说道“三高”，想必无人不知无人不晓吧，没错，就是你脑中弹出来的高血压、高血脂、高血糖！提及“三高”，虽不至闻之色变，但很多人肯定唏嘘不已，多数人深受其害，一旦患病常伴随终身。
三高症属于高发慢性非传染性疾病，这些疾病在早期症状不明显，而到了晚期却可危及生命。高血脂早期可能无不适感，但长期血脂过高，会逐渐形成动脉粥样硬化，堵塞血管，引发冠心病、脑中风、肾动脉硬化、肾功能衰竭等。
早期高血压病人可表现头晕、乏力、心悸、眼花等症状，往往多数人不会对此过多关注，而后期血压常持续在较高水平，并伴有脑、心、肾等器官受损的表现。日常进行血压监测，可以防患于未然，还能为用药提供指导依据。
最常见的高血糖症是糖尿病，它会造成心脑血管疾病，损害到肾脏、眼睛等器官，更会伤害到人的正常代谢功能。据统计，大约有一半左右的病人并不知道自己患有糖尿病，多数是在体检时被查出来或是产生肾脏、眼睛、周围神经等并发症时才被发现。
近年来，三高症已经不再是老年人的专属，患病的人群越来越低龄化。面对这些隐形杀手，有效监测，早发现、早治疗往往可以为健康增添更多的保障。除此之外，我们还需要做哪些事情才能远离“三高”的危害呢？
1.合理饮食
生活中饮食要营养均衡，拒绝高脂、高糖、高盐饮食。高脂饮食不仅引起高脂血症，还会导致脂肪性肝病，诱发糖尿病，增加肠癌的风险。高糖饮食同样危害健康，还是引起高血压的重要因素。我们知道，高盐饮食是老年人易患高血压的重要原因，此外它还会使糖尿病病友患心血管疾病的风险增加。
2.控制体重
肥胖是引起“三高”的危险因素，相关研究表明，每减重10kg，相当于收缩压下降5～20毫米汞柱。轻度、中度、重度肥胖者患糖尿病的风险分别是正常体重者的2倍、5倍和10倍。
3.调节情绪
焦虑、紧张、失眠等不佳状态会使人罹患高血压、糖尿病等疾病的风险增加。生活中要学会调节情绪，放松心情，找到恰当的宣泄方式，比如向朋友倾诉、旅游等等。
4.适当运动
适当的运动锻炼，对预防三高有积极的作用。我们可根据自身情况，选择快步走、慢跑、游泳等有氧运动，瑜伽也是不错的选择。
高血压、高血糖及高血脂症三者密切相关，相互影响会加重病情，想要远离“三高”的危害其实不难，一定要养成健康的生活习惯，做到常监测，早发现，早治疗。
滇公网安备53230102000530号
统一社会信用代码：91532300MAC2D0R706
