学生时代......
今天没课不想动，来桶方便面~
饭堂饭菜好难吃，来桶方便面~
期末预习没时间吃饭，还是来桶方便面~
上班之后……
加班没空吃饭，来桶方便面~
周末躺尸不想做饭，来桶方便面~
看到别人在吃方便面，我也来桶方便面~
然而，终极原因却是我是一只单！身！狗！
虽说这是公认的“狗粮”，然而，的确很好吃！萌宝身边也有很多常吃方便面的朋友，为此常常需要给他们做科普工作。这不，又有一群喜欢吃方便面的人点进来看文章了，又要开始科普了！
一、方便面=垃圾食品？
提起方便面，大家就想起垃圾食品。特别是在各种吃了方便面后患病的新闻报道下，让大家很恐慌：这么有百害而无一利的食品，为什么会存在市场上？
其实大家也不用这么惊慌。的确，方便面的含盐量和含油量是比较高，也要添加一些食品添加剂，我们的确不能多吃，但也不是说吃了就患病。
方便面其实就是一块面饼，就跟我们吃的米饭、面条是差不多的，只能补充碳水化合物和少量蛋白质，而缺乏维生素和膳食纤维等其他营养素，所以营养单一。
你想想看，如果让你只吃米饭，加上盐和油，其他都不吃，长期如此，营养能均衡吗？身体能不生病吗？所以，不是说不能吃方便面，而是怎么吃的问题！
二、4招教你吃方便面，过瘾又健康！
第一招：煮着吃
方便面在制作过程时通过油炸或风干除掉了90%左右的水，所以才更耐保存，但是也带来了难消化的问题。虽然用开水泡几分钟就开吃是方便面的标配，但这时面条并没有完全泡开。
如果能煮一煮，面条吸水更充分，也就更容易消化了。当然，如果不在家无法煮着吃，那就泡久一点吧~
第二招：加蔬菜，吃水果
干吃泡面当然不行，它只是碳水化合物，还得搭配点蔬菜、水果，增加膳食纤维和维生素。 从营养上来讲，蔬菜水果主要提供我们各种维生素和矿物质， 尤其是维生素C、钙和铁，其他矿物质如钾、镁、锌、碘也含量丰富。 如果平时少吃蔬菜水果，可是很容易得便秘的，而且 蔬菜吃得太少，容易破坏肠道内有益菌的生长环境，影响肠道对营养的吸收功能。
同样，如果你不在家无法煮着吃，那可以在饭后补充一个水果。很多人以为吃水果就能补充维生素C，其实水果中的VC含量也有高低之分。每100g中， 苹果只有5毫克，香蕉仅有10毫克，橘子也含有30毫克，而猕猴桃居然有420毫克！所以说，吃水果，也得挑着吃。
第三招：少加酱料不喝汤
油炸方便面含油量高，但是煮了之后面条吸水，更多的油会释放到汤水中。同时，高盐也主要体现在酱料中。
所以，为了不摄入太多的油跟盐，酱料就放半包就可以啦。
至于汤水，虽然很美味，但是为了健康，我们还是别喝了。如果想喝汤，可以在饭后来一瓶酸奶，好喝更健康！
第四招：均衡营养
如果犯懒或者不方便吃水果蔬菜，吃完方便面，最好额外补充一些营养，如维生素C或者多种维生素矿物质，一次性补充你的身体所需。即使是单身狗，也得注重营养质量，均衡营养。
虽然方便面很美味，但是，每周最多吃一次哦~其实，自己动手煮面条，加上新鲜的食材，会更健康美味的！
