人们常说“眼睛是心灵的窗户”,一双水汪汪的大眼睛，谁看不心动。但随着生活压力、学习压力变大、年龄增长、眼睛近视、干涩、红肿，使双眼变得混浊无神······还有天天盯手机、看电脑，致使眼睛越来越疲惫不堪。各种信号告诉我们，是时候呵护眼睛了。
下面给大家分享几个护眼小知识：
一、使用手机时，眼睛与手机应保持一点的距离，最好在30cm以上，同时要注意光线的强度，不要在光线过亮或过暗的情况下使用手机。
二、尽量不在摇晃的环境下使用手机，如走路、乘坐公交时，因为这样不仅会大大加快眼睛的疲劳速度，还会存在一定的安全隐患 。
三、还有经常吃这三种食物，对眼睛好哦。第一种是富含维生素A、DHA和叶黄素的食品，如动物肝脏、鱼肝油、胡萝卜、菠菜、韭菜以及橘子、柿子等；第二种是富含维生素C的食品，像青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣等；第三种就是钙，有消除眼睛紧张的作用，如豆类、绿叶蔬菜、虾皮等。
四、若连续座在电脑前一小时，或看书约一小时，可尝试着做一些眼球运动，例如向上望呼一口气，在将视线移回中间，吸一口气，如此运动约重复三回，最后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作。 当然最好就是可以眺望远方和全身运动了，促进气血循环，滋养眼睛。
还有一些日常食疗和外敷也是令双眼恢复神采奕奕的好办法，高效快捷，大家不妨试下。
蓝莓含有丰富花青素，对眼睛有良好的保健作用，能够减轻眼的疲劳及提高夜间视力。
枸杞中所含丰富的B一胡萝卜素可在人体内转化成维生素A，而维生素A可生成视黄醇，从而提高视力。
决明子富含维生素A及锌， 有清肝明目、防止视力模糊的作用。常搭配枸杞、菊花、金银花等。
雪莲子含植物性膳食纤维，是调和人体脏腑绿色天然滋补品，具有缓解压力养心通脉、清肝明目等功效。
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