早饭要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，很多人都知道一日三餐要这么吃才好，晚饭吃的少了，不会积食，有利于消化，还能促进睡眠。
第一不能在晚上吃的就是生姜，它数热，晚上吃会上火，生姜辛辣，加上天气的干燥，很伤肺，加剧人体体内失水、干燥，所以晚上不宜吃生姜。
第二不能吃的就是剩饭剩菜，好多人都会喜欢把中午没吃完的饭菜，晚上会热一下再吃，这是很不好的，就算食物没有过夜，放几个小时，不仅营养会流失，还会滋生细菌，说不定半夜就起来拉肚子了！
第三就是刚刚说的油腻食物，这些东西平时就应该少吃，晚上就更不应该吃了，会加重消化系统的负担，睡觉也不会安稳，还会诱发一系列心血管疾病。
最后就是辛辣食物了，晚上大家都喜欢呼朋唤友的去吃火锅，够辣才过瘾，晚上睡得也更暖和，可是这样做对胃的伤害是很大的，上火、消化不良一个都跑不了，第二天还会便秘！
女生不管在什么时候，都抵挡不了甜食的诱惑，晚上吃甜食，不仅容易胖还会消化不良，加大胃的负担，让胃长时间处于工作状态，很容易就得胃病了！
所以，吃晚饭一定要注意这些禁忌，不要为了饱口福，就没有节制，小编建议大家晚上一定要吃的清淡一些，下面小编就给大家推荐几个好的东西，晚上吃了只有益没有害哦！
晚上吃燕麦是一个很不错的选择，丰富的膳食纤维，促进肠胃的蠕动，可以有效改善便秘，里面还有葡萄干和果仁，全方位的保证了营养的摄入，不管是用开水还是酸奶泡，口感都很好！
冬天手脚冰凉，晚上睡不安稳，那很有可能就是体内湿气太重了，这款红豆薏米粉可以直接当做晚饭吃，粉质细腻，一小碗就有很强的饱腹感，而且不会长胖，经常喝一点，气色和精神都会好很多！
黑色食物对身体是很好的，将黑芝麻核桃和黑豆研磨成粉，滋阴补阳，还能生发养发，一点添加剂都没有，不含糖，三高也能放心食用！
对于一些患有糖尿病患者的人来说，燕麦一定吃吃无糖无添加的，它还可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松，降低心血管疾病发生的概率！
牛奶中含有钾，减少中风的危险;可使动脉血管壁在血压高时保持稳定，减少中风危险，含钙量丰富，能增强骨骼和牙齿，使骨骼萎缩减少一半，这款牛奶还是低脂的，不用担心喝它会长胖哦！
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