有时候早晨起来，头昏昏沉沉的，以这样的状态去工作必然带来低的工作效率与差的心情。这时候，你可以尝试小编今天要为你推荐的瑜伽体式——拜日式（又名“向太阳致敬式”），令你神清气爽，以愉悦的心情拥抱繁杂的事务！
传统上，一大早，瑜伽者们就朝着无与伦比的朝阳做拜日式。其实，拜日式是不分时间可以做的，只是清晨的效果极佳，它能让大脑内氧气充足，从而有助于使人从睡意朦胧或懒散慵倦的状态中清醒过来。小编就是将拜日式作为每日瑜伽前奏必做的体式。
在介绍拜日式之前，先给大家安利必备的瑜伽装备，让大家练习瑜伽的过程更加顺畅。
此款瑜伽服的面料具有抗静电性能，不会产生附着在身体上的感觉，十分滑爽；且具有良好的透气性和调湿功能，其含湿率符合人体皮肤的生理要求。
此款瑜伽服使用莫代尔面料，穿着舒适，高性能回弹，体感更细腻；它有三件套，上衣是运动bra和五分袖上衣，裤型为哈伦长裤，简约时尚，修身显瘦。
此款瑜伽铺巾加宽加大，可做双人瑜伽，让身体尽情舒展；使用TPE，具有防滑功能。其为护理型瑜伽垫，呵护关节，防寒防地气。
那么，接下来，小编就给大家正式介绍拜日式的功法（如下图图解进行介绍）。
1、放松挺直站立，两脚并拢，两掌在胸前合上，正常的呼吸。
2、两脚保持平方在地上，随着缓慢而深长地吸气，慢慢地将双臂高举头上，上身自腰部起向后方弯下。注意：举臂时，两手食指相触，掌心向前；双腿双臂保持伸直，上身后弯以帮助脊柱的弯度。
3、呼气，缓慢向前弯身，用双掌或双手手指触及地板。注意：以不感到太费力为限，尽量使头部靠近双膝，且双膝不要弯曲。
4、一面保持双掌和右脚在地板上稳定不动，慢慢吸气，同时把左脚向后伸展。同时，头向后弯，胸部向前挺出，背部则成凹拱形。
5、慢慢呼气，把右脚后移，使双脚靠拢，两脚跟尽量着地，臀部向后方和上方收起。两臂和双腿伸直，成下犬式。
6、呼气，让臀部微微向前方摇动，一直至双臂垂直于底面为止。然后憋气不呼，弯曲两肘，把胸膛朝着地板方向放低，臀部和腹部比胸部离开地面还高少许。然后，将胸部前移，吸气，上身从腰部向上升起，背部成凹拱形，头后仰，双腿几乎贴于地板。
7、呼气，同时把臀部升高到空中。
8、吸气，同时将左腿前伸，向上看，胸膛挺起，背部呈凹拱形。试着把这动作做的连贯不断，一气呵成。
9、保持双掌放在地板上，呼气，收回右腿到左腿旁。低头，伸直双膝。
10、呼气，慢慢抬高你的身躯，两臂和背部后弯。
11、吸气，回到开始的姿势，两掌胸前合十，向太阳致敬。
如果是初学者，用心做完此式之后睡醒的第二天，你会感觉到浑身酸痛，但是同时，你也会感受到头脑的清醒。不要放弃，当身体舒展开，柔韧性等训练有效之后，你会爱上拜日式。
此款瑜伽垫1850mm*800mm*15mm，厚度15mm，适合初学者。NBR加宽加长加厚，男神女神通用，环保材料生产，安全无异味。
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拜日式具有很多益处，这里无法一一罗列。它综合了若干瑜伽姿势，对各个身体系统产生良好影响，并有助于协调各系统。同时，它也可以给人带来健康、活力的身体以及警醒、清晰的心灵。
最后，小编针对拜日式的训练给大家一些忠告：不用“强行”练习拜日式。当你感觉身体不是，有内热现象时，先做一些其他简单姿势过渡，到身体状态良好的情况下再进行拜日式的练习。
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