《美容养生》一书中写到，“施脂抹粉忌讳多，粉底施面忌色差”这里讲的是化妆，对小编来说，没有什么事比化一个好妆更难的事儿了。就如前面所说，粉底不能抹厚，粉底的颜色还要和自己的肤色相近，否则，粉底抹厚了，会堵塞毛孔，影响皮肤的正常呼吸，如果颜色不协调，会直接让自己像戴了一副假面具一样，难看至极。
小编自知没有那个功力，所以小编只好另辟蹊径，让自己不用施脂抹粉也可以美美的出门，是的没错，从此，小编就在护肤的路上越走越远…
肌肤护理离不开各种保养品，但从健康饮食的角度分析护肤更离不开各种食物，专家发现，具有天然护肤功效的食物非常多，如果我们经常吃这些有天然护肤功效的食材，那皮肤质地就会越来越好。出门淡妆甚至裸妆都不用害怕。小编已经实行很久了，现在出门从来不化妆。下面就具体介绍了一些护肤美容的饮食。
★【橄榄油】
橄榄油里面含有一种人体所不能合成的人体必需脂肪酸EFAs，这种物质能够有助于防止紫外线伤害皮肤，并有助于皮肤保湿，每天摄入一汤匙橄榄油为最佳，这款橄榄油有淡淡的果香，口感爽滑细腻，乃橄榄油中的上品。
★【黑巧克力】
纯可可脂黑巧克力，可可中的脂肪可促进血液循环。科学家们发现连续12天每天喝半杯富含黄酮混合物的可可饮料或者黑巧克力，可促进皮肤更柔软﹑光滑﹑滋润。不要误解吃黑巧克力会胖哦，每天适量是不会胖的，反而对身体有好处。
★【巴旦木】
巴旦木和杏仁很像，但是口味比杏仁更香脆，比起杏仁含有更多的维生素E和抗氧化物质，更是女士美容的最佳选择。另外，巴旦木中含有丰富的蛋白质和脂肪酸，并且不含胆固醇，是减肥人群的选用的佳品。
★【豆豉】
豆豉含有丰富的蛋白质、脂肪和碳水化合物，且含有人体所需的多种氨基酸，还含有多种矿物质和维生素等营养物质，其特有的香气可以使人增加食欲，促进吸收。其中富含的大豆异黄酮，能够有助于改善皮肤松弛。
★【绿心奇异果】
奇异果含有大量的维生素C，是好皮肤的强力发电厂。每天一个奇异果就可以满足一个成人一天所需摄入的维生素C。维生素可以消除自由基，预防皮肤伤害，帮助制造胶原蛋白，让皮肤吹弹可破。酸酸甜甜的口感也是小编钟爱它的原因之一哦。
★【桃花姬阿胶糕】
阿胶善于治疗血虚引起的各种病症，并通过补血起到滋润皮肤的作用。同时还能起到增强体质﹑改善睡眠﹑健脑益智﹑延缓衰老的作用。全面提高女人身体的免疫力，自然气色也会跟着变好。
★【酸奶】
酸奶中含有大量的蛋白质，改善皮肤，多喝酸奶，能够补充胶原蛋白。而且酸奶中含较多的乳酸菌，有益肠道消化，对减肥有一定的好处，同时酸奶含大量的钙，对补钙也大有裨益，总之功能多多，好处多多。
