据数据统计，我国成年人失眠患病率高达65%，50%的人存在睡眠障碍，已经远远超过了欧美发达国家。大多数人失眠的话，第一想到的是求助药物，虽然药物见效快，但是对人的伤害很大.所以，内调改善睡眠质量更佳。
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阿胶缓解情绪
现在的生活节奏快，承受的压力自然也很大。每天高强度的工作，回到家之后还有烦心的生活等着，神经也是高度紧张，晚上睡觉的时候也不能放松，自然就容易造成失眠。
听到阿胶，都觉得是补血的。其实，阿胶通过补血，给大脑提供充足的血气，从而维护神经系统的稳定性，缓解紧张情绪，慢慢进入睡眠。
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镇静安神
失眠其实是因为情绪、压力等内在问题造成的。只要有外在因素，失眠就不可能彻底调解，只能用缓解的方式来改善。
在用滋补品的时候，我们要选择一些温和，具有镇静安神效果的产品，慢慢调理，调整自己的作息。
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加强褪黑素
褪黑素是松果体分泌的光信号激素，在调节动物的昼夜节律和季节节律以及机体“睡眠-觉醒”节律方面发挥重要的作用。
所以，如果你一直失眠，就是因为体内的褪黑素分泌不够。我们可以通过一些外力加速褪黑素分泌，快速进入睡眠。
相信失眠是大多数人存在的问题，因为失眠痛苦不堪，精神不济，通过这些方法希望可以帮助到你。
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