说到宝宝补钙，大多数的认识是下面这样的：
春天是补钙的好时节。每年三至五月是儿童、少年的加速生长期，平均长高1.37厘米，明显高于其他季节。夏季不需要补钙，多晒太阳就够了。而秋季、冬季因为没有很明显的效果，一般对待就好。
错！
即将到来的秋季，才是真正补钙的好时节。炎炎夏日，因为妈妈们都觉得“晒太阳补钙就够了”，所以导致这一阶段的补钙是空白的。
因为空白，再加上流失，宝宝在进入秋季体内钙元素是绝对缺失的。爸爸妈妈如果忽略了这一段的时间，秋冬季宝宝长高肯定是白谈、没戏。
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秋季，秋高气爽，补钙也不是单纯的如同春季那样“狂买一堆钙剂”这样简单粗暴，而是要三方面的周全。
1.晒太阳
秋季太阳不像夏季那么的炎炎难忍，憋了很久的宝宝们可以放出去愉快的happy一下了。
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多带宝宝到户外晒晒太阳，每天最少维持在0.5～1小时。晒的时候，要尽量多露出皮肤，增加维生素D的合成。
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维生素D将食物中的钙盐分解为易被人体吸收的钙离子，产生源源不断的原生钙，维持机体钙质平衡。如果说没有办法达到这样量的话，还需要补充维生素D，配合促进钙的吸收。
2.食物
难熬的夏季过去了，天气一下子变得舒适起来，因为苦夏不好好吃饭的宝宝们，也开始胃口大开。看着吃的很开心的宝宝，趁机给他们多准备一些“补钙类”的食物吧。
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比如说带虾皮的炒菜和粥品，比如说一些排骨汤，比如说一些豆制品的炒菜，比如说一些豆制品类的豆浆，比如鱼虾紫菜等食物。
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这就是补钙中的——食补。思路大家都知道的，多有意识的给宝宝增加含有钙元素的天然食物，常见的补钙食物，如上述举例——奶粉、奶制品、豆制品、海产品、蔬菜、水果等。其中海产品最容易吸收，补钙效果也最好。
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3.钙剂
根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》提供的数值，0～5个月的宝宝，奶类是主要食物，每天对钙的摄取量为300毫克；4～12月龄的宝宝，每天对钙的摄取量增至400毫克；1～4岁时，宝宝对钙的摄取量每天增至600毫克。
所以，对于0～3岁的宝宝来说，即便是一日三餐的补充含钙食物，但很可能，补钙的量还是不够。
所以分2步走：
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一是，爸妈可选用添加维生素D的钙剂来弥补饮食方面的缺失。这步是针对的宝宝身体内钙容易流失的情况，还有就是钙宝宝无法吸收；
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二是，爸妈可选用钙剂，直接帮助补充。这步是针对的当前钙量无法满足宝宝吸收的情况。
聪明妈妈们，秋日补钙的重点。你们GET了吗？
