马拉松（Marathon）长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里（也有说法为42.193公里）。分全程马拉松（Full Marathon）、半程马拉松（Half Marathon）和四分马拉松（Quarter Marathon）三种。以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。近年来这个运动项目在中国广泛的开展起来，很多不同年龄段的人都开始加入进来了，单单就2016年在中国的上海、郑州、重庆、苏州、北京等多个城市共计107场。参与的人数之多令人叹为观止。
尤其是近年来马拉松越来越吸引人的眼球，各种新奇的事件层出不穷，就拿北京马拉松来说，奇装异服的选手历年来都是北京马拉松（北马）的一大特色，也是媒体、观众、甚至是其他选手的追逐对象。2015年是北马的第35个年头，再次出现了西游记、超级玛丽、日本女仆、济公等诸多滑稽形象，为北马增添了诸多喜剧色彩。
但是在这里小编想说的是马拉松毕竟是一个体育赛事，还要需要一定的专业性的。这些奇装异服是可以吸引人的眼球，成为赛场上的焦点，但是如果想在比赛上取得好的成绩，这样还是行不通的。大家都知道对于跑步来说一双穿着舒适又减震的跑鞋是必不可少的，跑鞋的好处首先在于可以保护脚部。这是鞋子最基本的功能。跑步的时候，人体的足部和大地的接触增多，如果没有鞋子的保护，那么很容易导致脚部受损。这种受损是指外部的皮肤和可能产生的流血事件。
那有人会问，如果跑鞋的好处仅仅是为了保护脚部不会被石子儿扎伤的话，那么普通的休闲鞋不是也可以做到这一点吗?宾果，你答对了。从总体上来讲，任何鞋子都具有这个作用。这就需要提高跑鞋的好处的更深层次的理由。跑鞋顾名思义是适合人们在跑步这种运动时穿着的鞋子，它是针对人体跑步这种运动而设计的，其目的是为了最大可能的减少运动对人体健康的损害。因此，跑鞋的好处就包括了良好的减震型，保护人体关键。不要小看一起一落的力量，如果跑步的时间比较长，而且次数比较多的话，天长日久，具有良好缓震性能的跑步鞋提供的保护会让人感到惊讶。相对的，如果没有穿着跑步鞋的人，在长期的跑步运动后，其脚部的受损情况会严重很多。其次，跑鞋的好处还包括了防滑、耐磨等多种作用，总而言之，跑鞋就是为了尽可能的减少人体在跑步时的身体受损而存在的。
除了鞋子还有衣服也是非常重要的，上面提到的奇装异服只是哗众取宠而已，真正要穿着它们去跑步估计跑不了几公里就不行了。宽大的版型阻力就大，也会更费力气，而且透气效果也会非常的差，跑步出了汗就会觉得粘乎乎的难受的不要不要的。这种衣服真的是谁穿谁知道。所以专业的事还是得专业的装备来做。跑步的衣服讲究的就是透气吸汗舒适度高，在大量出汗后能快速的将湿气排出去，避免因出汗造成的不适感。而且运动过后穿着湿答答的衣服是很容易感冒的，所以为了身体着想，购置一套专业的跑步服是参加马拉松比赛的前提了。
跑步膝，可能是每一个跑者都绕不过去的一个坎，膝盖痛应该是跑步损伤中最突出的问题，“跑步百利唯伤膝”也成为众多跑步反对者的有力证据。很多想跑步的人，被一句“跑步伤膝”给吓退了。每一个已经开始跑步和想要开始跑步的人都要重视这个问题，但并不意味着因为怕受伤就不跑步了，这难免有点因噎废食了。现在很多商家针对跑步都研究出来了很多产品，护膝就是其中之一。护膝指的是用于保护人们膝盖的布料，膝盖既是一个在运动中极其重要的部位，同时又是一个比较脆弱容易受伤的部位，透过护膝加压可以减少关节扭转、过伸和弯曲造成的伤害；透过护膝的缓冲垫，可以减少身体接触 的冲击来避免受伤。在马拉松这种比较耗费体力的运动中，很多不是专业的跑者很容易出现膝盖受伤的问题，所以一款能够减轻在活动中膝关节所承受的压力，避免因受力造成髌骨移位的护膝是非常重要的。
这款护膝采用的是高密度弹性纤维编织技术，佩戴自然舒适，贴合度高，弹性好不易变形，关键是透气性非常的棒，不用担心对皮肤造成什么不好的影响。膝关节内侧附加的可弯曲金属弹簧片能够强化支撑，在上下坡或者是频繁跳跃的落地等动作中能够保持膝部的稳定和吸收冲击的功能，是不可多得的运动护膝。
然而，随着马拉松赛事的不断增多，比赛中出现伤病甚至猝死的情况也不鲜见。就目前来看，男性、半马、猝死，成为冬季马拉松发生意外的三大特征，其中，不少人都是身体素质不错的青壮年，相关专家指出，马拉松比赛距离较长，不是你想跑就能跑，但就目前情况来看，除去有相关疾病诱发，对自身能力估计不足、盲目自信是死亡原因之一，“比如有人每天打一个小时篮球，他认为自己体能充足，跑马拉松不成问题，但其实这两种运动强度并不一样。运动项目不同，训练的方法也应有所不同。如果在没有太多锻炼基础的情况下参赛，就是在拿生命开玩笑。”
所以在此想好好提醒一下跑步爱好者们，马拉松有风险，参与需谨慎。一定要在确保自己的体力能够跟得上的情况去参与赛事，千万不能逞能，生命只有一次，且行且珍惜啊！
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