我们生活中的大多数人或者因为社会的压力，或者因为家庭的压力，又或者是金钱，常常会使我们睡不好觉，导致失眠多梦，那么就跟小编来看看有哪些有助于睡眠的小方法吧！
1、早上在晨光中散步，会缩短睡眠周期，使你晚上上床之后容易入睡。因为阳光的照射会使大脑里的松果体早一些分泌退黑素，强烈的人造光也有同样的效果。相反，如果发觉你晚上入睡太早，不妨在下午或傍晚多接受些阳光照射。这会延长你的睡眠周期，推迟入睡时间。
2、在夜晚适当升高体温，会有利于睡眠。进行至少15分钟的桑拿浴或热水浴，都可以达到这种效果。
3、白天睡觉不宜超过一小时，也不宜在下午四点钟以后睡觉，否则到了晚上就没有困倦感。
含有咖啡因的各种食品和饮料，如巧克力、咖啡、茶等，最好避免在晚饭后使用，因为咖啡因会兴奋大脑而引起失眠。晚上少喝水，饮水过多会使整个夜晚上厕所次数增多，从而影响睡眠。在上床一小时之前，停止强脑力活动，可看一些简易读本或喜剧电视片，使大脑轻松一下。你也可以考虑处理一些琐碎的家庭杂务等，然后洗漱上床。
4、如果早上的阳光能进入你的卧室，睡觉时可考虑戴上眼罩。除非有要紧的事，晚上最好关掉电话，早上再打开，以免在午夜或清晨被意外电话声干扰。
5、尝试一下放松的办法，有很多种可供你选择，如肌肉放松法、功能反馈疗法、瑜珈功等。
一种对许多人都有效的办法：
①上床以后，仰卧在床上，先晃动、放松一条腿，进行几次慢速的腹式深呼吸；放松另一条腿，再进行几次使你更放松的呼吸。
②接着放松你的手臂、肩和颈部，再放松你的面部肌肉，尤其是眼和嘴的肌肉。记住每放松一次肌肉群就深呼吸一次，在不知不觉中，你就进入了梦乡。
时尚多功能折叠床垫，采用健康海绵，提升您的睡眠体验和生活品质。自带枕头设计更贴心。方便折叠，轻松收纳不占地。午睡休息好工具。
宽敞设计，舒适畅享。宽敞坐垫设计，有不同宽度的供您选择。舒适可调节靠背设计，靠垫角度随心调节。单人简易折叠床。
折叠设计，多功能使用。双层折叠设计，收纳不占空间。采用优质高回弹海绵，靠背随你调节，可躺可靠。
时尚多功能折叠床垫，采用健康海绵，提升您的睡眠体验和生活品质。自带枕头设计更贴心。方便折叠，轻松收纳不占地。
时尚多功能折叠床，远离亚健康，办公室午睡床首选。惬意的午后，您需要一个舒适和温暖的床。柔软舒适的面料让你倍感舒服。
简约、时尚、舒适，创意来自于美国田园风光，产品以其色彩纯净，浓郁的休闲时尚文化，轻松显示的居家气息，早就一个浪漫的生活空间。
滇公网安备53230102000530号
统一社会信用代码：91532300MAC2D0R706
