据调查，有80%以上的汽车驾驶员的健康状况令人担忧，都不同程度地患有颈椎病、肩周炎、骨质增生、坐骨神经痛等多种疾病。这些疾病与他们的特殊工作性质和不良生活方式有关，如久坐、紧张、疲劳、睡眠不足、饮食无规律等职业因素。
长期开车不加强运动，导致腰背肌力量薄弱，久之就会引起腰椎变形，常见症状有腰腿疼痛、无力、麻木，想毕这也是广大车主的通病。
那我们改如何预防呢？这里3步给大家支招。
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尽量减少震动，缓解带来的腰部伤害
驾驶员腰病产生的重要原因在于汽车产生的震动，选配一款舒适的腰靠能够填充后背与座椅直接的空隙，使腰部得到有效支撑，从而减少震动带来的腰部伤害。
这款腰靠采用了慢回弹的太空记忆棉，结合人体背部自然曲度设计，两侧环抱式托扶，使腰椎维持自然曲度75°后倾，贴合了座椅，还减轻了颈椎压力。
更加专业一点的可选择这款台湾的电动腰靠，源自德国技术，依据人体工程学，符合人体腰背的叶片外形设计，两侧分开环抱贴合背部，分散体压还具备了仿真手工推拿，外形采用了通风透气的网孔，及时疏导热气，健康卫生。
不仅如此，还应避免旧车“超期服役”，及时更换陈旧、磨损的零部件，对汽车定期维修和保养。
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保持正确的驾车姿势，确保颈椎受力适度
驾车时双眼平视，座椅的靠背向后微倾，坐垫略向前翘起。臀部置于坐垫和靠背的夹角中，以在操作时不向前移为宜。颈部依靠颈枕提供的支撑，减少长期久坐带来的肩颈压力。
这款汽车头枕内部采用了零压力的太空记忆棉填充，依据颈部曲线紧密贴合，使头部、颈部和肩部都得到支撑，有效为肩颈减压，同时外部采用运动的针织面料，能抗菌防螨还透气，健康卫生。
这款则是近年来推出的新型头枕了，有别于传统的骨头式形状，充分填补了驾驶员的头、颈、肩部与座椅的空隙，让三个部位分别得到了有效的支撑，即使是急刹也能有效的缓冲压力。
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持续驾车期间多一些间歇性休息
一次驾车时间一般不宜过长，否则身心疲惫，既影响行车安全，又会危害健康。在驾车过程中，一般每隔2h可停车休息，这样可以帮助肌肉消除疲劳并起到复原作用，从而减少震动带来的危害。
很多车主喜欢抽烟作为解压的方式，但是车内抽烟总会导致烟灰乱飞，导致车内不卫生。建议大家准备一个车载烟灰缸，方便收纳烟灰，还保证了车内卫生。
长期驾车难免会精神疲惫，听听音乐释放下紧张情绪也是不错的选择，这款16G的车载音乐U盘，里面包含了1500首工体无损音乐，无论是3D环绕还是DJ嗨曲，都能满足你的听觉需求，同时还附加60个高清视频，让你开车不再无聊和寂寞。
说到底自己的身体才是最重要的，呵护腰颈椎，从现在做起，有时间尽量自己多运动运动，唯有健康的身体才能撑起自由的灵魂。
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