胸部作为上半身的焦点，相信对于大多数人而言，是非常有吸引力的部位，不论男女。
但好胸的标准 男女是不同的:男性练胸，要方正厚实而有型；女性练胸则要饱满又挺翘。
想练胸，又想在家练？没问题！用弹力绳对握夹胸就可以啦。
1、居家练胸最佳动作！
>>> 弹力绳对握夹胸
动作描述
1 选择合适的弹力绳，将其固定在后上方；
2 双手对握弹力绳手柄，双脚前后交替站，腰背挺直，上半身微微前倾；
3 胸部发力，带动双臂向内聚拢，至胸部前方会合，维持1-2秒；
4 控制肌肉发力，缓慢张开，恢复初始姿势，重复。
这个动作能够精准刺激胸部肌肉，帮你完美练胸哦。
2、充分练胸 弹力绳就够
如果想充分锻炼到上胸、下胸、中缝等部位，只需要调节弹力绳的角度和姿势就可以了哦。
>>>练上胸：
弹力绳上斜夹胸& 弹力绳反手夹胸
>>>练下胸：
弹力绳下斜夹胸
>>>练中缝：
弹力绳交叉夹胸
3、弹力绳夹胸，如何练胸不粗臂？
很多女生还会关心一个问题：会不会练胸不成反而练出了粗粗的手臂?
要解决这个问题，你需要下面这招：
用手环将弹力绳固定在肘关节处，减少手臂肌肉发力，又能更好地刺激胸肌。
不过由于此时参与的肌群少了，为避免受伤，训练重量不宜过大哦。
4、弹力绳夹胸，会勒手？
还有一部分童鞋在训练过程中发现，弹力绳夹胸会勒手啊！
当弹力绳的固定点在一个点上的时候，的确会出现这样的情况。
但要是用两根弹力绳，就没问题啦。
滇公网安备53230102000530号
统一社会信用代码：91532300MAC2D0R706
