一提到运动减肥，很多人都会“三分钟热情”，可最后真正坚持下来的并不多，这往往是因为方法和节奏掌握的不好而造成的。减肥可不等于减脂呢，在这个脂肪燃烧最有效的季节，派克君给你介绍几招减脂诀窍，让你明晃晃地瘦成一道闪电。
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|||合理掌控饮食|||
俗话说：“管住嘴，迈开腿”，想要减脂成功，当然要饮食和运动双管齐下的啦。三分练，七分吃。为了保证减脂的速度，要尽量少量多餐，细嚼慢咽一日三餐必须要保证正常规律的饮食，蔬菜和水果尽可能多吃，尤其是含镁、VC、铁、锌等高的蔬菜和水果。含高糖的、高脂肪的、油炸类的食物尽可能的少吃。
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|||波比跳|||
波比跳号称“世界公认的脂肪杀手”，结合了深蹲、俯卧撑、蹲起跳、屈腿收腹等动作，它不受场地限制，能将心率在短时间内迅速提升到最大，促使能量尽快耗尽。在整个运动过程中，可以燃烧更多的脂肪。
关于波比跳的正确做法：保持站姿，双脚微开，膝盖微弯。下蹲，双手撑地。双脚往后跳，让身体呈现一个撑地的姿势。接着做一下俯卧撑.完成俯卧撑后缩回双腿，最后向上跳跃。
搭配上一款柔软舒适的运动内衣，宅家也能波比跳。无钢圈设计大方且时尚，轻薄的触感，弹性的面料能迅速吸收大量运动后的汗液，带给你舒适的穿着体验。
平衡防滑垫瑜伽垫为你带来了多重安全保障，轻薄轻巧的外观，俯卧撑和撑地动作都用得着。既可随心所欲的折叠和携带，同时不用太过担心防滑哦。
细心的你不难发现，这个连贯性的减脂动作少不了双轮健腹器，它对收腹缓解起到了不可小觑的作用呢。环保无味的双轮设计，简单易操作。双轮设计，使得受力均匀且抗压。
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|||有氧运动|||
跑步
有氧运动是消脂减肥的好方法，当然啦，最常见、简单的慢跑运动也是超级能燃脂，要是能坚持住、耐得住这项比较一成不变的跑步运动，以一名 70 公斤的男性来说，30 分钟的慢跑可以燃烧 378 大卡，跑得越快还能消耗越多。
Under Armour透气跑鞋自带层次感的易弯折设计，轻薄舒适的内里百搭且透气。橡胶材质的鞋底轻便且耐用，全脚掌触地慢跑，低调且随性。
攀岩
不论在室内还是户外攀岩，运动时全身上下每一块肌肉都在协力工作（包括背部和腿部这两块身上最大的肌肉群），一名 70 公斤的成年男性，在 30 分钟的攀岩运动后，可以消耗掉 490 大卡脂肪呢。
防滑减震户外鞋，采用包裹式鞋头设计，多方位适足科技的运用，在攀岩过程中十分舒适，抗撕裂速干的内里，舒适透气，专为攀岩而生。
游泳
游泳的过程中，不只手脚并用，核心也会锁紧以保持身体平稳漂浮，身体在水中运动消耗的能量比陆地上多，所以说游泳也是一项全身都参与的有氧运动。
带上保守型平角泳衣，立体裁剪设计，时尚且修身，高质量锦纶面料制作，细腻又亲肤。个性的防晒袖子设计，不仅防晒，还能遮肉肉，胖妹纸的福音哦。
骑行
夏季的骑行，每小时都可消耗能量，也是一项不错的减脂运动。
高碳钢越野山地车，轻量化高碳钢车架，实用与个性兼具。自带4.0英寸越野轮组，抓地力强，防滑又耐磨，炫酷有型的外观也让汉纸们获得不低的回头率。
