“昨天又没有睡好”，“现在都睡不着了，5点就醒了”，失眠、多梦、睡眠质量差是现在大多数人“亚健康”的重要因素，这样反反复复的状态会导致人们工作质量差、心情抑郁，其实只用一些小改变就能让自己一觉睡到天亮，一觉睡到海枯石烂，一觉睡到日晒三竿，一觉睡到今夕不知何夕！
对于睡眠的最初定义，法国学者认为：睡眠是由于身体内部需要，后来人们认识了脑电活动，将睡眠定义为由于脑的功能活动而引起的动物生理性活动低下，而经过近些年的研究现代医学大致认为；睡眠是一种主动过程，睡眠是恢复精力所必须的休息，有利于精神和体力的恢复；而适当的睡眠是好的休息，既是维护健康和体力的基础，也是取得高度生产能力的保证。
1、首先对于睡眠，我们需要的是一张安稳舒适的床，或者一张质量过硬的床垫，“工欲善必先利其器”，这就是我们考虑的第一步。
床垫应考虑其软硬度、弹性及透气等性质，最重要是能够保护腰椎、平均地承托整个人的体重。床铺硬度宜适中，过硬会使人时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛，太软则不利于脊椎的正常发育。这款床垫是由珀兰自主研发TOPPLE面料，耐磨耐撕裂，在面料上面采用多针孔状线圈定织工艺，手感细腻柔软，有很高的透气性和亲肤性。
2、不妨挑选一些自己喜欢的床单、被褥及睡衣。
在挑选这些家居物品时最理想是色泽柔和、舒服体贴、透气佳、不易磨损等材料。这款胡歌同款的四件套名字叫做“月夜下的舞曲”采用的高密埃及棉面料，配以精心的绣色花边，来自于欧洲贵族床品的灵感设计两面可盖的双面配色，仿若月光下翩翩起舞的裙面。
而在睡衣的选择上面，我们一样也是以舒适、健康为主。全棉的材质就是最好的选择。
纯棉的材质是健康的保证，而翻领开衫设计更有一份简约儒雅风风格，彰显男士的趁手、稳重、气质。细节方面以树枝纽扣为装饰、圆滑透亮、无毛刺划手。细节彰显品质，
3、枕头是最重要的睡眠用品了。
这枕头往往有高低、软硬、弹性等的基本区分。长期的经验和研究表明，枕头作为一个睡眠工具，它的毕生作用就是“承托”，也就是“承托我们宝贵的头部”，所以枕头重要评价标准首先就是“衬托力”。
枕头的布料是百分之百纯棉，填充物则是高分子食品级的PE管，PE管枕弹性好，透气舒爽，亲肤舒适，重要的是有较强的“承托力”。
而我们中国人也有自己独特的方式来辅助我们的睡眠功能。像我们的“老祖宗”就会配以适量的中药填充物来调整不佳的睡眠状况。
这款造型可爱圆形糖果枕专用成人护颈保健，枕头内的植物填充，通过人体温度加热挥发出来，舒适呵护颈椎，而内部配料的选择则是以决明子、荞麦壳、杭白菊等安神材料为主，让你在清香幽静中轻松入眠。
4、点上一抹安神香
在入夜的同时，在屋中放上一些舒缓的音乐，在点上一抹促进睡眠的香薰，这样的“造势”还不让你一觉睡到天亮。
这款晶莹剔透的流变形瓶身搭配钢琴烤漆的瓶身瞬间提升空间的品味与档次。而天然植物藤条则增加了一份小清新和浪漫，内含二十八种香味，让你如梦如痴般的寻周公去罢。
那我们在平时的睡觉中要保持怎样合理的睡眠姿势？有研究表明右侧位睡眠有助于安睡。睡觉的时候，尽量避免将双手放在胸前，这样会阻碍呼吸的顺畅。仰卧也不是最理想的姿势，因为仰卧时舌根部往后坠缩，影响呼吸，容易发出鼾声。伏卧会压迫胸腹，也不失很好的选择。向左而卧也不是好方法，因为压着左心室活动对血型循环不太好。而向右侧卧、则是好的睡眠方式。
每年的3月21日是世界睡眠日。世界睡眠日是由国际精神卫生和神经科学基金会于2001年发起的一项全球性活动。其重点是引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，在这个三月里让我们一起寻找“失去的睡眠”。而靠以上的生活小妙招，每天都能让你多睡十分钟不止，让你睡的“起不来”。
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