春天，万物复苏，百花绽放，绿意盎然，一派欣欣向荣的景象。故养生者在精神、饮食、起居等各方面，都必须顺应春天阳气初升、万物始苏的特点，注意保护阳气，使阳气畅达。
【精神调养】
春应于肝，肝官疏泄调达而恶抑郁，生气动怒易导致肝气郁滞不舒，久之易患肝病。故在春光明媚之日，应踏青郊游，登高观景，游山戏水，加强户外活动，务使精神愉快，气血调畅，学会制怒，不生闷气。
【起居调养】
春回大地，人的阳气开始趋于体表，皮肤腠理逐渐舒展，肌表气血供应增多而肢体反觉困倦。宜晚睡早起，舒展形体，在户外呼吸新鲜空气，信步漫行，并注意防风御寒，养阳敛阴。
【饮食调养】
春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，不宜多食酸收之味，尤其应适当食用麦、枣、豉、花生、香菜、葱、姜等辛温发散食品。对生冷黏杂之物、米面团饼，不可多食，饮酒不宜过量，以免损伤脾胃。
【运动调养】
春季气候很适宜体育锻炼，应早起锻炼身体，到空气清新之处，打球、跑步、舞剑、放风筝、做健身操等，取其所好，尽量多活动。
【防病保健】
春日温暖，温热毒邪开始滋生，致病微生物生长繁殖，感冒、流感、肺炎、麻疹、猩红热、流脑、急性支气管炎等传染病多有发生、流行。故应加强防御，多开窗户，让空气流通；加强锻炼，提高机体免疫能力；用食醋熏蒸法或室内置薄荷油，或口服板蓝根冲剂等以预防疾病。少接触毒物，慎用或不用有损肝脏的药物，注意自我保健按摩，均属防病措施。
给您推荐下我们云南比较有特色的保健营养品
1.松花粉
松花粉是松树雄配子，通俗地说就是松树的精子，是松树生命的精华所在。作为中华医学宝库中药食兼用的珍贵花粉品种，其应用历史已逾数千年。松花粉，被誉为“天然微型营养库”，松花粉含有22种氨基酸、14种维生素和30多种微量元素以及大量的活性蛋白酶、核、黄酮类化合物等诸活性物质。尤其是其内的丰富蛋白质，含量不仅超过牛奶、鸡蛋的5-7倍，还大多以游离氨基酸的形式存在，极易被人体吸收利用；另外，松花粉还以其高维生素C含量，稳居新鲜水果和蔬菜维生素C含量之冠，被誉为天然维生素之王。
2.螺旋藻
螺旋藻为何被称为“21世纪理想营养源
1、螺旋藻含丰富的蛋白质，高达60-70%，比一般概念上的营养丰富，比大豆、牛肉、鸡蛋等也高出数倍。蛋白质是维持生命的基本元素。
2、螺旋藻含丰富的β胡萝卜素，为胡萝卜的15倍。还含丰富的维生素B1、B2、B3、B6、B12、C、E等维生素族群，而且各具特殊的生理功能，缺乏其中的任何一种都可能导致疾病。
3、螺旋藻含有人体多种必需的微量元素，如钙、铁、锌、镁、钾、硒等，这些元素与人体健康长寿有着密不可分的关系。如缺铁会导致贫血；缺锌会导致发育不良；硒能激活DNA修复酶等等。
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