到了春季，每天早晨照样会被床封印，本着闹钟不到最后一秒绝对不起床的原则，上班族们早上的时间真是弥足珍贵，你有多久不好好吃早餐了？
经过了一整晚的代谢，早上人体急需进食来恢复元气。一天不吃早饭，上午状态就是托管；一个月不吃早饭，下个月直接掉线！上班赚钱不容易，小伙伴们可别忘了对自个儿的身体好一些。别给自己找什么怕迟到的借口，事实上不吃早饭才是上午工作效率低的罪魁祸首呢。
那么怎样才能让上班族吃到“效率又营养”的早餐呢，无论你喜欢中式还是西式餐点，这几种早餐都能让你爽歪歪地度过活力工作日哦，分分钟就能搞定，省时又好吃，再也不怕迟到了！
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|||温馨暖胃靓粥|||
作为中国人实在离不开一碗热乎乎的粥，一口热辣辣的粥喝下去实在是从喉咙暖到心里！别以为只有守在锅边煮好几个小时的粥才是靓粥，我们上班族需要的是省时省力。
要是厌倦了清汤寡水的隔水炖粥，不妨试试麦饭石粥锅。类似于棒子石锅拌饭的速热原理，将煮粥效率大大提高。最关键的一点，精米白面中少有矿物质，而麦饭石富含微量元素，还能净化水质，养生妥妥的。一起床就梦游状态的亚健康们，乖乖起来喝粥吧。
平时最省事的早饭就靠它，浓稠口感滑溜溜的，一咕噜喝光，全身都是幸福感。预约功能当然是上班族最看重的啦，往电磁炉上一坐，像烧水那样煮粥，就是辣么省心。
再清心寡欲的小伙伴连着好几天吃粥也会乏味，多一点搭配就多一点惊喜。往粥里抓几把杂粮就能轻松解决这个问题，使粥品的营养更全面。一周的五个工作日天天不重样~！
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|||蛋白质爆棚鸡蛋卷|||
即使是减肥期间的妹子，多吃几个鸡蛋也不会有啥负罪感。鸡蛋中蛋白质的吸收率高达90%，每天一个鸡蛋就能为早上的工作提供足够的蛋白质。
吃厌了白煮蛋的上班族也可以试试非主流吃法，比如鸡蛋杯。擦一点蔬菜丝在上面做成蛋卷，营养素超齐全，呀，还很好看呢，完美~！
颜控绝对不能错过，再也不怕把蛋弄焦了！营养花样多，除了鸡蛋，香肠蔬菜年糕丝都能往里面搁。6分钟时间就能搞定一根美貌的蛋卷，这样的早餐，你给一百分还是一百二？
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|||活力通畅燕麦片|||
作为轻食主义的代表，燕麦片是种神奇的食物，吃着吃着小肚子就没了。实际上，燕麦的卡路里并不比小麦低，但为啥好身材的妹子都吃燕麦呢？
小编来答疑解惑，那是因为燕麦纤维素含量比小麦高出一大截，纤维素高意味着耐饿，耐饿，耐饿啊！一到十点钟就肚子咕咕叫的妹子就靠它熬到午饭时间了！
小编空罐了N次的复合燕麦片，水果丁和椰子片香喷喷的瞬间提起食欲。最喜欢里面的红枣紫米圈，补中益气，对大姨妈期间的妹子极度友好。
如果嫌弃燕麦片难以下咽，搭配点酸奶水果就OK，多吃几天肠道也顺畅，缓解便秘消化不良等上班族常见的小尴尬。
分杯酸奶机最大的好处就是可以直接往里面倒燕麦片，一杯美美的早餐手到擒来，分分钟就可以挖着吃了哦。8色彩虹玻璃杯活力满满，你今早上班的心情是什么颜色的？
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|||安全感十足吐司面包|||
二战期间有这样一句名言：“面包会有的，牛奶也会有的”，想来面包+牛奶就是给胃安全感的好东东。小编就是不吃面包会死星人，平时又吃腻了面包店里千篇一律的口味，一个给力的面包机就能在家搞定所有。
很多妹子纠结买烤箱还是面包机，讲道理，对于花五分钟就吃掉的早餐，面包机才是最实用的东西。每天在现烤吐司包的香味中醒来，还怕治不好你的起床气？？
一键DIY巨省事，自动撒果料功能不需要大半夜起来，葡萄干果酱坚果都OK，出炉就是安全感炸裂的大块热腾腾面包。
吃早饭也是有讲究的，这几件事情千万别干，记住啦！
1.不要在路上吃！不但影响消化，而且会吃进一大坨早高峰的PM2.5。
2.不要用零食代替，膨化油炸类的零食脂肪含量高得吓人，生成大量过氧化物，影响上午的工作效率。
3.不要吃生冷或不好消化的食品，空肚皮和温热美食更配哦。
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