正所谓“瘦纸永远都都不知道胖纸在体重秤上的悲哀”，而尤其是在此换季穿衣的季节，相信很多肥胖的童鞋也开始将减肥提上正式的日程了吧。而说起减肥，若想健康而高效瘦下来的话，那你不妨这么来做：
一：确定并细分目标
不管是做哪种事情，一旦有了目标，做事的效率往往会翻倍，而减肥也一样。尤其是在减肥前，我们需确定一个目标（如我最终要瘦到多少斤？）并且我们也要细分这个目标，（如一周瘦多少？饮食、运动需要怎么安排等）。
二：健康减肥方式的选择
显然，减肥的方式有很多种，但我们应切忌采用一些有损健康的减肥法，因为它只会产生得不偿失的结果。相反，我们更应采取在饮食和运动两大基础前提的健康减肥方式。
三：调整心态，坚持下去
毕竟减肥是需要一定过程的，而在枯燥乏味的减肥过程中，我们一定要能掌控自己的情绪，并坚定坚持下去的决心。
而除了这些外，我们也可选择一些对减肥有很好协助作用的食材呦：
/抹茶红豆饼/
粗粮饼干即可搭配其它食材作为减肥期间的主餐，又可当作充饥饱腹的吃食。而食美人的粗粮饼干除了抹茶红豆饼外，还有蔓越莓、紫薯等多种口味可选。
/谷物水果麦片/
在瘦身期间难免会有嘴巴馋的时候，而可干吃、冷泡、热泡的谷物水果麦片作为零食在合适不过了。而且它是有水果味和坚果味的，里面都有丰富的水果和坚果干，口感非常的富有层次感。
/碧生源代餐奶昔/
选择一些营养饱腹而又低热的食材，适度的作为代餐可有效的减少身体对热量的摄入，进而可让人达到减肥的目的。而碧生源的奶昔，里面一小包的热量大约只有60Kcal作用，而口感是那种清新的果味。
/冬瓜荷叶茶/
冬瓜荷叶茶有一定的利水消浮肿、去腻以及减肥的作用，而淘茗苑的荷叶茶是在原食材的基础上，又添加了决明子以及重瓣玫瑰花等，而且里面还都有便于过滤掉茶渣的滤纸袋小包装。
/薏米茯苓去湿茶/
湿气往往也是导致身材浮肿的主要原因之一，而除此之外，其还会给身体带来一系列的健康问题。而艺福堂的组合茶就有一定的去湿效果呦，它是采用薏仁、茯苓、决明子、陈皮等配比的，口感清香并有淡淡的酸甜滋味。
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