大家都知道孕妇可是全家的保护对象，当她嘴馋的时候这也想吃那也想吃，这时身边的人就像守护神一样这不行那不行。其实零食包括糖果、糕点、坚果、水果等，品种居多占了饮食结构的5%—10%。
由此可见准妈妈就该馋一点，少食多餐、爱吃零食对胎儿的发育也是有好处的。孕妇最重要的就是不能饿着，那么吃零食对身体有什么好处呢？
1、吃零食可以临时充饥
2、吃零食能锻炼牙齿和美容
3、吃零食能调节孕妈的情绪
4、吃零食通过慢嚼能养生防病
不过孕妇的零食可是营养第一，我们今天就来盘点一下孕妇可以放心吃的小零食，饿的时候你就偷吃一个，保你天天好心情。
*牛奶面包
面包无论当作早餐还是下午茶都有饱腹作用，一般面包都用柔软的面粉制作比较好吸收消化，它含有丰富的蛋白质、维生素、微量元素等口味多样适合孕妇食用，但是注意不要吃太多了哦。
达利园的法式软面包香香软软的口感非常好，主要由健康的阳光小麦和奶油鸡蛋组成，打开口袋就能闻到浓浓的奶香味儿，早餐配上一杯牛奶一天满满的正能量。
大家熟悉的瑞士卷，它更适合作为充饥的下午茶，孕妇觉得饿了的时候可以吃一袋立马有精神， 夹心香蕉 口味，独立包装，口感也是甜到了心里的。
*粗粮糕点
各式各样的糕点向来都是女孩儿的最爱，加入了粗粮的糕点就不一样它没有那么甜不会有很高的热量更适合孕妇，而且粗粮里的膳食纤维比较丰富有助于改善孕妇便秘。
★★★精选推荐：
来自稻香村的北京正宗传统小吃，主要由低筋粉、小麦、鸡蛋构成富含健康营养，这八小件有北京著名的各味酥和各类饼，不仅味道好颜值也是美丽到心坎去了的。
拿破仑蛋糕是小编也喜欢的糕点，它有几层组成分别是薄脆的饼层、松软蛋糕、美味奶油、其中还夹杂着甘甜的葡萄干，想想都美味无比，层层美味口口惊喜哟。
*红枣
红枣对女性的好处大家都明白，它不仅自身含有丰富的维C，还能给孕妈补充铁元素，但是也不能太贪吃哟，否则会使准妈妈胀气。
★★★精选推荐：
枣夹核桃是近两年比较火爆的零食了，来自新疆和田特级大枣搭配饱满的核桃仁， 大枣口感细腻，老树核桃仁酥脆香，两者碰撞出的美味是你意想不到的，美味又便利随意吃一颗满满的营养。
核桃营养价值非常高尤其是对促进大脑发育相当重要，它富含维生素E、磷脂等对人体特别好，别说孕妇了常人吃了都很补，不过每天不要超过3个了，毕竟它的脂肪含量挺高。
★★★精选推荐：
来自新疆阿克苏的手剥核桃，那里光照时间长还有适宜核桃生长的碱性土壤，薄如纸皮的壳轻轻就能剥开，粒粒饱满丢一颗到嘴里唇齿留香。
*坚果
坚果富含蛋白质，而且有助于促进大脑发育，孕妇吃坚果对胎儿的脑神经发育有好处，对人体生长发育也好，但是不能错吃小心腹泻哟。
★★★精选推荐：
什锦的坚果大礼盒，45%的腰果、32%巴旦木、12%碧根果、7%鲍鱼果、3%榛子品种多样，营养均衡，最重要的就是不用剥壳，非常适合懒人也特别照顾孕妈的情绪。
蜜焗的混合坚果，美国原装进口的孕妇可以放心食用，带着美式的经典风味好吃到停不下来，甜而不腻放进嘴里咬的咔嘣脆，更有大量的营养但是不能贪吃哟。
暖心小贴士：孕妈们吃零食的原则一定要遵循健康、营养、适量，它只能作为能量的补充不能毫无节制的吃，吃零食的最佳时间就是上午9—10点，下午3—4点，晚间吃零食不要选择在睡前半小时内哟！
