产后这么做，出月子就能恢复S型身材-淘折扣

产后这么做，出月子就能恢复S型身材

时间：2020-07-15 23:42:33 来源：淘折扣 阅读：(57) 收藏

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伴随着幸福的坐月子生活，产后妈妈也有不少的小烦恼，比如涨奶，喂奶，熬夜等一系列小问题都让新手妈妈头大，这些都要有一个慢慢适应的过程。而妈妈们

伴随着幸福的坐月子生活，产后妈妈也有不少的小烦恼，比如涨奶，喂奶，熬夜等一系列小问题都让新手妈妈头大，这些都要有一个慢慢适应的过程。而妈妈们最为关心的还有一个相当重要的问题，那就是如何恢复身材。关于这点，真是恨不得马上瘦到怀孕之前啊，毕竟谁也不想出了月子，还是扛着一百好几十斤的硕大体重啊！真是一胖毁所有，某种程度而言，胖就是丑的代名词有木有？

怀孕期间妈妈们变胖是自然的现象，怀胎十月，不长体重那是不可能的事，生完宝宝之后也要以平常心对待瘦身塑形这件事。妈妈们不用着急，其实坐月子也是有小诀窍滴，那么如何在产后快速恢复身材呢？如何减肥才能瘦成一道闪电闪瞎众人呢？掌握以下7个原则，出月子就能恢复S型身材！

1、科学饮食

坐月子期间一般不建议孕妇减肥，因为这个时候的产妇身体还很虚弱，会影响子宫的康复，加之承担着哺乳的繁重任务，正是需要营养的时候。但是通过合理的饮食调整，产妇也可以减掉一些体重。坐月子期间产妇最好吃些清淡易消化的食物，比如米粥，面条，牛奶等等，有些产妇为了下奶，各种大鱼大肉顿顿不离，结果没有多少奶水，却把自己吃成了一个胖子，几十斤的肥肉堆在身上，想减下来都困难。想要多多的奶水，建议产妇平时多吃水果和蔬菜，多喝汤汤水水，这些都能够加速产妇身体复原，还能促进乳汁分泌，至于鱼，肉，蛋这些高热量高蛋白的食物可以酌情添加。

2、消除妊娠纹

通常生产之后，妊娠纹会变得越来越不明显，但是爱美的妈妈是一点也容忍不下妊娠纹的存在的，光滑如牛奶般的肌肤是每个女人都梦寐以求的，所以这个时候就需要借助外力的帮助来去除。洗澡完毕以后可以使用一些去妊娠纹的精油和按摩油，轻轻按摩帮助促进吸收，不过这也需要一个坚持的过程。或者妈妈们还可以去医院皮肤科，寻求医生的帮助。

3、母乳喂养

母乳喂养其实是很有效的一种减分方式，因为乳汁能消耗掉妈妈身体很大一部分热量，大约能够消耗掉500-800卡的热量。母乳不但能减肥，还能降低乳腺癌和卵巢癌的发生率，关键还能省钱，何乐而不为呢？

4、保护好乳房

哺乳期的妈妈一定要佩戴合适的哺乳内衣，千万不能因为怕麻烦就不穿内衣了。哺乳内衣可以支撑乳房，减少喂奶后乳房下垂和变形的可能。一般来说哺乳内衣都方便调节，可以给乳房无压迫的喂奶空间。

5、产后塑身操

产后塑身操也非常有利于身材的恢复，网上有专业的教程，妈妈们可以找来看看。需要注意的是，虽然产后塑身操有效，但是妈妈们还要根据自身的恢复情况而定，不要急于求成，锻炼的时间不宜过久，动作幅度也不宜太大。

6、运动瘦身

生完孩子的2个月之后，且身体各项机能已经得到基本恢复的情况下，这个时候妈妈就可以开始考虑减肥了。产后两个月到半年期间，是减肥的黄金期，但是妈妈们一定要遵从循序渐进的过程，运动量和减肥力度要逐渐加大，切不可突然做剧烈的或强度大的运动。慢跑，游泳，瑜伽和健身操等有氧运动都有极佳的燃脂效果，还能帮助身体排毒。减肥贵在坚持，三天打鱼两天晒网是看不到效果的。

这个时候妈妈们可以借助专业的骨盆带和束缚带来帮助骨盆的恢复，专业的束缚带能够提升腰腹部曲线，促进子宫收缩，有助于腰腹部肌肉的逐步恢复，帮助身体机能恢复。

7、要有一个好心态

产后妈妈们非常容易出现心情低落的低潮期，严重的还会出现抑郁症，这些都不利于产后身体的恢复。所以希望妈妈们为了宝宝，也为了自己，要每天都开开心心的，调整好心情，持有一颗平常心。平常心看待减肥这件事情，其实健康，永远比什么都重要。