·春困夏乏秋囤冬眠，对于想减肥的人来说，想运动不是没有时间，就是没有心情。现在告诉你只要每天早上做好这四件事情，让你必瘦无疑。而且，不用担心，这四件事情都很容易做到，你只需要提前30分钟起床就可以。起
·春困夏乏秋囤冬眠，对于想减肥的人来说，想运动不是没有时间，就是没有心情。现在告诉你只要每天早上做好这四件事情，让你必瘦无疑。而且，不用担心，这四件事情都很容易做到，你只需要提前30分钟起床就可以。
起床后喝一杯白开水，不但有助于快速排尿，还能补充细胞水份。另外白开水中不含有蛋白质，脂肪，碳水化合物，绝对不会影响减肥效果，还会让你的皮肤变好噢。
一天当中练习瑜伽最佳的时间是：清晨日出前两个小时和下午日落前两个小时。不但可以瘦身，还可以为身体补充能量，让你精力充沛、心情舒畅。
最开始，两天做三分钟的深呼吸。吸入时，使腹部收缩。呼出时则会有鼻息被带到脊梁椎的感觉。
站立，双臂上举，像伸懒腰但要加大幅度。如躺在床上，可用双手抓住头上方床沿，单腿依次直膝向上举腿，举腿时稍快，回落时稍慢，做20次。有助于减少下腹多余的脂肪，增强腹部肌力，增加腹肌的弹性。
这个动作减少腰、臀部脂肪和赘肉，增强腰、臀部肌力，强腰固肾很有效。
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