一杯香浓的牛奶，伴随着美好的晨光，陪你一起迎接充满挑战的一天！ 牛奶是我们每天清晨，每次饥饿，每晚睡前都会饮用的营养能量剂，它能为你快速补充源源不断的健康与活力，让你成为生活中的全能达人，所向披靡！
多喝牛奶虽好，但牛奶种类繁多，你真的补充对了吗？小编这就为你分清牛奶，教你不要乱喝奶！喝到适合自己的牛奶，这才事半功倍哟~
【为什么要喝牛奶？】
牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。组成人体蛋白质的氨基酸有20种，其中有8种是人体本身不能合成的(婴儿为9种，比成人多的是组氨酸），这些氨基酸称为必需氨基酸。我们进食的蛋白质中如果包含了所有的必需氨基酸，这种蛋白质便叫作全蛋白。牛奶中的蛋白质便是全蛋白。对于中老年人来说，牛奶还有一大好处，就是牛奶中胆固醇的含量较低，牛奶中某些成份还能抑制肝脏制造胆固醇的数量，使得牛奶还有降低胆固醇的作用。
【牛奶都有哪些分类及适合人群？】
目前最普遍的是全脂、低脂及脱脂牛奶。
1．全脂牛奶：含有多种维生素，热量高，适合少年儿童，孕妇和老年人饮用。
2．低脂牛奶：钙质和B族维生素含量和全脂牛奶相当，适合大众尤其是中年人饮用。
3．脱脂牛奶：脂肪含量很低，适合限制脂肪摄入量以及注意身材的人饮用。
【什么是全脂牛奶？】
全脂牛奶的脂肪含量是3.0%，牛奶脂肪中富含抗癌物质CLA，因此多喝全脂奶的人不容易得癌症。牛奶中含有多种维生素，其中脂溶性维生素A、D、E、K都藏在牛奶的脂肪当中。如果把牛奶中的脂肪除去，这些维生素也就跟着失去，对孩子的生长发育不利。所以，许多国家都规定必须在脱脂牛奶中额外添加维生素A、D。
【什么是低脂牛奶？】
低脂牛奶所含的脂肪约是新鲜普通牛奶的一半左右，为1.0%~1.5%。低脂牛奶对于成人来讲，并不仅靠牛奶来供应能量，往往偏重于牛奶所含的优质蛋白质，所以更希望牛奶中脂肪更少。科学家研究发现每天至少饮用四杯低脂牛奶将能够降低心脏病发生的危险性。还可以使患2型糖尿病的风险降低9% 等。
【什么是脱脂牛奶？】
脱脂牛奶是把正常牛奶的脂肪去掉一部分，使脂肪含量降到0.5%以下，还不到普通牛奶脂肪量的1/7。脱脂牛奶除去了对人体不利或有害的脂肪，保留了牛奶中对人体有益的营养成分，如蛋白质、维生素、矿物质、微量元素等。”这种牛奶的产生满足了现代人追求“高蛋白，低脂肪”的营养需求。
【喝牛奶的好处？】
每天喝一杯牛奶对人体至少有13个好处：
1、牛奶中的钾可使动脉血管在高压时保质稳定，减少中风危险；
2、牛奶可阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉；
3、酸奶和脂肪可增强免疫系统功能，阻止肿瘤细胞增长；
4、牛奶中的铁、铜和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率；
5、牛奶中的钙能增强骨骼和牙齿、减少骨骼病发生；
6、牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用；
7、牛奶中的酪氨酸能促进激素——血清素的大量增长；
8、牛奶中的镁能使心脏耐疲劳；
9、牛奶中的锌能使伤口更快愈合；
10、牛奶中的维生素B能提高视力；
11、喝牛奶能预防动脉硬化；
12、牛奶含钙高，吸收好；
13、睡前喝牛奶可帮助睡眠。
小编觉得像牛奶这种高营养、高钙质、高质量的健康饮品，多饮最好，但切记要找到适合自己的那一款哦，这样牛奶才能充分体现它的自身价值，你也可以拥有一副健康完美的体魄！
【德国欧德堡超高温灭菌3.5%全脂纯牛奶】
推荐指数：★★★★★
推荐理由：德国原装进口，使用德国现代科技制作，保证优良原料的卫生安全加工。牛奶口感醇厚丝滑，奶香浓香，含有3.5%的脂肪含量，它的高热量、丰富的维生素，很适合少年儿童，孕妇和老年人饮用。
【中国伊利无菌砖纯牛奶】
推荐指数：★★★★★
推荐理由：选取优质何兰坦奶牛品种，每只牛都经过严格的指标筛选，7大检验899个质监系统层层把控，保证每一滴牛奶都保有更高的牛奶品质，让消费者喝到健康放心。
【澳洲德运脱脂高钙奶粉】
推荐指数：★★★★★
推荐理由：选用澳洲黄金奶源牛奶加工，用特殊工艺将奶粉中的脂肪分离出来，脱脂奶粉的蛋白质、钙和碳水化合物含量较高，适合控制体重及需要控制脂肪摄入量的人群，血脂、胆固醇比较高的老人也可放心饮用。
【新西兰咔哇熊低脂高钙奶粉】
推荐指数：★★★★★
推荐理由：选自新西兰天然好牧场的奶源，奶牛经原生态喂养，自然纯净，牛奶口感细腻丝滑，奶香浓郁飘香，富含丰富的营养元素，脂肪量低，糖量低，和适合老年人群饮用，糖尿病人也可放心饮用。
【瑞士雀巢全家营养奶粉】
推荐指数：★★★★★
推荐理由：奶粉所含脂肪含量仅为等量“雀巢”普通全脂奶粉的41%，富含钙，维生素D，有助于骨骼和牙齿的发育，还利于夜间睡眠，牛奶香味浓郁，是家庭必备的首选早餐饮品。
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