盛夏到了，闷热的天气常常让孕妈没有胃口吃东西。唯独家里买来的西瓜，别的东西吃不下，吃西瓜倒是很兴奋。孕妈天热时吃点西瓜，有助于减轻身体发热感。
但是孕妈要注意哦，从冰箱里刚拿出来的西瓜，千万不要吃。
因为西瓜本来就是凉性食物，而且孕妈一吃西瓜就容易吃多，冰镇西瓜特别容易刺激孕妈本来就比较敏感的消化道，过多摄取冷食会伤及脾胃，使营养吸收受到影响，不能保证自身和胎儿的营养需求。而且，太多的冷刺激还会使口腔、咽喉、气管等部位的抵抗力下降，诱发上呼吸道感染。最重要的一点是，过于吃冷食容易引起胎儿躁动不安，并引起孕妈腹痛、腹泻、消化不良等疾病，让胎儿也跟着受累！
TIPS：从知道怀孕那一刻起，孕妈就该对日常饮食有做一个调整，多吃营养高的健康食物，远离不良食物危害。
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怀孕了，饮食就该更加谨慎，以前可以吃，孕期不一定能吃；让我们一起来了解下，孕期那些可以吃，和不可以吃的情况吧！
【多吃些马铃薯——Yes】
可以帮助减轻孕吐反应
马铃薯中含有丰富的维生素B6，具有止吐作用，而孕妈咪在孕早期最突出的表现就是恶心、呕吐和食欲不佳，进食甚少。如果多吃一些马铃薯，就可帮助孕妈咪缓解厌油腻、呕吐的症状，马铃薯也是防治妊娠高血压的保健食物。
TIPS:孕妈也要注意卫生，饮食不洁引起炎症感染，吃东西之前要先洗手。
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【大量吃山楂——No】
容易引起子宫收缩
山楂酸甜可口，开胃助消化，一向是备受很多女性青睐的小食品，特别是在怀孕早期，她们更喜欢随身携带一些，因此在这一时期会吃大量山楂。医学专家指出，山楂虽好但孕妈咪不宜多吃，其中所含的一些成分会刺激子宫肌肉发生兴奋，从而引起子宫收缩，导致流产。尤其是那些曾经发生过自然流产、习惯性流产以及有先兆流产征兆的孕妈咪，在这一时期更是要少吃山楂，以防引发不测。
TIPS：孕期要注意荤素搭配，吃肉类食物的同时，多吃蔬菜和粗杂粮。日常饮食，给自己选一款好纸巾，更卫生方便哦。
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【多吃些鱼类——Yes】
避免胎宝贝的大脑发育不良
营养学家指出，鱼体内含有的DHA是一种必需脂肪酸，这种物质在胎儿的脑细胞膜形成中起着重要作用。一些研究专家对数万名孕妈咪进行调查，发现在怀孕后经常吃鱼有助于胎儿的脑细胞生长发育，吃得越多胎儿脑发育不良的可能性就越小。
如果孕妈咪在整个孕期都不吃鱼，出现胎儿脑发育不良的可能性会增加1/8。专家建议，孕妈咪在一周之内至少吃1-2次鱼，以吸收足够的DHA，满足胎儿的脑发育需求。另外，孕期每周吃一次鱼还有助于降低早产的可能性。
TIPS：随着肚子的增大，有的妈妈开始出现妊娠纹，为了避免，请在孕中期就开始使用防妊娠纹橄榄油。
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【大量吃菠菜——No】
容易使孕妈咪体内缺钙缺锌
说起少吃菠菜人们可能有些诧异，菠菜富含铁质可以补血，又富含大量的维生素C等多种营养，孕期本应该多吃，为什么要少吃呢？
研究表明，菠菜里含有大量的草酸，而草酸却是钙和锌的天敌，会影响钙、锌在肠道的吸收。殊不知，钙和锌是人体不可缺少的矿物质，如果被草酸大量破坏，就会使孕妈咪体内缺钙缺锌。要知道，钙缺乏会影响胎儿的骨骼和牙齿发育；锌缺乏会使孕妈咪食欲不振，不能为胎儿摄取丰富的营养，从而影响胎儿的生长发育。
TIPS：孕妈除了要吃好，也还要注意适当活动哦，可以提前给宝宝买些出生后的用品。
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【恰当吃鸡蛋——Yes】
可以促进胎宝贝的大脑发育
鸡蛋所含的营养成分全面而均衡，七大营养素几乎完全能被身体所利用。尤其是蛋黄中的胆碱被称为“记忆素”，对于胎宝贝的大脑发育非常有益，还能使孕妈咪保持良好的记忆力。所以，鸡蛋也是孕妈咪的理想食品。
除此之外，鸡蛋中的优质蛋白可以储存于孕妈咪体内，有助于产后提高母乳质量。提醒一点，多吃鸡蛋固然有益于孕妈咪和胎儿的健康，但不是多多益善，每天吃3-4个为宜，以免增加肝肾负担。
