很多新妈妈妈妈感受到产后体质调理的重要性，重视产后生活质量，对健康和美丽充满期待。
产后缺钙有什么表现？
1、乳汁分泌减少
产后新妈妈体内的雌激素水平比较低，泌乳素水平较高，钙是人体内多种酶的激活剂，当体内缺钙时，蛋白质、脂肪、碳水化合物等物质也不能被身体充分地吸收利用，从而产生乳汁不足的现象。
2、腰酸背痛月子病
新妈妈们缺钙的话，就会出现腰酸背痛、腿脚抽筋、牙齿松动、骨质疏松等“月子病”。
3、牙齿松动
生完宝宝之后，有些新妈妈会在刷牙的时候发现牙齿有些松动了，其实这也是因为缺钙造成的。
4、影响宝宝发育
乳汁中缺钙会使宝宝摄入的钙不足，导致佝偻病的发生，并影响体格生长和神经系统的发育。
5、宝宝出牙迟
妈妈缺钙，宝宝无法获取钙质，会导致宝宝出牙延迟，牙齿参差不齐，上下牙不对缝，咬合不正，牙齿松动，易崩折，过早脱落。
除了可以适量摄入一些乳制品外，日常饮食中，也可以多摄入绿叶菜或深色蔬菜、十字花科蔬菜，如白菜、甘蓝、西兰花等。另外，多摄入豆制品、坚果类也可以适量提高人体从饮食中摄入的钙。
产妇可以服用钙尔奇碳酸钙D3片。
可以给宝宝服用达因盖笛欣复方碳酸钙泡腾颗粒补充钙质.
产后缺乏哪些维生素
女性怀孕期间对各种营养素的需求量增多，如不及时补充，在分娩后会造成其体内蛋白质、钙、锌、B族维生素的缺乏。
1、维生素B2缺乏可损伤女性生殖器官
维生素B2是重要的营养元素，当人体内缺乏维生素B2时，会影响到肌体的生物氧化，发生代谢障碍。一般情况下可引发口角炎、眼睑炎、结膜炎、唇炎、舌炎、耳鼻黏膜干燥、皮肤干燥脱屑等现象。
但维生素B2会影响女性性欲并不为很多人所了解，当女性体内缺乏维生素B2时，会造成体内腔道的黏膜变薄、黏膜层损伤以及微血管破裂。尤其是对于女性生殖器官而言，可造成阴道壁干燥、阴道黏膜充血、溃破，直接影响到性生活的舒适感，严重者可引发性欲减退以及性冷淡。
维生素B2多存在于酵母、肝脏、蔬菜、蛋类 。维生素B族片包括有维生素B1、B2、B6、B12等，维生素B族可以帮很多营养素转化成能量，维生素B1可以维持产妇心脏、胃肠的功能，增强肌力，促进血液的循环，让乳汁分泌量增加。
2、维生素E可促进产妇的乳汁分泌
产后适当补充维生素E可以促进产妇的乳汁分泌。口服维生素E每次200毫克，每天2—3次，连服5天，奶量即会增加。
维生素E多存在于鸡蛋、肝脏、鱼类、植物油。天然维生素E能够促使乳腺的末梢血管扩张，改善血液供应，从而导致乳汁分泌增加。
产后可通过食物来补充。哺乳这段特殊的时期，在医生的指导下适当补充维生素，不仅对宝宝的健康成长十分有利，也会利于产后的身体恢复。不过，维生素也是药，有针对性地应用，可以起到良好的治疗与保健作用，但不是越多、越全越好，滥用药也可能会适得其反。
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