秋冬季来临，天气转寒，很多中老年人又开始因为膝关节疼痛发愁起来。这些中老年朋友的症状大多相似：膝关节酸痛，活动不灵活，上下台阶时疼痛重。
这是典型的骨关节炎症状，有统计显示，目前我国60岁以上老年人中，有一半以上饱受骨关节炎的困扰，其中90%为女性。医生提醒，中老年人应及早养护自己的关节，运动是一种很好的方式。但要注意方式方法，像登山、打太极这些老年人喜爱的运动其实都不利于膝盖骨关节的健康。
秋冬季节，天气逐渐寒冷，人体在寒冷的刺激之下，血管会有所收缩，人体的新陈代谢也会有所不适应。在这种情况下，很容易会引起关节疼痛，这其实是一种缺血的表现，很正常，但很多中老年人一旦出现疼痛则立马休息的做法却是大错特错。不运动的后果会造成肌肉萎缩，中老年人的关节更易磨损，最后造成关节疾病的发生。
那应该怎么做？医生指出，“不要不运动，但也不要剧烈运动，要让关节有一个慢慢适应的过程。”很多中老年人喜欢每周爬两三次山或每天爬楼等运动，其实这些活动若过度，是非常有损膝关节的。近年来，门诊上常见到退休后热衷于体育锻炼的中老年人因患骨关节炎来就诊，这可能与过度的膝关节活动有关。
中老年人应当避免负重、登高、打太极等活动。说到打太极，很多人不能理解，“这不是中老年人最适合的运动吗？”但其实在打太极拳的半蹲状态下，时间一久，膝盖负重就会增加，相比而言适当的散步、游泳等运动对膝关节损伤更小，更适去做。
▶小贴士：
老年人日常中给骨关节保护，除了适当运动之外还应该如何保护呢？
1.带护膝维护关节
寒冷季节，中老年朋友会选择戴护膝，一方面可以保暖，另一方面则可以有效减少关节的磨损。受凉受潮引发的老寒腿、免疫力低下引起膝部无力、机体衰老退化导致关节怕凉，这些都可能成人老年人生活的痛苦来源。护膝尤其适合老人冬季使用，保暖舒适。
当然，如果拥有一套具备理疗和保暖双重功效的护膝，老人冬季老寒腿的症状也可有效缓解。老人最怕寒气入侵身体，尤其是患有慢性关节炎的老人，痛起来连走路都很困难。护膝在这个时候就起作用了，发热磁疗垫片提供温暖的同时疏通血液，让老人走路更顺畅。
2.膝关节疼痛≠缺钙
一关节疼痛，很多人就会联想“我是不是缺钙了？膝关节疼痛和缺钙并无直接关系。老年人膝关节疼痛大多数是由膝关节软骨的磨损造成的。
3.疼痛走不了路拐杖来帮忙
老人使用拐杖，为的是减轻腿部压力，缓解关节承受力。但如果选错了款式，拐杖反而成为老年人关节炎的罪魁祸首。
选择可伸缩的老年杖，根据老人身高调节拐杖长度。手柄最好采用T柄设计，更符合老人最佳握感，手柄内置手电筒的细节之处，方便老人照亮前方道路，安全方便。
其实，满足了老年拐杖的基本功能要求后，我们可以考虑其他外加功能，比如带有手部按摩功能的手柄，或是上面提到的带有手电照亮功能的拐杖，实现一杖多用，经济实用。
