时间过的真快，从开始锻炼减肥到现在，已经过去了2年半了，我从原来的78kg已经减到了现在的51kg了，身上的肉肉都没有了，我现在也是萌妹子一枚了呢。再也不用担心年会时没有衣服可穿了，真是太棒了。
可能有的人会觉得，这样的减肥方式很慢，可是要知道一个月减2kg是最健康的效果，如果减掉超过3kg 就会有水分和肌肉开始流失了，如果减超过4kg 就会影响到自身的免疫力和身体健康了，减肥是为了让自己更漂亮，同时身体更加健康，所以健康减肥是很重要，以损害身体为前提的减肥，又能坚持多久呢！
我最开始减肥的时候，也走了很多弯路，不是减肥效果不佳，就是反弹很厉害，还一度因为节食减肥而进医院。直到我开始找到了正确的方法，慢慢的就瘦下来，医院也进得少多了。
我建议想减肥的妹子们，可以先从平板支撑开始，简单易学，可以有效的锻炼腹横肌，每天坚持就可以让小腹恢复平坦，别看动作简单，却是需要调动全身的肌肉，减肥效果杠杠的，但是最开始千万别和自己较劲，第一周可以先从30秒练起，慢慢递增，也可分为几组以减轻负担。 锻炼的过程中对身体的保护是很重要的，我在练习时使用的就是这个瑜伽垫，大家千万不要忘记了。
这款瑜伽垫首先颜值就很高，其次材质环保，就算是孕妇或是宝宝都可以使用，而且它的双面防滑设计和加长加宽的设计，让你在锻炼过程中不用担心位移等问题而对身体造成伤害，很不错的哦！
在此强烈建议大家在运动过后泡个澡，泡澡可以将体内囤积的废物排出，提高新陈代谢。因此，在运动过后泡个澡，效果的效果会大大提升。每天来一次30～40分钟的沐浴时光，其实20分钟泡在浴缸里放松身心，水深至心脏下沿。
大概练习1、2个月以后就可以举举哑铃了，当然如果自身条件可以的话是可以同步进行的，如果身体接受不了强度比较大的锻炼，就要慢慢来，千万不能操之过急。长期举哑铃你会发现，手臂的线条越来越美了，以前不能穿的吊带裙，也能轻松驾驭了。
这个就是我用的哑铃，表面是磨砂的质感，不仅抓握非常的舒适且防滑性能极佳，小巧的体型，携带也很方便，安全性和实用性都很好的呢！
上半身的问题解决以后，我们就要来解决下半身的问题了，我想大长腿是所有女生都想要拥有的，但是对于我们这些胖子来说，就算拥有长长的腿也不是大长腿而是大象腿，这是因为本身我们就不是很爱锻炼，平时上班又是一坐一整天，长久下来腿部就会堆积很多的脂肪，我使用的方法是踩动感单车。实践证明，有效的进行40分钟的动感单车训练，可以消耗500卡左右的热量。坚持练习动感单车可以有效美化下肢形体。
我用的是这款，它的主梁加粗的设计，让我在运动时不用担心会把它很压垮，用起来非常的放心啊，还设计了一个减震弹簧，有效的减少了骑行时对脊椎造成的震动损伤。
平时没事在家看电视的时候，可不要在沙发上一躺一整天哦！要知道长期久坐是会让脂肪堆积的，我看电视的时候就是用的脚踏器，要知道多功能踏步机的设计原理是根据我们日常生活中爬楼的动作设计出来的。因为我们在做爬楼动作时，大腿前侧的股四头肌、大腿后侧肌群和臀大肌都会参与运动，对于腿部的锻炼效果来说是非常明显的。
这是我用的那一款，上下模式和左右模式可以随意切换的！而且大大的脚踏板和带护翼的设计，让使用更加的安全，且还有漂亮的防滑纹路哦！
在进行高强度的锻炼之前或是长期没有时间锻炼，身体很僵硬的时候，可以使用健腹轮来让身体肌肉得到更多的拉伸，它是一种可锻炼肌肉、关节、减轻体重的小型推动器，使用方便，用于锻炼腹部，腰臀部，手臂上等身体各部位的赘肉。
这一款的直径加大了行程更远，也没有身高的局限性，且实用时基本是没有声音的，也不会弄伤家中的地板哦！
好了就可大家介绍到这里了，大家一定要坚持哦!虽然减肥的过程很累，可是当成功后异性爱慕的眼光和同性羡慕的表情，就会瞬间横扫一切的疲惫，以前穿不下去的衣服，什么露背装啊、小礼服啊、吊带裙、旗袍啊，都可以轻松驾驭了，年会上再也不是丑小鸭了，终于摆脱了胖子的标签，太爽了啊啊啊啊！
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