跑马很累？她比你更辛苦……
最近的日子过得轰轰烈烈，没有一天消停的，为什么？因为朋友圈被马拉松刷屏了啊。9月16日太原马拉松，9月17日北京马拉松，接下来，河北衡水、山东烟台马拉松也将开跑，各路大神的飒爽英姿让人应接不暇，加上之前的领物、之后的参赛感想，总之，虽然这些比赛我一个也没参加，但简直就像刚从现场回来一样。
时代在进步，过去专属运动员的马拉松俨然已成为全民运动，各地马拉松赛事此起彼伏，各有千秋。跑马群众多了，对装备的认知水平也跟着提高了，过去那种随便穿双平底鞋出门就跑的想法已经OUT啦，就连很多以往不被关注的运动小物件，如今也要讲究了呢。
今年的北京马拉松领物现场，嗯，参赛的朋友说他发现了一个让人脸红的活动：寻找北马最大胸。具体含义不用我多说了吧，你们懂的。
跑步这件事，对于身心健康，那当然是极好极好的，但是……姑娘们，你不是一个人在奔跑啊，你的胸部也在跟着你一起运动啊，并且，奔跑中胸部的每一次移动都会给它带来极大的伤害。据一项奇怪的研究数据显示，女性每跑1公里，胸器摇动距离可达85米（也就是说，你才热了热身，它已经运动了小半个200米的操场！）；如果你每周都坚持跑步几个小时，胸器会来回弹跳数万次……数万次！
平胸尚可治，下垂没药医……
以为只有大胸才会在运动时受伤吗？不，真相是残酷的……数据党有话说：即使是34A的小罩杯，运动时胸部也会单次跳动42mm；对于36C的丰满妹妹来说，运动时胸部上下跳动的距离更可达119mm！运动生理学家认为，尽管大胸在跑步过程中上下移动的幅度更大，但小胸同样会承受巨大的力量。
本宫运动是为了身心健康的，不是为了糟践自己的……
所以，了解到这些以后，我就吓得赶紧去买专为运动中的女性设计的运动bra了，专业的事情交给专业人士来办嘛。
话说回来，选择运动bra简单吗？就像跑马一样，不是随便来一双“跑鞋”就行了的，bra也不能简单地选择一款“运动bra”了事。除了胸围、cup等通常指标外，我们还需要考虑一下自己所进行的运动的种类。
简单来说，运动可分为低强度运动、中等强度运动、高强度运动。低强度运动如散步、瑜伽（阿斯汤加瑜伽除外）、桌球、高尔夫等；中等强度运动包括骑车、zumba、慢跑、力量训练等；至于竞速跑、排球、网球等，当然属于高强度运动了。在这三类运动中，胸部所承受的力量大不相同，bra的选择自然应该有区别。
1. 低强度运动：简易固定式运动内衣
由一层具有弹性的网状织物固定，结构简单，基本不存在针对人体结构的支撑设计。不少普及型运动品牌都有类似产品，比较容易买到。
后背大面积镂空可以有效增加散热性喔~
简约简洁的工字背bra，日常低强度运动的上佳选择。多备几套，换换更健康。
2、 中等强度运动：压力式固定运动内衣 压力式固定运动内衣，是应用最广泛的bra类型，也是绝大多数运动bra 采用的类型。这类也主要依靠织物的弹性而形成对胸部的压力，最终达到固定的目的。
这款Nike运动bra可选择的颜色非常多，且大多数是炫目的荧光色，无论是室内跑步机运动，还是夏季室外运动，穿上它，相信你的回头率一定又高了不少呢。
迪卡侬向来是运动界高性价比的代名词。这款bra具有塑形式罩杯，可给予胸部强力支撑，后背透气网面可迅速排出运动中产生的汗水，免除了湿哒哒的黏滞感，内部无接缝设计也减少了bra与肌肤的摩擦。
3.高等强度运动胸衣选择 = 复合结构式运动内衣
这类bra一般有特殊的强力固定设计或者钢托，以获得更好的承托支撑，织物的强度更大。能为D和D+的妹纸提供中高冲击运动下的良好固定和保护。
我现在正在使用的就是这款The North Face高强度运动文胸。这款文胸采用了双层结构，具有高强度支撑性，更加贴合身体，在透气性方面采用了符合人体工程学的设计，可迅速散发身体运动时产生的热量，增强穿着的舒适感。事实证明，它真的非常不错哟~
这款也是专为高强度训练而设计的bra，其舒适耐久的高支撑性面料为胸部提供了安全的保护，模制罩杯非常贴合身形，肩背部透气的网布拼接加大了空气流动性，运动不再燥热。嗯，我马上要去买一个。
不知道自己应该选择哪个类型的？下面这个简易表格可作为参考。如果是表格中没有的运动，选择一个与它强度最为接近的来看就可以了。
最后，有一些小tips与姐妹们分享：
1.试穿非常重要！穿好后可以跳一跳，看看它是否能给胸部提供适当的支持。应该以你的胸部感觉安全（包紧）和不疼痛为标准。
2．像跑鞋一样，一个新的运动bra也需要磨合的。所以，比赛当天最好不要穿新bra！
3．和跑鞋一样，你应该准备2套以上的运动bra交替穿着，这样能延长寿命。
4．建议用中性洗涤剂手洗，水温30度以下，在通风处自然晾干，切忌暴晒。
5.和运动T恤的材质一样，运动bra不应该选择全棉材质，而是透气速干、对肌肤刺激性小的材质。
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