【注意吃些核桃和芝麻——Yes】
有助于安胎并促进胎宝贝脑发育
核桃和芝麻具有补气养血的功效，具有安胎作用。孕早期孕妈咪出现恶心反应，厌恶脂类食物。如果孕妈咪吃一些核桃和芝麻，会具有弥补脂类的作用。而脂类是胎儿大脑细胞发育的主要原料，一旦缺乏就会影响神经系统的发育。不过，核桃和芝麻过度食用容易引起发胖，每天吃2-3个核桃或冲1-2杯芝麻糊喝即可。
TIPS：孕期吃好，也要休息好，临睡前洗个澡，有助眠作用。
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【多吃些芹菜——Yes】
有助于防治妊娠高血压
芹菜具有清热凉血、醒脑利尿、镇静降压的作用，孕晚期经常食用,可以帮助孕妇降低血压。另外，对缺铁性贫血以及由妊娠高血压综合征引起的先兆子痫等并发症,也有防治作用。
【注意吃些葵花子——Yes】
有助于降低流产的危险性
葵花子里富含维生素E，而维生素E能够促进脑垂体前叶促性腺分泌细胞功能，增加卵巢机能，使卵泡数量增多，黄体细胞增大，增强孕酮的作用，促进精子的生成及增强其活力。医学上常采用维生素E治疗不孕症及先兆流产，故生育酚由此得名。如果孕妈咪缺乏维生素E，容易引起胎动不安或流产后不容易再孕。孕期多吃一些富含维生素E的食物，有助于安胎，降低流产的危险性。
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【多吃些苹果——Yes】
促进胎宝贝脑发育并预防畸形
苹果中含有丰富的锌，而锌与人的记忆力关系密切。因为，锌有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力，因此，苹果素有“益智果”之美称。孕妈咪缺锌会呈现多种与锌有关的异常，如胎儿体重低下、发育停滞，中枢神经系统受损时出现先天性心脏病、多发性骨畸形和尿道下裂等。特别是孕妈咪血锌水平非常低的话，还会出现流产或死胎等严重后果。孕妈咪每天吃l-2个苹果，即可以满足胎儿对锌的需求量。
【多吃些新鲜酸味水果——Yes】
有助于防止胎儿神经管畸形
杨梅、草莓、樱桃、猕猴桃、石榴、葡萄等，都是带有酸味的水果。这些水果中富含叶酸，而叶酸是胚胎神经管发育的非常重要物质。
如果孕期缺乏叶酸，就会影响胚胎神经管的发育和形成，导致脊柱裂或无脑儿。因此，在孕早期要注意多吃些新鲜酸味水果，降低胎儿发生神经管畸形的风险。
TIPS：宝宝的大件用品要提前买哦，特别是推车和安全座椅。
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【常饮咖啡和可乐——No】
易引发失眠
有的孕妈咪感到精神倦怠时，依然靠饮咖啡及含有咖啡因的饮料来提神。研究表明，一瓶340毫升的可乐饮料中含有咖啡因50-80毫克，过多饮用容易使孕妈咪呼吸加快、心动过速、失眠。
更重要的是，经常饮用这类饮料，不仅生下的婴儿没有正常婴儿活泼，肌肉发育也不够健壮，而且还会因体内缺钙而影响骨骼发育，或造成畸形甚至死胎。
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【多吃些南瓜——Yes】
防治妊娠水肿和高血压
南瓜花果的营养极为丰富。孕妇食用南瓜花果，不仅能促进胎儿的脑细胞发育，增强其活力，还可防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症，促进血凝及预防产后出血。取南瓜500克、粳米60克，煮成南瓜粥，可促进肝肾细胞再生，同时对早孕反应后恢复食欲及体力有促进作用。
【大吃螃蟹——No】
可能会造成孕妈咪流产
螃蟹味道鲜美，营养丰富，是很多孕妇喜欢选择的食物。然而，吃螃蟹对孕早期的孕妇有一定危险。
因为，螃蟹容易使子宫肌肉收缩，引起阴道出血，甚至发生流产，特别是蟹爪的流产作用更为明显。而且，螃蟹中的胆固醇的含量很高，患有妊娠高血压综合征的孕妇更不宜多吃。否则会加重对血管的损害，日后患上心血管疾病。
来源：妈咪宝贝传媒
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