的锻炼程度有五种档位可以随意调节，十分的人性化。在头部增设泡棉设计能够有效的保护头部，避免运动伤害。
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进口运动皮革柔软舒适抗拉伸，防汗耐磨无异味，十分耐用。将仰卧板和哑铃凳完美的结合在一起，实现了一机两用，功能强大又不占空间。
要提醒大家的是在做仰卧起坐的时候一定要放松，不能紧绷着身体。头不需要靠在仰卧板上，那样锻炼效果会打折扣的，而且在练习的胯部一定要紧贴仰卧板，不然是练习不到腹部肌肉哦。
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健腹轮训练强度：★★★
如果家里位置比较小，不适合摆放大的器械的话，那么健腹轮能够拯救你，它是属于一种能够锻炼肌肉、关节、减轻体重的小型推动器。使用起来十分的简单，平时闲置不用的时候也不占地方。
健腹轮主要是有两种练习方式：
方法1：标准跪姿式---将膝盖放在跪垫上，双手紧握健腹轮的手柄，向前推动健腹轮至身体的水平于地面，然后恢复原位，反复操作练习。
方法2：标准站姿式---将双脚并拢站于水平地面，双手紧握建福坤手柄，向前推动健腹轮至身体水平于地面，然后回归原位，反复操作。
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采用发条钢片弹簧技术在使用转动的时候 十分安静，不用担心打扰到其他人。橡胶材质的巨轮耐磨又不伤地板，搭载了智能芯片能够准确的记录锻炼的数据，好看又好用。
看到这里有没有心痒痒啊，赶紧抓紧时间练习吧，希望下一个炫腹的就是你。
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