自从微信、qq等各种社交软件开通了晒步数功能，自己的朋友圈都被各种刷屏，爱运动，爱走路的朋友突然多了起来，在朋友圈晒步数似乎已经成为了一种潮流。
不过我发现身边的很多朋友并不是为了运动才来晒，有的纯粹是拿来炫耀或是为了“争第一”，不少人在回家后看到自己不是第一名，宁愿在客厅走上一个小时，或是在步行的时候一边走一边疯狂的摇手机，也要拿到这个第一。
可是在你每天晒步数的同时，知道每天走多少步是最合理的吗？步行多就一定是健康的生活方式吗？这里先要打两个问号问问自己。
下面就来给大家介绍正确的运动方式，希望能让大家的生活更合理更健康。
一、什么步行方式才是合理的
（1）步行有助于身体健康是一个众所周知的常识，它对于体重的控制、心血管的健康有较强促进作用。不过如果盲目攀比步数，运动频率过高，会造成膝盖的损伤。所以步行过多过快，对身体是会有损害的。
（2）每天多少步比较合理？据美国运动医学学会研究，5400—7900是一个促进健康、提高体能的最低推荐量范围。对于身体较弱的人5400步就可以达到运动的目的，而身体状况较好的人，7900步的运动量也已经足够。
二、常见的错误运动方式有哪些
（1）随意穿双鞋子去运动
鞋子的选择对于运动来说至关重要，让你疲倦的不是看不到路的尽头，而是你选择了不合脚的鞋子。不舒适的鞋会让运动舒适度大打折扣，那么一双好的运动鞋需要什么品质呢？
首先，它得合脚，不合脚的鞋子再好也对你没用。其次，面料要透气，运动本身就会让双脚出汗，如果你是汗脚，那么透气性就更为重要。最后它的鞋底要要弹性，才能减少行走的疲劳度。比如下面这两双鞋都比较适合跑步的时候穿。
▲进口弹力布的鞋面非常具有伸缩性和延展性，质量很轻，弹性更抗震性能也不错，在户外行走时能减少运动的疲劳。
▲鞋子本身带有芳香科技，有效防止鞋臭，立体的底纹弹力强，耐磨度也不错。时尚的撞色设计也很适合青春的女性。
（2）运动之前不热身
很多人运动的时候就直接开始了，毫无任何准备活动。运动之前热身可以加快人体中的血液循环，更重要的一点就是增加关节内的润滑，让身体慢慢适应运动的氛围，从而减少运动损伤的发生。
（3）穿不合适的衣服
我们日常穿的衣服就这样穿着去运动行吗？当然是不可以的。
运动的过程中我们身体摆动的幅度会比平时大，所以平时穿的衣服是不适合运动的。另外运动也免不了流汗，快干舒适的运动服就是运动最好的选择。
▲男款的健身服，加强的弹性面料，三件套的款式既能包裹肌肤祛除寒意，又能速干排汗，让运动自如。
▲女款运动套装，在保证运动舒适度的同时，时尚的剪裁和设计很贴合女性的身材曲线，运动当然也要美美的。
（4）运动中不喝水
运动过程中，身体出汗蒸发体内的水分，所以要随时带上一瓶水，为身体补充。不过切记不要喝得太急，应该小口小口的喝下。
在冬季，运动过程中喝太多的冷水，会造成腹痛，保温杯是秋冬季节中运动补水的不错选择。
▲lock lock的保温杯，非常轻便，硅胶的防漏密封，运动或者外出带着都很方便，有不同的颜色选择，男性女性都能用。
所以，我们正确的运动方式就是要
1、准备合适的鞋子；
2、运动之前先热身；
3、准备合适的衣服；
4、准备一瓶水。
另外，经常运动的人也可以准备一个智能手环， 现在智能手环在运动人群中非常流行。为什么这么说呢？
一是因为它科学的设计，能为你合理的规划运动时间，
二是它的造型更小巧，质量更轻，运动中佩戴更为轻松。
▲时硕的心率运动手环，实时监测你的心率，为你定制科学的运动方式，它在游泳时也能佩戴，也能跟微信互联，健康的做微信运动达人。
【结语】
不要以为你运动了就会对自己的身体好，过度的运动只能让你的身体处于超负荷状态，所以运动一定要适度，科学合理的运动方式才能带给你身体健康。
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