经常久坐的上班族们肯定都有“小肚腩”的懊恼，那么有什么比拟好的办法能够去除小肚腩呢？下面不如跟着小编一同来学习下吧。
7个动作去除小肚腩
1、 屈臀运动：
将电话簿等有一定重量的东西放动手提包内，然后，手握住包的提手，重复将其以屈臂的方式，从腰部开端上提到肩部位置，左右手臂交替停止，各来回做30次。这会有效刺激肱二头肌，使其坚固兴旺。
2、俯卧撑运动A：
将双手分别平放在离肩膀约一个拳头距离外的两张椅子上，身体尽量坚持一条直线，然后做俯卧撑。这项运动可锻炼上臂的肱三头肌。
3、俯卧撑运动B：
运动前的准备姿态与A相同，只不过为加大锻炼的强度，要将双足架在桌子上。伸直双腿，缓缓地做俯卧撑，这样能够使手臂外侧的肌肉群遭到刺激，逐步变得有韧性。
4、下蹲运动：
双腿分开，约与肩同宽，脚尖略向外，两腿略弯曲，双手抱住后脑部。然后，渐渐公开蹲，直到大腿与空中平为止，随后再渐渐地恢复，留意不要伸直膝关节。
5、屈膝运动：
臀部稍微接触椅子，双手紧握椅子边缘，让膝盖轻松地弯曲，双腿并拢，然后，渐渐地使膝盖向胸部靠近，然后渐渐地恢复。
6、侧身弯曲运动：
手持有恰当重量的手提包，另一只手的掌心贴在后脑勺。然后，手提包像被拉向空中一样自然下垂，身体跟着一同侧身弯曲。恢复动作是：渐渐地将手提包上提，身体也渐渐地伸直。左右侧交替停止。
7、后曲运动：
双脚分开与肩同宽，一手扶着椅子，让上半身坚持固定，然后，膝盖向前挺，而腰部则渐渐下落，向后倾，坚持这一姿态，直到较疲倦为止。这节操可使大腿部的前侧肌肉强健，耗费臀部的脂肪。
5种营养食品品帮你去除小肚腩
1.松花粉
松花粉有很好的减肥作用，花粉中所含丰富的b族维生素能将脂肪转化为能量释放出来，消除多余的脂肪，保持身体苗条。古今中外很多名人佳丽都用花粉美容，比如我国古代的武则天女王、慈禧太后，绝代佳人西施、貂蝉和董小宛，前美国总统里根夫人南希等。
2.荷叶茶
古代减肥秘药。一种用荷花的花、叶及果实制成的饮料，不只能令人神轻气爽，还有改善面色、减肥的作用。充沛应用荷叶茶来减肥，需求一些小诀窍。
首先必需是浓茶，第二泡的效果不好。其次是一天赋6次喝，有便秘迹象的人一天可喝4包，分4次喝完，使大便畅通，对减肥更有利。第三最好是在空腹时饮用。
3.螺旋藻
螺旋藻中的苯基氨基酸，能影响脑部控制胃口、均衡营养。且螺旋藻中具有的高蛋白，糖能给提供生命活动所必须要的营养，免除其他减肥形式给人带来的饥饿，营养不良之苦，达到健康活力下的减肥。
4、乌龙茶
可熄灭体内脂肪。乌龙茶是半发酵茶，简直不含维他命C，却富含铁、钙等矿物质，含有促进消化酶和合成脂肪的成分。
饭前、饭后喝一杯乌龙茶，可促进脂肪的合成，使其不被身体吸收就直接排出体外，避免因脂肪摄取过多而引发的瘦削。
5.松花粉粉剂
松花粉有很好的减肥作用，花粉中所含丰富的b族维生素能将脂肪转化为能量释放出来，消除多余的脂肪，保持身体苗条。古今中外很多名人佳丽都用花粉美容，比如我国古代的武则天女王、慈禧太后，绝代佳人西施、貂蝉和董小宛，前美国总统里根夫人南希等。
6.、普洱茶
可抑止小腹脂肪堆积。一说起瘦削，人们马上会想到腹部脂肪，而普洱茶对抑止腹部脂肪的增加有明显的效果。普洱茶是由黑曲菌发酵制成，望文生义，是黑色。在发酵过程中产生一种普诺尔成分，从而起到了避免脂肪堆积的作用。想用普洱茶来减肥，最好是喝刚泡好的浓茶。另外，应坚持一天喝1.5升，在饭前饭后各饮一杯，长期坚持下去。
