多少人有一颗减肥的心，却没有执行力。真心让人动不了的原因可能只因选择的方式太无趣。让不爱动的人在跑步机上干跑一小时，或枯燥无味的反复手握冰冷的器械进行扛铁，这种痛苦我深深理解，因为我就是其中之一。
我在减肥这路上无数次尝试各项运动，总结：室外运动比室内运动有趣，更容易坚持。简单举个例子，让你一个人呆在家跳一个小时的有氧操和出去和朋友游一个小时的泳，你选择那种？让你在健身房骑动感单车一个小时和让你出去和爱的人骑一个小时的户外自行车，你觉得哪个比较快乐？
作为一名户外运动达人，根据个人运动成效和喜好，我推荐几个比较靠谱的减肥户外运动给大家。
1.自行车骑行
原因：太简单了，骑自行车让人减肥的同时加速血液循环，强壮你的心脏，关键是顺便还可以兜个风，只要你乐意，每天路线风景都可以不一样。我曾坚持每天上下班选择骑行（往返36km左右，不塞车2小时不到），然后告诉你，那段时间瘦了，最明显的部位为腿部，裤腿宽松一大圈。
建议：当你决定开始骑行时，最好车子的坐垫选择软座垫，但不要太宽。同时男女有别，根据性别、身高、爱好的等选择适合车型、规格等，一辆合适的车能使骑车者更舒服。
基础装备：自行车+头盔（必备）+骑行手套+骑行服（男生必备）+汗布。
骑行优势：骑行是一种乐趣，不仅能当作交通工具自驾游，关键你的肌肉运动范围超过跑步锻炼。
骑行劣势：一旦迷上，你的装备将不断升级。骑自行车主要是减重，若要减脂还需结合扛铁。
2.徒步旅行
原因：关键是玩儿的形式，一点也不像是锻炼，除非你是深度宅，否则你没理由拒绝它。户外徒步是全身性的运动，靠一双腿坚持就会收获你想要的身材。
建议：初学者最好从短途行走开始锻炼。每次徒步旅行开始前，做好你的出行攻略，根据行程、气候、环境等细心准备你的装备。
基础装备：徒步鞋+户外包+冲锋衣+户外水壶+登山杖。慢慢根据经验逐步增加装备。
徒步优势：超棒的体能锻炼运动，能结实匀称你的全身。一名150磅重的女性，徒步旅行的消耗为：200卡里路/1h。
徒步劣势：除非你住的周边有较好的徒步旅行线路，否则徒步不能作为日常的锻炼方式。
3.游泳
原因：对于大部分人来说，游泳还是让人挺快乐舒适的。游泳是全身瘦得均匀，充沛精力，水的无重状态使爱好者们锻炼显得毫无强迫痛苦之感。对改善体型，关节炎、脊椎劳损等大有益处。
建议：报名请一名教练指导，保证安全，且能快速体会到游泳的乐趣。
基础装备：一件泳衣+泳镜。
游泳优势：集乐趣、放松、解暑、塑身一体的优质运动，同时能有效帮你消灭多余的肥肉肉，高质量的有氧运动。
游泳劣势：不是每个人都容易接触游泳池、河湖或者靠大海而住。游泳也不是支重锻炼，要更有效减脂，请结合扛铁。
当然，除却以上户外运动有很好的减重效果，还有像登山、攀岩、溜冰、滑板、半程马拉松等也是不错的有趣运动选择。
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