节食减肥的效果真的可以长久吗？有不少学者和学术机构都追踪过节食减肥者长期的数据，其中一项研究表明，经过一段时间低热量的饮食，受试者的体重减轻了很多，在实验结束后，受试者的体总平均下降了21KG，这已经是一个非常了不起的数字了，但是这些减肥成功的受试者是否一直保持下去了呢，答案是否定的，这是一个长达5年的跟踪计划，毕竟想要减肥的人，不仅仅是想要短暂的瘦一下，大家还是追求长久的好身材。最终这个实验的结果，受试者的平均体重比节食之前还要高3.6公斤，也就说明他们在节食减肥成功后又反弹了25KG，因次可以说明，如果想要长期减肥的话，节食并不是一个明智的办法。那么节食为什么会导致减肥失败呢？原因是这个样子的。
当你下定决心开始节食、少吃时，当你不吃晚饭，只是吃几个苹果或者几片菜叶时，此时你的身体是处在能量负平衡状态，那么身体为能继续很好的活下去，大脑才不管你的主管意识是怎么想的，直接就会采取自我保护的机制。假如把身体想象成一间有空调的屋子，体重和脂肪决定室温，那么下丘脑就是空调的遥控器负责让屋内维持正常的温度。
假如空调一直开着，及时打开窗户屋内的温度也不会有很大的变化，应为遥控器会自动调节温度来保持屋内适宜的温度。身体也是同样的道理，为了维持正常的运转，身体会把体重设定在一个它认为合适的值，然后通过神经系统分泌激素，来确保体重处在稳定的状态。这种激素就是脑肠肽，无论胖人、瘦人、还是健康的人，脑肠肽都会刺激机体增加进食量。此时如果你还是执意不吃的话，那么神经系统会继续刺激分泌另一种激素，食欲素。此时，即使你再不想吃也是不可能的，而且还会吃的灰常多，要比平常多10倍。或许有些朋友天真的认为就算饿死我都不吃，那么朋友你太真了，脑肠肽不仅会让你吃的更多，还会减少身体的消耗，因此盆友你的脂肪会越来越多。
所以，想通过节食减肥的伙伴们，如果你想要长久保持一个健康的好身材，赶紧打消这个可拍的思想吧。只有培养良好的生活习惯，例如定期运动，每天按时作息，健康的饮食习惯，才能够让身体长久的健康。
最快的减肥运动是insanity，不过第一次做能坚持下来的小伙伴真的不多，超级累，在你能坚持做下来一整套之后，再跳2个月，绝对能出来腹肌！但是insanity并不建议没有运动基础的人来做，否则跳到半截呕吐可不是好事情啦！
想做insanity的妹子去网上找视频啊～这里就不赘述了！
对于做insanity需要的装备，合适的鞋子真的特别重要，因为insanity最主要的动作就是跳来跳去、蹦来蹦去！所以必须要选一双合适的鞋子。
然后是运动内衣，高强度支撑的！不然会把胸给甩下来！真的！草哥已经尝试过.....
运动裤的选择，不需要太纠结于哪个牌子哪种类型了，排汗好以及自己觉得舒适就可以了。
然后是很有必要来一个运动发带，可以有效防止由于汗水流进眼睛而产生不适感。
最后大家来看一下，insanity做下63天的效果。
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