火透半边天的AB线都没有你还好意思“炫腹”吗？健身热潮的风向标说变就变，小蛮腰上的花样更是层出不穷，从马甲线、川字肌、A4腰到现在女神都仰仗它晒图的AB线！
如果你还在为晒马甲线的图而沾沾自喜，那你的“炫腹”模式就没有开启2.0版本，马甲线的时代已经被翻篇，当下女神凹造型全都仰靠AB线！
什么是AB线？它的英文名称是ABCrack，也称为“腹沟”，它是腹部中间连接肚脐到胸部的一条凹陷的线条，如果你练得好，会让腹部自带打阴影效果，深邃性感。
AB线和马甲线的区别是，一个是左右腹直肌之间的线，一个是腹直肌的外部轮廓线，绝大部分有清晰马甲线的人也同样都有AB线，说明腹肌线条只要足够好，一般就会有AB线（当然也可能存在个别例外）。练马甲线时我们都会做一些左右转的动作，哪怕不做这类动作，我们做仰卧起坐时也会存在左右的偏差，所以一般都可以练到AB线。它的难度其实远远低于马甲线，因为生活中不一定会时刻保持腹直肌发力，但是却时常会有转体类的动作，这类动作就会锉动左右腹直肌，在皮脂不高的情况下就会显现AB线。
方法一：跑步
跑步是练出AB线的一个好方法，首先跑步可以减脂，有助于凸显腹肌线条。其次，正确的跑姿下抬起单侧腿的时候单侧腹直肌会发力，这种单侧发力会帮助AB线变得明显。
方法二：站姿转体
在做站姿转体时，你可以借助 一条毛巾：双脚打开与肩同宽，吸气缩腹夹臀，双手拉毛巾，保持比肩略宽，拉紧，双手伸直与肩同高，并与地面平行。上半身保持平稳，先向右转，转动时肩部保持平衡不耸起。旋转角度可视个人身体状况而定，可逐渐增加转动幅度。右转到极限后，回到中间，再向左转，反复进行3-5次。拉毛巾侧转时，转到自己能承受的程度即可；然后再慢慢提高难度，让腰转到更后方，且静止在这个动作。注意做此动作时，脚尖与膝盖仍保持向前，不可跟着腰部向后转动。
你的AB线，从有到无，用了多长时间？
这条线是我在训练体脂下降比较明显的时候就出现了，如果说是从第一次训练开始的从无到有，大概是三个月的时间吧
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