入秋后气候渐渐凉爽,人体的舒适感增强,出汗减少、能量代谢相对稳定。当然脂肪逐渐积聚,所以易在秋季发胖,那么除了控制饮食和适当增加运动 ,我们还能做些什么?
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柚子
柚子富含纤维和维他命C,有助于体脂肪的分解和代谢,可以加速排出体内脂肪,还可以抑制体脂肪的堆积。多食有助排便,能够减少体内聚集的毒素,养颜护肤。另外柚子皮泡茶可以在暴饮暴食后帮助消化,减轻肠胃负担。
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奇异果
说明一下奇异果和弥核桃是不同的,奇异果的汁液较多,甜度含量更高。它所含的蛋白分解酵素,不但能够促进胃肠蠕动还能够防止便秘,因为它具有低热量的特性,是减重的最佳选择和维持体力的良方。
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香蕉
香蕉的纤维含量丰富,可以刺激肠胃的蠕动并缩短食物在肠道停留的时间, 有助消化和减少腹部肿胀感 。 而且香蕉含有抗性淀粉,能减少血糖被转化成体脂肪,达到减肥的目的。
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山楂
不规律的饮食习惯打破生活的节奏感,饱一餐、饿一餐,造成了难消化就来吃点山楂吧。山楂可增加胃蛋白酶活性,所含的脂肪酶能促进脂肪分解有助消化。并且山楂味酸,具有行气消食作用,有很好的减肥效果。
入秋天气转凉,身体的温暖需要添加衣服,胃的温暖需要麻辣来安慰。时间久了增加胃得负担,这时就应该来点水果消除油腻,增加消化。