看了那么多减肥攻略，你成功了吗？苦苦节食，一顿饱饭就胖回解放前？想想看，你是不是只靠不吃，而忽略了运动呢？小编在这里一定要告诉各位减肥的妹子们，运动必不可少，否则不仅瘦下来的体态不好，气色不佳，更关键的是威胁到了健康！今天，咱们就来说说关于运动的事吧。
运动的一个核心，必然是恒量、恒定才能看到效果。如果你只是今天心血来潮，一股脑儿跑了5000米，然而下一次的运动是在一个月之后，或者还不知猴年马月，那么听我一句劝，这5000米你省省吧。运动不在于一次多么大的量，而是在于循序渐进的持之以恒。哪怕你一天只跑100米，长期坚持也一定有效果。
跑步、游泳都是很好的运动，我们可以每周进行两到三次。如果你非常不喜欢这种耗费体力的运动，那么练瑜伽吧！瑜伽对女性的好处之多小编就不在这里给大家赘述了，我只说说自己的心得体会，你们看完肯定会蠢蠢欲动的！
小编练瑜伽1个月之后，身体能明显感受到变得柔软、轻盈，体态变得健康、挺拔，周围朋友都会说最近感觉神采飞扬的，气色也很好，关键是脸上、背上的痘痘好了很多，简直是意外收获啊！大家千万不要小看每天一个小时的瑜伽训练，对你的好处真的不胜枚举。
以上我们讲的都是较为正统的运动，下面我们来说说，怎么把运动融进日常生活中！开车的妹子尽量多走路，长期坐着，你的下半身不长肉才怪啊。坐公车的妹子最好养成提前一站下的习惯，多走路对身体非常有好处。
不过，小编需要着重提醒大家一点，那就是平路可以多走，但是楼梯要尽量少走。因为对于女性而言，膝盖的磨损是不可逆转的，走楼梯非常耗损膝盖，小编的一个朋友就因为减肥期间疯狂爬楼梯，导致膝盖半月板损失，追悔莫及啊。所以，你能坐电梯就坐电梯，所以这个懒可以偷，而且有必要偷。
晚上睡前，可以做30个仰卧起坐，空中蹬自行车50下，这些都是非常容易的运动，也非常好坚持，很适合不爱运动的懒妹子。除此之外，没有时间没有场合？那你就去跳绳，这个你总没有推辞了吧，跳绳有助于全身脂肪燃烧，还能排毒，坚持看看，你能发现自己明显的不同！
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