一起秀曲线-淘折扣

一起秀曲线

时间：2020-07-15 23:06:34 来源：淘折扣 阅读：(22) 收藏

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今年，一种名为Kick&Stretch的伸展阻力训练在香港风靡起来。这种运动借助一根有弹力的健身带，可以使女性在两个月内轻松完成瘦腿减腰工程。每天一踢一伸十几分钟，马上拥有修长美腿侧站踢腿针对肌肉：腿

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侧站踢腿

针对肌肉：腿大肌及外侧肌

动作：借助椅背支持身体，侧向坐椅站直，把健身带捆在双脚脚跟位置。双脚伸直合起，右脚向前踢腿动作8—12次，再做左脚。动作发力点在外侧肌，注意身体不要向后弯，效果才会好。

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坐姿踢腿

针对肌肉：腿大肌

动作：坐在椅上(建议固定椅子位置，避免移动)，以椅背作扶手，把健身带捆在双脚脚跟位置。双脚伸直合起，然后右脚做向上踢腿动作8~12次，再做左脚。动作发力点在腿大肌。

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