世界上没有比结实的肌肉和新鲜的皮肤更美丽的衣服。不要心急，不要贪婪，也不要放弃。因为成功没有捷径，所有人都是一步一步的走过来的。
对于女生来说，斜方肌肥大最大的问题就是性感的衣服都和你无关了哦~~什么露肩装、低胸装、吊带衫之类的小礼服啊，就剩看看的份了！
▼ 1.虎背熊腰
嗯....大家自行看图吧，很明显，我就不多说了。
▼ 2.显脖子短
脖子短的话，看起来脸真的会胖一圈哦，很多人以为自己脖子短是天生的，其实都是后天姿势不对作的，努努力还是有望改变哒。
下面这组动作可以徒手训练，也可以用一条拉绳辅助训练，方法非常简单。
第一，首先双手握住弹力绳中段，接着保持核心力量收紧，然后直臂向外拉伸，直到感觉达到自己的极限。需要注意的是双手的间距离越近，这次减脂运动的功效就越大，它们呈正相关。
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推荐理由： 减肥塑身提拉，都缺少不了补水，由冬瓜和荷叶制成，含有丰富的维生素，冬瓜能够利尿消肿，促进新陈代谢，能够润肠通便，并且味道清新甘甜，口感非常不错，每天喝一杯喝出平坦小腹。
好物推荐：三叶茶
推荐理由： 三叶茶里面有荷叶、迷迭香、桑叶等组合而成，桑叶含有的粗蛋白质喝粗碳水化合物有利于消除浮肿，解除肥胖和盗汗，所以这款茶身边很多减肥的朋友都在饮用，口感很不错！
第二，将双手手肘弯曲垂直并拢于胸前，手掌紧握成拳。
接着将双臂向后打开，就可以起到很好的锻炼作用。注意，这个动作务必用背部的力量完成，而不仅仅是手臂，大约5-10个为一组，持续一分钟。不要做得过快，避免受伤。
第三，这个动作能够很快消减背部的脂肪，并且可以收紧腹部。
同样地，动作不宜做得过快，但必须保持一定力度。动作是这样的：先双手握住绳子中段，垂直向上举过头顶，然后再缓慢向下落。运动时，注意保持呼吸均匀，需要坚持一分钟左右。
如果短期内达不到你预期的锻炼效果，那不妨通过发型or穿着来改变一下自己。首先你可以留一头及肩甚至更长一些的头发，这样可以很好地遮住你的斜方肌。还有尽量避免穿一字肩的衣服，暴露出你的缺点~
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文/丽
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