很多人往往有一个误区，备孕不是女人的事情吗？为什么男人要备孕呢？大家会有这样的疑问，其实想要生下健康聪明的宝宝，男人备孕也是同等重要的，男性备孕最关键的就是提高精子质量与活力，增强精子密度，宝宝的健康与否很大程度上取决于备孕爸爸的健康程度。
随着二孩政策的开放，生还是不生成了一个问题，但是比这更严峻的问题是，精子质量问题，国家计生委报告显示，中国男性精子数量正以每年1%的速度递减，精子的活动率和精子正常比率也呈下滑趋势。你的精子还管用吗？在我国，每年约有1200万-1500万夫妇面临不孕不育问题，相当于每8对育龄夫妇中就有1对，其中有一半是因为男人的精子质量差造成的，所以一定要重视起来，保护我们的精子质量。
一、备孕孕前检查篇
1、精液检查最重要，可以获知精子活力、是否少精或弱精、畸形率、死亡率，判断是否有前列腺炎等，并提出相应的建议和治疗方案。
2、泌尿系统检查
3、体格检查，病史检查。
二、身心健康篇
①心理和身体准备及调养
1、首要保持心情轻松愉快，心情舒畅，对于那些时常忧郁、烦恼、或脾气暴躁的男性来说，往往会造成大脑皮质功能紊乱，内分泌功能、睾丸生精功能以及性功能不稳定，影响精子的产生和质量。
2、要锻炼身体、要早睡早起，一般慢跑、散步、健美操、打拳、登山、郊游等活动，适度就ok。
②生活方式、饮食调节和准备
1、由于精子的存活时间长达2个月，所以准爸爸至少需要提前3-6个月开始戒酒，还要戒烟，不穿紧身的裤子，少洗热水浴，避免也有害的化学物质接触。
2、精子代谢依赖于男性体内的营养物质，除了最基础的蛋白质，锌、硒两种微量元素是最关键的。锌被誉为男人的“生命之花”，是构成精子代谢、生殖免疫力、荷尔蒙的重要营养素；科学研究发现：精液中硒水平越高，精子数量越多，活力越强。它们是维护男性精子健康的核心， 锌硒宝片对补充锌硒具有非常好的作用。
备孕期间可以吃含锌量高的食物，如多吃牡蛎、牛肉、小米、花生、豆类、虾、坚果类食物等，不要吃辛辣的食物刺激身体，不要喝咖啡喝有添加剂的饮料。
当然还要均衡饮食，补充优质蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素、精氨酸、多种维生素等，多吃水果和蔬菜。 除了食物补充锌硒之外，可以推荐吃营养素。
现在国外的男士备孕产品也是非常好的，推荐德国奥适宝精子活力复合番茄红素，促进 DNA合成 ，维持血清， 提高精子活力 ，对提高精子数量和男性的全面健康有较好的效果。
三、房事篇
怀孕时间选择和受孕技巧：
夫妻在排卵期间同房是很容易受孕的，此时卵巢排出卵子，精子进入女性体内，就很容易与卵子结合，排卵期是最佳的受孕时机。适度的夫妻生活，房事每2至3天一次可能是比较理想的，房事过多，容易稀释精子密度。
小蝌蚪找妈妈，游泳前进通过子宫颈管进入子宫和卵巢寻找成熟的卵子，不光要找到妈妈才行，还要保证有能力钻进去，所以精子活力很重要。推荐德国进口Orthomol Fertil plus，促进DNA合成 维持血清 精子抗氧化，是男性备孕和男性精子保健的优质组合元素，可以很好补充人体所需的营养素，对精子活力有很好的帮助。
英国科学家发现，令番茄汤呈现红色的茄红素，或许能把男性体内的精子强化成超级精子，科学家由此推断男士只要每日饮一碗番茄汤，将能大大增强生育能力。 英国朴茨茅斯大学生化科学部的5名泌尿科专家随机挑选了平均年龄在42岁左右的精壮男士，要求他们在两周内每天饮用一碗番茄汤，其间收集他们的精液样本。结果发现，精液内可消除令男性不育的有害化学物自由基的茄红素水平显著增加，升幅介乎7%到12%。
最后祝愿准备备孕的爸爸们，跟准妈妈一起共同加油奋斗学习，“精”力无限，应“孕”而生，并成功怀孕生个健康活泼的小宝宝。
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